Kodėl mano abs atrodo kreivai ir ar aš turiu daryti ką nors, kad juos pakeičiau?

Turinys

• Netolygios abs priežastys
• Genetika
• Disfunkciniai raumenys
• Disbalansas dėl atletiškų treniruočių
• Netolygus abs nuo skoliozės
• Netolygus abs gydymas
• Pratimai
• Netolygi abs operacija
• Atimti

Jūsų tiesiosios žarnos pilvas yra pagrindinis jūsų pilvo raumenys. Ši ilga ir plokščia pluošto juosta, einanti nuo jūsų gaktos kaulo iki vos po šonkauliais, esanti virš jūsų organų ir padedanti juos išlaikyti.

Raumenys yra padalijami į pusę, o kiekviena pusė yra padalinta į tris jungiamojo audinio segmentus, dar vadinamus šešiais paketais.

Jei sunkiai dirbote, kad gautumėte šešių pakuočių rinkinius, gali būti šiek tiek nemalonu pastebėti, kad jūsų abs yra kreivas. Reikalas tas, kad asimetriškas abs yra gana normalus, ir žmonių, turinčių bet kokių rūšių simetriškas savybes, yra nedaug ir toli.

Nors yra ir kitų galimų priežasčių, nelygus abscesas dažniausiai nerimauja ir yra tik genetikos klausimas.

Netolygios abs priežastys

Yra keletas skirtingų paaiškinimų, kodėl jūsų abs gali būti nevienoda.

Genetika

Genetika yra greičiausia netolygaus abs absento priežastis, kuri dar vadinama pakopiniu abs.

Padalijus abs, abi tiesiosios žarnos pilvo raumenys yra vienodo dydžio, tačiau trys segmentai iš abiejų pusių, sudarantys šešių pakuotę, nesutampa, sukurdami netolygų efektą.

Tyrimai rodo, kad genetika taip pat vaidina svarbų vaidmenį paskirstant kūno riebalus. Netolygios riebalų sankaupos pilve gali prisidėti prie asimetriškos išvaizdos, nors galbūt galėsite tai ištaisyti treniruodamiesi.

Disfunkciniai raumenys

Kreivos abs išvaizda gali būti mažiau susijusi su jūsų pilvo raumenimis ir daugiau su kitais jūsų kūno raumenimis. Pavyzdžiui, nugaros raumenys suteikia stuburo stabilumą.

Raumenų pažeidimas ar silpnumas nugaroje gali sukelti netinkamą stuburo išlyginimą. Dėl to viena stuburo pusė gali būti aukštesnė, todėl raumenys ir su jais susiję jungiamieji audiniai gali būti per daug įtempti.

Rezultatas yra kompensuotas ar apleistas jūsų šešių pakuočių vaizdas.

Jei priežastis yra nefunkcionalūs raumenys, galite pastebėti, kad vienas petys yra aukštesnis už kitą. Jums taip pat gali skaudėti nugarą.

Disbalansas dėl atletiškų treniruočių

Nesubalansuotas mokymas gali lemti, kad viena jūsų šerdies pusė bus dirbama labiau nei kita.

Yra tyrimų, skirtų palaikyti netolygų raumenų vystymąsi žmonėms, kurie sportuoja daugiausia vienpusiai, pavyzdžiui, tenisas ar golfas. Sutrikusio kūno šono raumenys tampa storesni.

Tas pats gali nutikti treniruojantis svoriams ir stiprinant, jei atlikdami pilvo darbą jūs labiau palaikote vieną, o ne kitą pusę. Tai įmanoma padaryti net to nesuvokdami. Papildomas dėmesys laikysenai ir technikai gali padėti.

Netolygus abs nuo skoliozės

Skoliozė yra nenormalus stuburo išlinkimas. Skoliozėje stuburas gali įeiti į S arba C formos kreivę. Kreivumas paprastai išsivysto prieš pat brendimą ir dažnai būna lengvas, tačiau laikui bėgant jis gali tapti sunkesnis.

Dėl skoliozės vienas petys ir klubas atrodo aukščiau kito, dėl ko abs gali pasirodyti netolygus. Yra įrodymų, kad skoliozė sukelia asimetriją kai kuriuose pilvo raumenyse, tokiuose kaip transversus abdomninalis, tačiau ne konkrečiai tiesioji žarna.

Jei sergate skolioze, taip pat galite pastebėti, kad vienas pečių ašmenis yra labiau matomas nei kitas. Nugaros skausmas ir kvėpavimo problemos taip pat galimi, atsižvelgiant į kreivės sunkumą.

Netolygus abs gydymas

Netolygus abs gabalas dažniausiai yra ne kosmetikos, o medicininis susirūpinimas. Jį gydyti nereikia, nebent tai lemia pagrindinė sveikatos būklė.

Tam tikri pratimai gali padėti išlyginti abscesą, jei priežastis yra nesubalansuotas treniruotės ar riebalų perteklius. Taip pat gali būti plastinė chirurgija.

Pratimai

Galbūt galėsite ištaisyti tam tikrą asimetriją, atskirai treniruodami abi savo šerdies puses.

Svarbiausia yra naudoti pratimus, kurie pailgina pilvo sritį ir tuos, kuriems stuburas reikalauja atsispirti sukimuisi. Laikysena ir technika yra pagrindiniai dalykai, todėl atlikdami pratimus laikykite pečius atgal ir žemyn.

Čia pateikiami trys nelygaus abs atlikimo pratimai:

• Šoninė lenta. Atsigulkite ant šono su dilbiu ant grindų tiesiai po petimi. Stumkite klubą aukštyn ir nuo grindų ir laikykite kiek įmanoma ilgiau, tuo pat metu laikydami kūną tiesiai. Pakartokite.
• Hantelio lagaminas nešinas. Pasirinkite pakankamai sunkų svorį, kad būtų sudėtinga, ir padėkite jį ant grindų šalia kojos. Sulenkite klubus ir kelius ir laikykite krūtinę aukštyn, kad viena ranka paimtumėte svorį. Laikykitės tiesios laikysenos ir kiek įmanoma nešiokite svorį, prieš padėdami ant grindų ir pakartodami kita ranka.
• Čiulptukai. Šiam pratimui atlikti galite naudoti laidą, virdulio skambutį ar rutulį. Atsistokite, kai kojos yra pečių plotyje, ir abiem rankomis laikykite laidą, virdulio skambutį ar vaistų rutulį virš vieno peties. Ištiestomis rankomis tiesiu liemeniu patraukite žemyn įstrižai iki priešingo kelio, nesukdami liemens.

Netolygi abs operacija

Yra kosmetinės chirurgijos procedūrų, kurios gali būti naudojamos, kad jūsų abs atrodytų simetriškiau. Liposuction gali būti naudojamas riebalų pertekliui pašalinti iš sričių, dėl kurių jūsų abs gali atrodyti netolygus, ir sukurti kontūringesnę išvaizdą.

Didelės raiškos „4D VASER“ riebalų nusiurbimas yra procedūra, atliekama pašalinant riebalus ir vėl juos įleidžiant į pilvo sritį. Riebalai naudojami kaip molis, kad būtų sukurtas apibrėžtas ir įbrėžtas vaizdas, galintis pagerinti ir net jūsų šešių pakuočių išvaizdą.

Atimti

Net kultūristams, kurie metų metus paskyrė savo kūno formavimui, dažnai pasireiškė pakrypęs ar netolygus abs.

Kaip ir jūsų akių spalvą bei kojų pirštų formą, abscesą lemia genetika, ir jūs galite padaryti mažai ką be kosmetinės chirurgijos.

Jei dėl jūsų išvaizdos jus kankina, pasitarkite su gydytoju. Priešingu atveju, turėdami šešių pakelių - kad ir koks netolygus - yra kuo didžiuotis.