Ar „Tribulus Terrestris“ tikrai veikia? Įrodymais pagrįstas žvilgsnis

Turinys

• Kas yra „Tribulus Terrestris“?
• Tai gali turėti įtakos širdies sveikatai ir cukraus kiekiui kraujyje
• Žmonėms tai nepadidina testosterono
• Tribulus Terrestris gali pagerinti libido
• Tai nepagerina kūno sudėjimo ar mankštos
• Kitas galimas poveikis
• Dozavimas, saugumas ir šalutinis poveikis
• Saponinai „Tribulus Terrestris“
• Minimalus šalutinis poveikis
• Esmė

Daugybė šių dienų populiarių maisto papildų yra iš augalų, kurie nuo senų senovės buvo vartojami mediciniškai.

Vienas iš šių botanikos yra Tribulus terrestris, kuri, kaip teigiama, turi įvairią naudą sveikatai, įskaitant sumažėjusį cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje, pakitusį hormonų kiekį ir padidėjusią lytinę funkciją bei libido.

Šiame straipsnyje pasakojama apie viską, ką reikia žinoti apie šį augalą, jo poveikį sveikatai ir apie tai, ar turėtumėte apsvarstyti jo vartojimą kaip maisto papildą.

Kas yra „Tribulus Terrestris“?

Tribulus terrestris yra mažas lapinis augalas. Jis taip pat žinomas kaip punkcinis vynmedis, Gokshura, kaltropo ir ožkos galva (1).

Auga daugelyje vietų, įskaitant Europos dalis, Aziją, Afriką ir Vidurinius Rytus (2).

Tiek augalo šaknis, tiek vaisiai buvo naudojami medicinoje tradicinėje kinų medicinoje ir Indijos ajurvedos medicinoje (3).

Tradiciškai žmonės šį augalą naudojo įvairioms galimoms pasekmėms, įskaitant libido sustiprinimą, šlapimo takų sveikatos palaikymą ir patinimų mažinimą (3).

Šiandien Tribulus terrestris yra plačiai naudojamas kaip bendras sveikatos priedas, taip pat kaip papildai, teigiantys, kad padidėja testosterono lygis (4).

Santrauka: Tribulus terrestris yra augalas, daugelį metų naudojamas įvairiai galimai sveikatai pakenkti. Jis yra populiarus kaip bendras sveikatos priedas ir kaip testosterono stiprinančių papildų ingredientas.

Tai gali turėti įtakos širdies sveikatai ir cukraus kiekiui kraujyje

Nors žmonės dažnai ima Tribulus terrestris Galimo poveikio seksualinei funkcijai ir testosterono poveikis taip pat ištirtas dėl kitų svarbių padarinių.

Viename tyrime buvo tiriamas 1000 mg vaisto vartojimo poveikis Tribulus terrestris per dieną 98 moterims, sergančioms 2 tipo cukriniu diabetu.

Po trijų mėnesių moterys, vartojusios papildą, turėjo mažesnį cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje, palyginti su tomis, kurios vartojo placebą (5).

Tyrimai su gyvūnais taip pat parodė Tribulus terrestris gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje, padėti apsisaugoti nuo kraujagyslių pažeidimų ir padėti užkirsti kelią cholesterolio padidėjimui kraujyje (6, 7).

Nors šie atradimai atrodo daug žadantys, norint atlikti šio augalo naudą sveikatai, reikia atlikti daugiau tyrimų.

Santrauka: Preliminarūs įrodymai rodo, kad Tribulus terrestris gali pagerinti cukraus kiekio kraujyje kontrolę ir cholesterolio kiekį diabetu sergantiems žmonėms. Tačiau tyrimų su žmonėmis yra nedaug.

Žmonėms tai nepadidina testosterono

Greita paieška internete Tribulus terrestris papildai rodo, kad daugelis augalų pagamintų produktų yra skirti testosterono stiprinimui.

Vienoje apžvalgoje išanalizuoti 12 pagrindinių tyrimų, susijusių su augalo poveikiu 14–60 metų vyrams ir moterims, rezultatai. Tyrimai truko nuo 2 iki 90 dienų. Dalyvavo sveiki ir seksualines problemas patiriantys žmonės.

Tyrėjai nustatė, kad šis papildas nepadidino testosterono (4).

Kiti tyrėjai nustatė, kad Tribulus terrestris kai kuriuose tyrimuose su gyvūnais gali padidėti testosteronas, tačiau paprastai šio rezultato žmonėms nepastebėta (8).

Santrauka: Nepaisant rinkodaros teiginių, Tribulus terrestris neatrodo, kad padidina testosterono kiekį žmonėms. Ši išvada pagrįsta įvairaus sveikatos būklės ir amžiaus vyrų ir moterų tyrimais.

Tribulus Terrestris gali pagerinti libido

Nors šis papildas gali nedidinti testosterono, jis gali padidinti libido.

Kai kurie tyrinėtojai nustatė, kad vyrai, kurių lytinis potraukis sumažėjęs, suvartojo 750–1 500 mg Tribulus terrestris kasdien, du mėnesius, jų lytinis potraukis padidėjo 79% (4, 9).

Be to, 67% moterų, turinčių labai žemą libido kiekį, padidėjo lytinis potraukis po to, kai 90 dienų jie vartojo 500–1 500 mg papildų (4).

Kiti tyrimai taip pat pranešė, kad papildai, kuriuose yra žolelių, padidina lytinį potraukį, susijaudinimą ir pasitenkinimą moterims, kurių libido yra žemas (10).

Tačiau tyrimai su erekcijos sutrikimų turinčiais vyrais davė įvairių rezultatų.

Kai kurie tyrimai rodo, kad vartojant 800 mg šio papildo per dieną, erekcijos disfunkcija nebus veiksmingai išgydoma (11).

Tačiau kiti pranešimai parodė reikšmingą erekcijos ir seksualinio pasitenkinimo pagerėjimą vartojant 1500 mg per parą dozę (12).

Nors atrodo, kad Tribulus terrestris gali pagerėti moterų ir vyrų libido, reikia daugiau tyrimų, kad išsiaiškintume šio papildo seksualinio poveikio mastą.

Santrauka: Tyrimais nustatyta, kad Tribulus terrestris gali pagerėti lytinis potraukis moterims ir vyrams, turintiems sumažėjusį lytinį potraukį. Vaistažolių, kaip erekcijos sutrikimų gydymo, tyrimai parodė įvairius rezultatus, didesnės dozės pasirodė esą naudingesnės.

Tai nepagerina kūno sudėjimo ar mankštos

Aktyvūs asmenys dažnai priima Tribulus terrestris papildai, gerinantys jų kūno sudėjimą didinant raumenis ar mažinant riebalų kiekį (13).

Iš dalies taip gali būti dėl žolelių, kaip testosterono stipriklio, reputacijos, nors tyrimai rodo, kad jie iš tikrųjų gali neatitikti šių teiginių.

Tiesą sakant, tyrimai taip pat labai riboti, ar augalas pagerina kūno sudėjimą, ar aktyvių asmenų ir sportininkų kūno sudėjimą.

Viename tyrime buvo nagrinėjama, kaip Tribulus terrestris papildai paveikė elitinių regbio vyrų žaidėjus.

Vyrai vartojo papildus per penkias savaites nuo treniruotės. Tačiau tyrimo pabaigoje tarp papildų ir placebo grupių stiprumo ar kūno sudėjimo pagerėjimo skirtumų nebuvo (14).

Kitame tyrime nustatyta, kad aštuonios savaitės vartojant šį papildą kartu su mankštos programa kūno sudėjimą, jėgą ar raumenų ištvermę nepagerino labiau nei placebas (15).

Deja, nėra tyrimų apie Tribulus terrestris mankštinant moteris. Vis dėlto tikėtina, kad šie papildai taip pat neveiksmingi šiai populiacijai.

Santrauka: Tribulus terrestris neatrodo, kad padidina raumenis, mažina riebalus ar pagerina mankštos rezultatus labiau nei placebas.

Kitas galimas poveikis

Be jau aptarto galimo poveikio sveikatai, Tribulus terrestris gali turėti keletą kitų padarinių organizmui:

• Skysčių balansas: Šis augalas gali veikti kaip diuretikas ir padidinti šlapimo išsiskyrimą (16).
• Imuninė sistema: Nustatyta, kad imuninis sistemos aktyvumas žiurkėms padidėja, kai joms skiriamas šis papildas (17).
• Smegenys: Kaip daugelio ingredientų papildymo dalis, Tribulus terrestris gali turėti antidepresinį poveikį pelėms (18).
• Uždegimas: Tyrimas mėgintuvėlyje parodė galimą priešuždegiminį poveikį (19).
• Skausmo malšinimas: Didelės šio papildo dozės gali palengvinti žiurkių skausmą (20).
• Vėžys: Mėgintuvėlių tyrimai parodė galimą priešvėžinį poveikį Tribulus terrestris (21).

Tačiau beveik visas šis poveikis buvo tiriamas tik su gyvūnais ar mėgintuvėliais, ir net tada įrodymų yra labai nedaug (3).

Norint išsiaiškinti, ar reikia atlikti daugiau tyrimų tiek su gyvūnais, tiek su žmonėmis Tribulus terrestris turi šiuos padarinius.

Santrauka: Nors daugelis žmonių spėlioja apie Tribulus terrestris, daugelio šių teiginių palaikymas yra labai ribotas. Didžioji dalis atliktų tyrimų buvo atlikti su gyvūnais ar mėgintuvėliais, o ne su žmonėmis.

Dozavimas, saugumas ir šalutinis poveikis

Tyrėjai, naudodami įvairias dozes, įvertino Tribulus terrestris.

Tyrimai, tiriantys jo galimą cukraus kiekį kraujyje mažinantį poveikį, vartojo 1 000 mg per parą, o libido didinimo tyrimai - 250–1 500 mg per parą dozių (4, 5).

Kiti tyrimai numatė dozes, atsižvelgiant į kūno svorį. Pavyzdžiui, keliuose tyrimuose buvo naudojamos 4,5–9 mg dozės svarui (10–20 mg / kg) kūno svorio.

Taigi, jei svėrėte apie 155 svarus (70 kg), per parą galite išgerti 700–1 400 mg dozę (4).

Jei jus domina bandymas Tribulus terrestris papildų, „Amazon“ galima rasti platų pasirinkimą.

Saponinai „Tribulus Terrestris“

Saponinai yra cheminiai junginiai Tribulus terrestris, ir manoma, kad jie atsakingi už jo naudą sveikatai.

Daugelyje papildų nurodoma dozė ir saponinų procentas, nurodant papildo, kurį sudaro šie junginiai, kiekį.

Tai įprasta Tribulus terrestris papildai, kurių sudėtyje yra 45–60% saponinų. Svarbu tai, kad didesnis saponinų procentas reiškia, kad reikia vartoti mažesnę dozę, nes papildas yra labiau koncentruotas.

Minimalus šalutinis poveikis

Keletas tyrimų, kuriuose buvo naudojamos įvairios dozės, pranešė apie minimalų šalutinį poveikį ir nekelia susirūpinimo dėl saugumo (12, 22).

Nedažnas šalutinis poveikis yra nedidelis skrandžio spazmas ar refliuksas (10, 12, 22).

Tačiau tyrimas su žiurkėmis sukėlė susirūpinimą dėl galimo inkstų pažeidimo. Taip pat vienas toksiškumo atvejis, susijęs su Tribulus terrestris buvo pranešta apie vyrą, kuris paėmė, kad išvengtų inkstų akmenų (23, 24).

Apskritai, dauguma tyrimų neįrodo, kad šis papildas turi žalingą šalutinį poveikį. Vis dėlto svarbu atsižvelgti į visą galimą riziką ir naudą.

Jei norite naudoti Tribulus terrestris, būtinai aptarkite tinkamą dozę su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Santrauka: Daugelis tyrimų tai pranešė Tribulus terrestris nesukelia didelio šalutinio poveikio. Tačiau skrandžio spazmai yra atsitiktinis šalutinis poveikis, o riboti įrodymai rodo galimą toksiškumo riziką.

Esmė

Tribulus terrestris yra mažas lapinis augalas, daugelį metų naudojamas tradicinėje kinų ir indų medicinoje.

Nors jame yra ilgas galimo naudingumo sveikatai sąrašas, daugelis jo buvo tirta tik su gyvūnais.

Yra duomenų, kad žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, tai gali pagerinti cukraus kiekį kraujyje ir cholesterolio kiekį kraujyje.

Ir nors tai nedidina testosterono, Tribulus terrestris gali pagerinti vyrų ir moterų libido.

Tačiau tai nepagerins kūno sudėjimo ar mankštos.

Nors dauguma tyrimų rodo, kad šis papildas yra saugus ir sukelia tik nedidelį šalutinį poveikį, buvo gauta pavienių pranešimų apie toksiškumą.

Kaip ir visų kitų papildų atveju, prieš pradėdami vartoti, turite pagalvoti apie galimą naudą ir riziką Tribulus terrestris.