Nerimo gydymas: gynimo priemonės, terapija ir natūralios galimybės

Turinys

• 1. Psichoterapija
• 2. Narkotikų gydymas
• 3. Natūralūs gydymo būdai

Nerimo gydymas atliekamas atsižvelgiant į simptomų intensyvumą ir kiekvieno žmogaus poreikius, daugiausia susijęs su psichoterapija ir gydytojo paskirtų vaistų, tokių kaip antidepresantai ar anksiolitikai, vartojimu, kurie smegenų lygmeniu mažina nerimo simptomus.

Be to, asmeniui rekomenduojama papildyti gydymą natūraliomis priemonėmis, pavyzdžiui, atliekant fizinius pratimus, meditaciją, šokius, jogą ar taiči, nes tai yra strategijos, kurios padeda sumažinti streso lygį, padidinti kūno sąmoningumą. ir atsipalaidavimo jausmas, be to, prisidedant prie sveikesnio gyvenimo.

Kai yra nerimo simptomų, tokių kaip dirglumas, nepaaiškinama baimė, nemiga ar susikaupimo stoka, rekomenduojama kreiptis į gydytoją, kad būtų patvirtinta priežastis ir pradėtas gydymas, nes šis sutrikimas gali sukelti keletą neigiamų pasekmių, nes didesnė tikimybė susirgti autoimunine, psichine liga. arba širdies ir kraujagyslių ligos, pavyzdžiui. Sužinokite, kaip nustatyti, ar tai nerimas.

1. Psichoterapija

Psichoterapija ir kognityvinė-elgesio terapija, vadovaujama psichologo, yra svarbūs nerimo gydymo būdai. Dažnai, ypač lengviausiais ar ankstyvais atvejais, simptomų kontrolei ir prevencijai gali pakakti tik šių strategijų, nereikia vaistų.

Psichoterapijos intervencijos yra naudingos, nes skatina iškreiptų minčių identifikavimą ir išsprendimą, savęs pažinimo stimuliavimą ir emocinių konfliktų mažinimą. Kita vertus, kognityvinė-elgesio terapija prisideda prie svarbios veiklos ir pratimų nerimo ir kompulsinių krizių kontrolei.

2. Narkotikų gydymas

Labiausiai rekomenduojami vaistai nerimui gydyti yra šie:

• Antidepresantai, tokie kaip sertralinas, escitalopramas, paroksetinas ar venlafaksinas: jie yra pirmojo pasirinkimo vaistai gydant nerimą, nes veiksmingai kontroliuoja simptomus padėdami pakeisti smegenų neuromediatorius, kurie skatina nuotaiką ir savijautą;
• Anksiolitikai, pavyzdžiui, Diazepamas, Klonazepamas, Lorazepamas: nors jie yra labai veiksmingos priemonės nusiraminimui, jų nereikėtų naudoti kaip pirmo pasirinkimo, nes jie sukelia priklausomybės riziką ir šalutinį poveikį, pvz., mieguistumą ir kritimą;
• Beta blokatoriai, tokie kaip Atenololis, Pindololis, Propranololis: tai vaistai, vartojami kraujospūdžiui ir širdies ritmui kontroliuoti, ir, nors jie dažnai vartojami, jie nėra labai veiksmingi gydant nerimą. Tačiau jie gali būti rekomenduojami tam tikrais epizodais, kaip būdas sumažinti su nerimu susijusius simptomus, pavyzdžiui, drebulys, trukdantis tam tikrai veiklai.

Norint vartoti šiuos vaistus, būtina griežta gydytojo rekomendacija, nes svarbu stebėti poveikį, poreikį koreguoti dozes ir šalutines reakcijas. Sužinokite daugiau apie vaistų nuo nerimo gydymą.

3. Natūralūs gydymo būdai

Norint suvaldyti nerimą, yra daugybė natūralių alternatyvų, kurios naudojamos gydymui papildyti, o tai nėra labai svarbu sumažinti simptomus ir sumažinti vaistų poreikį.

Kai kurie veiksmingi variantai apima fizinius pratimus, tokius kaip ėjimas, plaukimas ir šokiai, joga, pilatesas, taiji, nes jie suteikia atsipalaidavimą ir gerovę. Be to, rekomenduojama investuoti į laisvalaikio užsiėmimus ir pomėgiai, pavyzdžiui, skaityti, tapyti, groti instrumentu ar klausytis muzikos, nes jie padeda sumažinti stresą ir nerimą. Sužinokite daugiau apie kovos su nerimu veiksmus.

Be to, taip pat yra galimybė naudoti natūralias priemones raminančiai, kurios taip pat prisideda prie nerimo mažinimo. Keletas pavyzdžių rasite šiame vaizdo įraše: