Skirtingi sapnų tipai ir ką jie gali reikšti apie jus

Turinys

• Kokia yra standartinė svajonė?
• Kas sukelia košmarus?
• Kas sukelia naktinius siaubus?
• Kuo skiriasi košmaras ir naktinis teroras?
• Liucida svajoja
• Kiti sapnų tipai
• Svajonės
• Pasikartojantys sapnai
• Klaidingi pabudimai
• Gydančios svajonės
• Pranašiški sapnai
• Ryškūs sapnai
• Bendros sapnų temos
• Kas labiau svajoja?
• Atimti

Nors mokslininkai ilgus metus tyrinėjo svajones, vaizdai, atsirandantys mums snaudžiant, vis dar neįtikėtinai neteisingai suprantami.

Miegodamas, mūsų protas yra aktyvus, kuria istorijas ir vaizdus, ​​kurie gali būti gyvi arba trumpalaikiai; nesąmoningas ar, regis, pranašiškas; bauginantis ar visiškai žemiškas.

Kodėl mes svajojame? Galbūt neturime galutinių atsakymų, tačiau yra keletas sapnų ir temų tipų bei skirtingų veiksnių, dėl kurių šie sapnai atsiranda.

Kokia yra standartinė svajonė?

Pasak Nacionalinio miego fondo, paprastai mes sapnuojame apie keturis – šešis kartus per naktį. Nėra taip, galbūt galvojate, bet taip yra tik todėl, kad mes pamiršome daugiau nei 95 procentus visų sapnų.

Sapnai vyksta visą naktį, tačiau ryškiausi ir dažniausiai prisimenami sapnai įvyksta per greitą akių judesį (REM).

Sapnui įtakos gali turėti tai, apie ką galvojame prieš miegą, ar tai, ką patyrėme savo pabudimo dieną. Sapnai taip pat gali išaiškinti tai, apie ką vengiame galvoti, ar nerimą.

Remiantis tyrimais, 65 procentai sapnų elementų yra susiję su jūsų patirtimi budint.

Jei patiriate stresą darbe, jūsų svajonės gali įvykti darbe arba įtraukti jūsų bendradarbius. Jei ką tik ėjote į pasimatymą, jūsų svajonė gali būti kupina romantikos ar atvirkščiai - širdgėlos, jei nerimaujate dėl pasimatymo su nauju.

„Standartinė“ svajonė skirsis priklausomai nuo asmens, tačiau žemiau yra keletas sapnų bruožų:

• Dauguma sapnų yra daugiausia vizualūs, o tai reiškia, kad vaizdai yra sapnų priešakyje, o ne kiti jutimai, tokie kaip kvapas ar prisilietimas.
• Nors dauguma žmonių svajoja spalvomis, kai kurie sapnai yra visiškai juodi ir balti.
• Kuo mažiau stresuojate, tuo malonesnės gali būti jūsų svajonės.
• Sapnai gali būti labai keisti - ir tai visiškai normalu.
• Jūsų nuotaika, įvykiai naujienose, skausmas, smurtas ir religija gali turėti įtakos jūsų svajonės temai.

Kas sukelia košmarus?

Košmarai yra baisūs ar nerimą keliantys sapnai. Beveik visi kartkartėmis sapnuoja košmarus ir ne visada yra rimta priežastis.

Kai kurios galimos košmarų priežastys:

• žiūrėti ar skaityti ką nors baisaus
• miego trūkumas
• valgyti prieš pat miegą
• vaistų šalutinis poveikis
• karščiuoja ar serga
• miego sutrikimai, tokie kaip miego apnėja, košmaro sutrikimas ar narkolepsija

Žmonės, patiriantys daug streso arba turintys psichinės sveikatos sąlygų, tokių kaip nerimo sutrikimai, gali patirti baugesnius sapnus. Iki potrauminio streso sutrikimo (PTSS) sergančių žmonių gali pasireikšti košmarai, kurie gali pasikartoti, jei nebus gydomi.

nustatė, kad trys dažniausiai pasitaikančios košmaro temos:

• mirtis ar mirtis
• fizinis smurtas
• vijosi ar medžioja

Kas sukelia naktinius siaubus?

Naktiniai siaubai yra miego sutrikimų rūšis, kuri labiau būdinga vaikams nei suaugusiems.

Kai kam kyla naktinis teroras, jis pabunda išsigandęs, bet gali tik neaiškiai įsivaizduoti, apie ką svajojo. Dažniausiai jie neprisimena sapnų iš naktinio teroro.

Naktinio teroro metu žmogus gali pabusti:

• rėkia
• smarkiai spardosi ar juda, net iššoka iš lovos
• prakaitas
• sunkiai kvėpuoti
• su lenktyniniu širdies ritmu
• dezorientuotas ir nežinantis, kur jie yra arba kas vyksta

Naktiniai siaubai techniškai nėra svajonių rūšis, bet miego sutrikimas.

Kuo skiriasi košmaras ir naktinis teroras?

• Naktiniai siaubai dažniausiai įvyksta ne REM miego metu, o košmarai paprastai būna miego metu.
• Naktiniai siaubai daug dažniau būdingi vaikams, kurie labiau miega ne REM, o košmarai gali paliesti bet kokio amžiaus žmones.
• Košmarai dažnai yra ryškiai prisimenami sapnai, o naktiniai siaubai lengvai pamiršti.

Liucida svajoja

Šviesi svajonė reiškia, kad jūs suprantate, kad sapnuojate sapne. Kaip ir dauguma sapnų, tai dažnai nutinka per REM miegą.

Daugelis žmonių dažnai nesupranta aiškių sapnų, nors kai kurie tyrimai skelbia, kad 55 procentai žmonių tai bent kartą gyvenime patiria.

Kartais galite valdyti aiškų sapną, jei turite praktikos. Tai gali padėti jums kontroliuoti savo svajones, ypač jei esate linkę pasikartojančių sapnų ar košmarų.

Kiti sapnų tipai

Svajonės

Pagrindinis skirtumas tarp sapno ir visų kitų tipų sapnų yra tas, kad esate pabudęs sapno metu.

Svajonės įvyksta sąmoningai, tačiau vis tiek gali atrodyti, kad nesi visiškai budrus ar nežinantis apie savo aplinką. Jei kas nors pagauna jus svajojantį, jis gali sakyti, kad atrodote „užstatyta“ ar pasimetusi mintyse.

Svajonėse dažniausiai dalyvauja kiti žmonės, nesvarbu, tikri ar įsivaizduoti. Kai kurie tyrimai parodė, kad pasvajojimas apie pažįstamus žmones pranašauja teigiamą savijautą, o pasvajojimas apie žmones, kurių nesate artimi, gali numatyti daugiau vienišumo ir blogesnės savijautos.

Pasikartojantys sapnai

Pasikartojantys sapnai yra sapnai, kurie kartojasi daugiau nei vieną kartą. Jie dažnai turi tokių temų kaip konfrontacijos, persekiojimas ar kritimas.

Galite sapnuoti neutralius pasikartojančius sapnus ar pasikartojančius košmarus. Jei košmarai kartojasi, tai gali būti dėl pagrindinės psichinės sveikatos būklės, medžiagų vartojimo ar tam tikrų vaistų.

Bendros temos pasikartojančiuose sapnuose apima:

• užpulti ar vytis
• krisdamas
• būdamas sustingęs iš baimės

Klaidingi pabudimai

Klaidingi pabudimai yra tam tikras sapnų atvejis, kai žmogus tiki, kad pabudo, bet iš tikrųjų to nepadarė. Jei kada nors pastebėjote, kad sapnuojate, jog pabudote, bet tai iš tikrųjų buvo sapno dalis, tai klaidingas pabudimas.

Buvo pastebėta, kad greta aiškių sapnų ir miego paralyžiaus įvyksta klaidingi pabudimai.

Gydančios svajonės

Nors nėra daug mokslinės informacijos apie gydančius sapnus, jie buvo apibūdinti kaip sapnai:

• atneš jums pusiausvyrą ar harmoniją
• suteiks jums ryšio, prasmės ar tikslo jausmą
• susitaikyti
• palieka jus džiaugsmingą ar ramią

Pranašiški sapnai

Manoma, kad pranašiški sapnai yra sapnai, išpranašavę būsimą įvykį. Jei sapnuojate, kad kažkas nutiko, o vėliau tai įvyksta, galite pajusti, kad sapnavote pranašišką sapną.

Istoriškai buvo laikoma, kad sapnai suteikia išminties ar net numato ateitį. Kai kuriose kultūrose sapnai vis dar laikomi pranešimų iš dvasių pasaulio priėmimo būdu.

Nėra realaus būdo pasakyti, ar sapnas yra pranašiškas, ar ne - tai priklauso nuo to, kuo tu tiki. Kai kurie mano, kad pranašiškas sapnas yra tik jūsų pasąmonė, numatanti konkretų rezultatą ir svajojanti jį paruošti.

Ryškūs sapnai

Ryškūs sapnai beveik visada yra susiję su pabudimu per REM miegą, kai jūsų sapnai yra ryškiausi ir lengviau įsimenami.

Nors bet kurį sapną, kurį patiriame per REM miegą, galime laikyti „ryškiu“, ryškiai sapnuodami, jis naudojamas apibūdinti ypač intensyvų sapną, kuris jautėsi labai realus. Taip pat galite prisiminti savo ryškų sapną daug lengviau nei įprastą sapną.

Kiekvienas gali sapnuoti ryškius sapnus, tačiau jei esate nėščia ar ypač patiriate stresą, tai gali prisidėti prie jų sapno.

Bendros sapnų temos

Ar sapnavote, kad dantys iškris, skris per dangų ar bus persekiojami? Tai yra bendros temos, apie kurias svajoja daugelis žmonių.

Kai kurios dažniausiai pasitaikančios svajonių temos yra apie:

• krisdamas
• vijosi
• miršta
• dantis
• būdamas nuogas viešumoje
• nėštumas
• skraidantis
• seksas ar sukčiavimas

Svajoti apie tokius dalykus kaip šis gali reikšti daug ką, arba, kaip mano kai kurie tyrinėtojai, būti visiškai nesąmoninga. Interpretacijos skirsis priklausomai nuo asmens ir to, kaip jiems sekasi kasdieniame gyvenime.

Sapnai apie puolimą ar persekiojimą gali reikšti nerimo ar konfliktų išgyvenimą ar net įsimylėjimą.

Sapnai apie iškritusius dantis buvo aiškinami kaip viskas, pradedant stresu ir dideliais gyvenimo pokyčiais, baigiant dantų sveikatos problemomis.

Prarasti dantis, būti nuogam viešumoje ir atlikti testus gali kilti gėdos baimė.

Kas labiau svajoja?

Tai, kad ne visada prisimename savo svajones, dar nereiškia, kad nesapnuojame. Visi tai daro. Net žmonės, gimę be regėjimo, sapnuoja - jų svajonės yra labiau susidedančios iš kitų jutimų, pavyzdžiui, garso, prisilietimo ir kvapo.

Nors visi sapnuojame miegodami, kartais gali pasitaikyti tam tikrų tipų sapnų ar juos dažniau prisiminti.

• Vaikystėje. Nors vaikai nebūtinai svajoja daugiau nei suaugusieji, jie dažniau patiria tam tikrų tipų sapnus, pavyzdžiui, naktinius siaubus ar košmarus, nei suaugusieji.
• Nėštumo metu. Miegas ir hormonų pokyčiai nėštumo metu gali būti kalti dėl svajonių pokyčių. Nėščiosios gali patirti ryškesnių ar dažnesnių sapnų ir dar daugiau košmarų. Jūs taip pat galite geriau prisiminti sapnus.
• Nors liūdi. pastebėjo, kad sapnai gali būti ryškesni ir jaustis prasmingesni, kai gedi. Tai gali būti dalis sielvarto proceso.

Jei patiriate papildomą stresą ar nerimą, turite psichinės sveikatos būklę arba patyrėte trauminį įvykį, taip pat galite labiau sapnuoti košmarus ar ryškius sapnus.

Atimti

Mokslininkai neturi visų atsakymų, kodėl mes sapnuojame arba kodėl mes turime tokius sapnus, kokius turime, tačiau yra keletas užuominų.

Nesvarbu, ar sapnuojate ryškius sapnus, ar košmarus, ar aiškius sapnus, jei sapnuoti pradeda trukdyti pakankamai miegoti, ar manote, kad jūsų svajonių tipui yra pagrindinė priežastis, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu.