Išbandyti šią tendenciją? Ką reikia žinoti apie TRX.

Turinys

• Apžvalga skirta

Ar lengvas nailoninių dirželių rinkinys gali būti viskas, ko jums reikia norint sustiprėti ir būti lieknesniems nuo galvos iki kojų? Tai yra pažadas TRX® pakabos treniruoklis ™- Nešiojama treniruočių sistema, kuri naudoja jūsų kūno svorį, kad sukurtų atsparumą, kad sukurtumėte jėgą, lankstumą ir pusiausvyrą.

Štai kaip tai veikia: už 189,95 USD gausite pagrindinį paketą, į kurį įeina pakabos treniruoklis (pagalvokite apie sustiprinto atsparumo laidą), mokomasis DVD ir instrukcija. Prikabinkite pakabos treniruoklį prie tvirtų durų, sporto salės džiunglėse ar bet kurios kitos konstrukcijos, kuri nesvyruos, ir vadovaukitės DVD bei vadovu, kad padirbėtumėte praktiškai visus savo kūno raumenis. Skamba paprastai, ir taip yra, bet TRX treniruotę sukūrė „Navy Seal“ ir tai yra sunku. Net ir be didelių svorių, puošnios įrangos ir sudėtingų manevrų saugu, kad prakaituosite.

EKSPERTAI SAKO:

TRX privalumai: „Ši treniruotė yra labai universali, todėl treniruotės gali būti sprogstamos, sudėtingos ir nuolat kintančios“,-sako pratimų fiziologas. Marco Borgesas. Be to, įranga yra nešiojama (ji sveria mažiau nei 2 svarus), o tai reiškia, kad nesate įstrigę patalpoje ir nėra jokio pasiteisinimo nesitreniruoti.

„Moterys ypač mėgsta TRX treniruotes, nes jos tonizuoja ir formuoja kūną nepridėdamos tūrio“, - pažymi Borgesas. Taigi kur galima tikėtis didžiausio pagerėjimo? Borgesas sako, kad viskas susiję su kojomis, užpakaliu ir šlaunikauliais. "Naudodami TRX galite pakabinti ir dirbti po vieną koją vienu metu, o tai padidina pasipriešinimą."

TRX trūkumai: Nors TRX yra pagrindinė viso kūno treniruotė, naudojant minimalią įrangą, reikia gerai subalansuoti ir koordinuoti, o tai gali būti kliūtis pradedantiesiems, ypač nesportuojantiems. Borgeso patarimas? Pradėkite nuo fiksuotų judesių, o tada pereikite prie sprogstamųjų šuolių, kai jautiesi patogiau.

Pradedantieji sako:

"Turėjau šiek tiek sunkumų išsiaiškindamas, kaip laikiklį išlaikyti stabilų, bet kai viskas buvo saugu, treniruotę buvo lengva sekti. Kitą dieną po to, kai ją išbandžiau, vos galėjau pasilenkti ir apsiauti batus!" sako 30 metų Tia iš Vašingtono. "Visa tai jaučiate, ypač kojose ir nugaroje. Nemeluosiu, kelias dienas man skaudėjo. Bet taip pat žinote, kad treniruotė spyrė tau užpakalį... gerąja prasme."

TAISYKLĖS:

„Mano draugas pasiūlė TRX treniruotę, o dabar esu jos apsėstas“, - sako 29 metų Lisa iš Bostono. "Iš pradžių buvo tikrai sunku, ypač todėl, kad viršutinės kūno dalies jėgos buvo beveik nulinės, tačiau po kelių savaičių tai supratau ir jaučiau, kad matau rezultatus. Dabar man po kelių mėnesių ir mano pilvas atrodo geriau nei per kelis bikinio sezonus “.

Apžvalga skirta