Sužinokite, kaip natūraliai gydyti blogos nuotaikos ligas

Turinys

• Natūralus distimijos gydymas
• Distimijos maitinimas
• Namų vaistas nuo distimijos
• Ingridientai
• Paruošimo režimas

Natūralus distimijos gydymas padeda įveikti šią lengvą depresijos formą, kuri galiausiai sutrikdo normalią smegenų veiklą, sukelia liūdesio, dažnai blogos nuotaikos, nerimo, nerimo ar neramumo simptomus. Sužinokite daugiau apie šios ligos simptomus.

Šią ligą gali diagnozuoti psichiatras, psichologas ar psichoanalitikas, tačiau distimijos tyrimas yra paprastas ir praktiškas būdas, galintis padėti diagnozuoti šią ligą. Atlikite šį testą čia.

Natūralus distimijos gydymas

Natūralus distimijos gydymas apima dietą, kurioje gausu vitaminų ir mineralų, tokių kaip folio rūgštis, selenas ir magnis, taip pat:

• Gyvenimo įpročių pokyčiai, pavyzdžiui, vengimas rūkyti;
• Praktikuokite meditaciją;
• Praktikuokite lengvą fizinę veiklą, pavyzdžiui, vaikščiojimą, norėdami stimuliuoti endorfinus ir
• Kasdien išgerkite mažiausiai 2 litrus vandens.

Aromaterapija taip pat yra natūralus gydymo būdas, kuris gali būti naudingas distimijos atveju.

Distimijos maitinimas

Šiame vaizdo įraše žiūrėkite, ką rekomenduojama valgyti norint pagerinti nuotaiką:

Laikantis distimijos dietos, vitaminų ir mineralų, tokių kaip:

• Folio rūgštis, užtikrinanti tinkamą nervų sistemos veikimą:Jo galima rasti baltose pupelėse ir sojoje, apelsinuose, obuoliuose ir šparaguose.
• Vitaminas B6, skatinantis serotonino gamybą: Jo yra pilnuose grūduose, česnakuose, sezamo sėklose, alaus mielėse, bananuose ir tunuose.
• Kalcis, galintis sumažinti dirglumą ir sureguliuoti jūsų širdies plakimą: Jo galima rasti tamsiai žaliose daržovėse, pavyzdžiui, lapiniuose kopūstuose, špinatuose ir rėžiukuose.
• Selenas, kuris gali padėti pagerinti nuotaiką:Jo galima rasti žuvyje, migdoluose, riešutuose ir saulėgrąžų sėklose.
• Magnis, kuris padeda gaminti energiją: Jo galima rasti špinatuose, avižose, pomidoruose, anakardžiuose, ruduosiuose ryžiuose ir sojoje
• Omega 3, kuris padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir stiprina imuninę sistemą, padeda kovoti su depresija: Jo galima rasti menkėse, linų sėklose, sardinėse, tunuose, lašišose ir žuvų taukuose.

Kiti maisto produktai, kuriuos galima vartoti natūraliai gydant distimiją, yra rozmarinas, imbieras, gingko biloba, saldymedis ir visi maisto produktai, kuriuose gausu B grupės vitaminų, nes jie skatina neuromediatorių gamybą.

Reikėtų vengti maisto, kuriame yra kofeino, pavyzdžiui, kavos, juodosios arbatos ir gaiviųjų gėrimų, nes jie yra stimuliatoriai.

Namų vaistas nuo distimijos

Puikus namų vaistas nuo distimijos yra jonažolė, kuri atkuria nervų sistemą ir yra antidepresantas.

Ingridientai

• 1 arbatinis šaukštelis jonažolių (lapų ir žiedų)
• 200 ml vandens.

Paruošimo režimas

Į puodelį su jonažole įpilkite 200 ml verdančio vandens, tada leiskite jam 10 minučių pasėdėti, nukoškite ir gerkite.

Ramunėlių, pasiflorų ir melisų arbata taip pat turi raminamųjų savybių, todėl jas galima reguliariai vartoti, kad sumažėtų distimijos simptomai.