Krūties vėžys: rankos ir peties skausmo gydymas

Turinys

• Pirmas žingsnis: jūsų pirmieji keli pratimai
• 1. Pečių pečiai
• 2. Pečių ašmenys suspaudžiami
• 3. Rankos pakėlimas
• 4. Alkūnės lenkimai
• Antras žingsnis: Dabar pridėkite šiuos pratimus
• 1. Ginklai į šoną
• 2. Palieskite galvą
• 3. Rankos atgal ir į priekį
• 4. Rankos už nugaros
• „Takeaway“

Po krūties vėžio gydymo galite patirti rankų ir pečių skausmą, daugiausia toje pačioje kūno pusėje kaip ir gydymas. Taip pat dažnai būna standumas, patinimas ir sumažėjęs judesių diapazonas rankose ir pečiuose. Kartais gali prireikti mėnesių, kol šios komplikacijos atsiras.

Toks skausmas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Pavyzdžiui:

• Chirurgija gali sukelti patinimą. Tai taip pat gali pareikalauti gerti naujus vaistus, todėl gali susidaryti randinis audinys, kuris yra mažiau lankstus nei pradinis audinys.
• Naujos ląstelės, susidariusios po spindulinės terapijos, gali būti skaidulingesnės, mažiau susitraukti ir išsiplėsti.
• Kai kurie krūties vėžio gydymo būdai, pvz., Aromatazės inhibitoriai, gali sukelti sąnarių skausmą arba padidinti osteoporozės riziką. Taksanais vadinami vaistai gali sukelti tirpimą, dilgčiojimą ir skausmą.

Laimei, yra paprastų pratimų, kuriuos galite pradėti per kelias dienas po operacijos ir tęsti radiacijos ar chemoterapijos metu. Jums gali būti naudinga prieš pradedant pasitarti su kineziterapeutu. Daugelis reabilitologų turi specialų onkologinės reabilitacijos ir limfedemos gydymo mokymą. Gali būti, kad onkologas galės jus nukreipti. Nedvejodami kreipkitės į specialistus apmokytą terapeutą.

Kai pavargote ir skauda, ​​gali būti sunku motyvuotis, tačiau gerai prisiminti, kad paprasti, gerai atlikti pratimai yra labai veiksmingi ir gali sumažinti būsimų simptomų riziką. Jų nereikia ilgai daryti. Dėvėkite patogius, laisvus drabužius ir nepradėkite mankštos, kai esate alkanas ar ištroškęs. Planuokite pratimą atlikti jums tinkamiausiu dienos metu. Jei kuris nors pratimas padidina jūsų skausmą, nustokite jį daryti, padarykite pertrauką ir pereikite prie kito. Neskubėkite ir nepamirškite kvėpuoti.

Pirmas žingsnis: jūsų pirmieji keli pratimai

Štai keletas pratimų, kuriuos galite atlikti atsisėdę. Paprastai jas saugu padaryti per kelias dienas po operacijos arba jei turite limfedemą, tačiau prieš atlikdami pratimus būtinai pasitarkite su gydytoju.

Galite atsisėsti ant lovos krašto, ant suoliuko ar ant rankos be kėdės. Kartokite kiekvieną iš jų vieną ar du kartus per dieną. Tačiau nesijaudinkite, jei atrodo, kad to per daug. Net jei darysite juos kas antrą dieną, jie vis tiek padės. Siekite penkių pakartojimų vienam pratimui, tada lėtai didinkite iki 10. Atlikite kiekvieną pakartojimą lėtai ir metodiškai. Per greitai atlikus bet kokį pratimą, gali pasireikšti skausmas ar raumenų spazmai. Lėtindami juos galite lengviau ir efektyviau.

1. Pečių pečiai

Leiskite rankoms pakibti už šonų ir pakelkite pečių viršūnes link ausų. Palaikykite šią padėtį kelias sekundes ir tada visiškai nuleiskite pečius.

2. Pečių ašmenys suspaudžiami

Leiskite rankoms atsipalaiduoti ir suspauskite pečių ašmenis per viršutinę nugaros dalį. Laikykite pečius atsipalaidavę ir toliau nuo ausų. Palaikykite šią padėtį kelias sekundes ir atsipalaiduokite.

3. Rankos pakėlimas

Suglaudkite rankas ir pakelkite rankas iki krūtinės lygio. Jei viena ranka yra silpnesnė ar griežtesnė už kitą, „gera“ ranka gali padėti silpnesnei. Lėtai pakelkite ranką, tada švelniai nuleiskite. Nepraeikite pro skausmo tašką. Tai atlikę kelias dienas ar savaites ir pradėję jaustis laisvesni, galite pabandyti pakelti rankas aukščiau nei krūtinės aukštis ir siekti, kad jos būtų virš galvos.

4. Alkūnės lenkimai

Pradėkite rankomis prie šono, delnais nukreipdami į priekį. Sulenkite alkūnes, kol paliesite pečius. Pabandykite pakelti alkūnes, kol jos bus krūtinės ūgio. Tada leiskite alkūnėms ištiesėti ir nuleiskite rankas prie šono.

Antras žingsnis: Dabar pridėkite šiuos pratimus

Maždaug savaitę atlikę minėtus pratimus, galite juos pridėti:

1. Ginklai į šoną

Pradėkite nuo rankų šone. Pasukite delnus taip, kad jie būtų nukreipti į priekį. Laikydami nykščius į viršų, rankas iškelkite tiesiai į šonus maždaug iki pečių aukščio ir ne aukščiau. Tada švelniai nuleiskite.

2. Palieskite galvą

Atlikite pirmiau minėtą pratimą, tačiau prieš nuleisdami rankas, sulenkite alkūnes ir pažiūrėkite, ar galite paliesti kaklą ar galvą. Tada ištieskite alkūnes ir švelniai nuleiskite rankas.

3. Rankos atgal ir į priekį

Tai galite padaryti ant suolo ar rankos be kėdės arba atsistojus. Leiskite rankoms pakibti už šonų delnais į savo kūną. Pasukite rankas atgal kiek įmanoma patogiau. Tada pasukite juos į priekį maždaug iki krūtinės aukščio. Nesukurkite tiek impulsų, kad per daug suktumėte rankas į abi puses. Pakartokite.

4. Rankos už nugaros

Sugniaužkite rankas už savęs ir pabandykite stumti juos aukštyn link pečių. Laikykite šią padėtį kelias sekundes ir tada jas nuleiskite.

Nepamirškite sustoti arba sulėtinti tempą, jei kuris nors pratimas padidina jūsų skausmą. Baigę pailsėkite ir turėkite ką nors atsigerti. Normalu, kad kitą dieną po bet kokio naujo pratimo pradžios šiek tiek skauda ar sustingsta. Toks skausmo jausmas skiriasi nuo įprasto skausmo, o karštas dušas dažnai jį palengvins. Nepamirškite toliau daryti pratimų kiekvieną dieną. Jei pastebėjote, kad sportuojant padidėja skausmas, kuris neišnyksta, kreipkitės į gydytoją arba pasitarkite su reabilitologu.

„Takeaway“

Nors pradedant pratimus netrukus po krūties vėžio gydymo ir jų išlaikymas gali užkirsti kelią tolesnėms problemoms, kai kurios rankos ir peties problemos gali kilti, kad ir ką darytumėte. Kreipkitės į onkologą, jei nepaisant fizinio krūvio simptomų ir toliau atsiranda, arba atsiranda naujų ar blogėjančių simptomų.

Jums gali tekti kreiptis į ortopedą ar kitą specialistą. Jums taip pat gali prireikti rentgeno ar MRT, kad gydytojas galėtų diagnozuoti jus ir rekomenduoti gydymą. Gydytojas gali rekomenduoti kreiptis į kineziterapeutą. Jei jau lankotės reabilitologo, būtinai pasakykite jiems, jei atsiranda kas nors nauja ar simptomai pablogėja.