Autorius: Rachel Coleman
Kūrybos Data: 22 Sausio Mėn 2021
Atnaujinimo Data: 2 Liepos Mėn 2025
Anonim
Get that Toned Legs & Round Booty Workout | Hourglass Program
Video.: Get that Toned Legs & Round Booty Workout | Hourglass Program

Turinys

Sukurta: Jeanine Detz, SHAPE fitneso direktorė

Lygis: Tarpinis iki pažengusio

Veikia: Apatinė kūno dalis

Įranga: Medicinos kamuolys; Hanteliai; Aerobinis žingsnis; Svertinė lėkštė

Apkarpykite šlaunis ir sutvirtinkite užpakalį naudodami šį sudėtingą apatinės kūno dalies planą. Atlikite 2 ar 3 serijas po 10–12 pakartojimų kiekvienam judesiui, pailsėdami iki 60 sekundžių. Norėdami padidinti kalorijų deginimą, atlikite šokinėjimo keltuvus tarp kiekvieno jėgos judesio.

Šioje treniruotėje yra šie pratimai:

2. Swiss Ball Hip Raise


3. Šokinėjimas su hanteliais

4. Blauzdos pakėlimas

5. Hantelio šoninis atsilenkimas

6. Nusileidimas

7. Varlė

8. Kryžminis smūgisIšbandykite daugiau treniruočių, kurias sukūrė SHAPE kūno rengybos direktorė Jeanine Detz, arba susikurkite savo treniruotes naudodami mūsų treniruočių kūrimo įrankį.

Apžvalga skirta

Skelbimas

Tau

Suprapubinio kateterio priežiūra

Suprapubinio kateterio priežiūra

uprapubini kateteri (vamzdeli ) išleidžia šlapimą iš jū ų šlapimo pū lė . Ji įkišama į šlapimo pū lę per mažą kylę pilve. Jum gali prireikti kateterio, ne turite šlapimo nelaikymą (nutekėjimą), šlapi...
Kaspofungino injekcija

Kaspofungino injekcija

Ka pofungino injekcija naudojama uaugu ie iem ir 3 mėne ių ir vyre niem vaikam mielių infekcijom kraujyje, krandyje, plaučiuo e ir templėje (vamzdeli , jungianti gerklę u krandžiu) ir tam tikrom grybe...