USWNT Christen Press žaidimus keičianti dietos strategija

Turinys

• Apžvalga skirta

Džiaugiamės, kad šį mėnesį FIFA moterų futbolo čempionate į aikštę žengs JAV moterų futbolo rinktinė, o šiandien jos laukia rungtynės su Švedija. Mūsų galvoje kyla vienas didelis klausimas: ką žaidėjai turi valgyti, kad neatsiliktų nuo tokio intensyvaus treniruočių grafiko? Taigi mes paklausėme, ir jie nusileido.

Čia Christen Press kalba apie šokoladą, meditaciją ir valgio planavimą. Peržiūrėkite daugiau interviu su kai kuriais iš mūsų mėgstamiausių žaidėjų apie tai, kaip jie dega savo kūną, kad pasiektų pagrindinį užpakalį aikštėje! (Ir žr. Spaudą naujoje „Nike #BetterForIt“ kampanijoje.)

Figūra: Ką valgai prieš rungtynes?

Krikštynų spauda (CP): Aš labai maišau dalykus. Iš patirties išmokau per daug neprisirišti prie vieno meniu ar konkrečiai rutinos, nes niekada nežinau, kur būsiu ir kokia bus virtuvė. Bet jei galiu, man patinka vakarienė ryžių pagrindu; kažkas šiek tiek didesnis, bet vis tiek anksti vakare.

Figūra: Ką valgai prieš žaidimą?

CP: Priklauso nuo žaidimo laiko, bet dažniausiai turiu kokį vaisių kokteilį su baltymais ir esu didelis granolos gerbėjas, todėl dažniausiai jį valgau ir žaidimo dieną.

Figūra: Kiek kalorijų valgote žaidimo dieną, palyginti su įprasta diena?

CP: Įprastą dieną suvalgau nuo 2500 iki 3000 kalorijų, todėl žaidimų dieną suvalgysiu dar porą šimtų; tikriausiai šiek tiek daugiau nei 3000. (Ar turėtumėte skaičiuoti kalorijas, kad numestumėte svorio?)

Figūra: Koks jūsų mėgstamiausias „šlamšto“ maistas?

CP: Mano silpnybė yra šokoladas-bet kas su šokoladu! Man tai patinka!

Figūra: Ar yra kokių nors mitybos taisyklių, kurių stengiatės laikytis?

CP: Manau, kad didžiausias dalykas yra tiesiog nevalgyti, kol nesu prisikimšęs. Visą dieną valgau daug mažų patiekalų, kad būčiau energinga, ypač kai turime keletą treniruočių. Kai jūs gaunate visus tuos cukrus iš karto arba visus tuos angliavandenius vienu metu, jūsų energija kyla aukštyn ir žemyn, ir man reikia, kad ji būtų nuoseklesnė visą dieną.

Figūra: Ar mėgstate daug gaminti, ar labiau mėgstate valgyti ne namie?

CP: Man patinka gaminti! Sunkiau, nes visą laiką esame kelyje, bet kai būnu vienoje vietoje, būtinai gaminu. Įprasta naktis yra žuvis, kai kurios daržovės ir kvinoja, pakepinta su gražiu padažu.

Figūra: Ar turite kokių nors keistų valgymo įpročių ar įpročių?

CP: Kai esu namuose, man patinka planuoti visas savo treniruočių rutiną ir visą savo mitybą visai savaitei. Aš kartą per savaitę apsiperku bakalėjos parduotuvėse; Aš gaunu viską, ko reikia savaitei, o po to ryte, pusryčiauju, supaku tris užkandžius, pietus ir gėrimus, kad šiek tiek atvėsčiau. Visada turiu po ranka užkandžių, jei visą dieną išalkčiau. Man patinka mano mažasis šaldytuvas!

Figūra: Kai esate kelyje, ar yra kokių nors konkrečių maisto produktų į JAV ar jūsų gimtąjį miestą, kurio pasiilgote?

CP: Mano mama yra puiki kulinarė ir gamina daug kreoliško maisto – pasiilgau to jambalaya ir gumbo tipo maisto, tai man asocijuojasi su namais ir šeima. (Nepraleiskite šių 10 amerikietiško maisto turo receptų!)

Figūra: Akivaizdu, kad yra didelis ryšys tarp to, ką valgote, ir to, kaip atrodo jūsų oda. Jūs turite neįtikėtiną odą! Koks jūsų kasdienis grožio režimas daugeliu dienų?

CP: Kadangi daugumą dienų tik sportuoju, tai tikrai greitai. Aš visada noriu išlaikyti švarią odą, kai atsikeliu ryte, ir prieš išeidama į lauką naudoju apsaugos nuo saulės priemones. Man svarbu turėti kremą nuo saulės, kuris žaisdamas nepatenka į akis, todėl naudoju „Coppertone“ „ClearlySheer Sunny Days“ veido losjoną (7 USD; walmart.com). Tada, jei einu vakarieniauti ar išgerti, dar kartą patepu veidą apsauginiu kremu nuo saulės ir užtepu pudros, skaistalų ir tamsinto Chapstick!

Figūra: Koks yra vienas dalykas, kurį visada darote prieš kiekvieną žaidimą?

CP: Aš medituoju kiekvieną dieną ir tai tampa dar svarbiau žaidimų dienomis, nes esu labai daug energijos turintis, nervingas žmogus. Žinau, kad meditacija atneša mane į ramią vietą; kai pradedu dieną atsipalaidavusioje vietoje, tai leidžia man geriau pasirodyti žaidimuose. Aš visiškai negalvoju apie žaidimą, o tik sutelkiu dėmesį į savo mantrą.

Figūra: Ar galite mums pasakyti, kokia yra jūsų mantra?

CP: Negaliu tau pasakyti! Aš praktikuoju vedinę meditaciją ir jūs gaunate savo individualią mantrą iš guru, kuris jus moko. Tai žodis sanskrito kalba ir niekada neturėtumėte to pasakyti ar galvoti ne savo meditacijos metu.

Apžvalga skirta