Kas yra triptofanas ir kam jis skirtas

Turinys

• Kam tai
• Kur rasti triptofano
• Triptofanas padeda numesti svorį?

Triptofanas yra nepakeičiama aminorūgštis, ty organizmas negali pasigaminti ir turi būti gaunamas iš maisto. Ši aminorūgštis padeda sintetinti serotoniną, vadinamą „malonumo hormonu“, melatoniną ir niaciną, todėl yra susijęs su depresijos, nerimo, nemigos gydymu ir prevencija ir netgi gali padėti svorio metimo procese.

Triptofano galima rasti kai kuriuose maisto produktuose, tokiuose kaip juodasis šokoladas ir riešutai, tačiau jo taip pat galima nusipirkti vaistinėse, nes jis yra maisto papildas, tačiau jį reikėtų vartoti tik vadovaujant dietologui ar gydytojui.

Kam tai

Triptofanas yra nepakeičiama aminorūgštis, dalyvaujanti keliose medžiagų apykaitos funkcijose ir padedanti:

• Kova su depresija;
• Valdyti nerimą;
• Padidinti nuotaiką;
• Pagerinti atmintį;
• Didinti mokymosi gebėjimus;
• Reguliuokite miegą, palengvindami nemigos simptomus;
• Padėkite kontroliuoti svorį.

Triptofano poveikis ir dėl to nauda pasireiškia todėl, kad ši aminorūgštis padeda formuotis hormonui serotonino tai yra būtina norint išvengti streso sutrikimų, tokių kaip depresija ir nerimas. Be to, triptofanas vartojamas skausmui, bulimijai, dėmesio trūkumui, hiperaktyvumui, lėtiniam nuovargiui ir PMS gydyti.

Hormonas serotoninas padeda susidaryti hormonui melatoninui, reguliuojančiam vidinį biologinį kūno ritmo ritmą, gerinančiam miego kokybę, nes melatoninas gaminamas naktį.

Kur rasti triptofano

Triptofano galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip sūris, kiaušinis, ananasai, tofu, lašiša, riešutai, migdolai, žemės riešutai, Brazilijos riešutai, avokadai, žirniai, bulvės ir bananai. Pažinkite kitus maisto produktus, kuriuose gausu triptofano.

Triptofano taip pat galima rasti kaip maisto papildą kapsulėse, tabletėse ar milteliuose, parduodamą sveiko maisto parduotuvėse, vaistinėse ar vaistinėse.

Triptofanas padeda numesti svorį?

Triptofanas skystėja, nes gamindamas serotoniną jis padeda suvaldyti nerimą, kuris dažnai sukelia priverstinį ir nekontroliuojamą maisto vartojimą. Serotonino sintezės sumažėjimas buvo susijęs su apetito padidėjimu angliavandeniais.

Maistas dažnai siejamas su jausmais, todėl nerimo ir depresijos būsenose galima vartoti daugiau malonumo teikiančių ir kaloringesnių maisto produktų, pavyzdžiui, šokoladą, kuris padeda padidinti serotonino gamybą ir malonumo pojūtį.

Jei vartojant maistą iš triptofano gaunamas maistas, reikia mažinti serotonino gamybą per dideliu šokolado ar kitų malonumą didinančių maisto produktų kiekiu ir todėl triptofano suvartojimas yra susijęs su svorio kritimu.