Priklausomybė nuo socialinių tinklų: kaip tai gali paveikti sveikatą

Turinys

• Kaip sužinoti, ar esu priklausomas
• Galimos sukelti sveikatos problemos
• Kaip naudotis socialiniais tinklais nepakenkiant sveikatai

Pernelyg didelis ir piktnaudžiavimas socialiniais tinklais, tokiais kaip Facebook tai gali sukelti liūdesį, pavydą, vienišumą ir nepasitenkinimą gyvenimu, tuo pačiu metu priklausomybę skatina baimė likti nuošalyje ar kažką prarasti. Šių neigiamų jausmų kaupimasis gali sukelti psichologinių problemų, tokių kaip per didelis stresas, nerimas ar depresija, o tai yra problema žmonėms, kurie naudojasi socialiniu tinklu daugiau nei 1 valandą per dieną.

Depresija yra psichologinė liga, kuri iš pradžių gali būti tyli, nes pagrindiniai pasireiškiantys simptomai yra nuolatinis ir nepagrįstas liūdesys, per didelis nuovargis, energijos trūkumas, užmaršumas, apetito praradimas ir miego problemos, tokios kaip nemiga. Kita vertus, per didelis stresas gali sukelti širdies plakimą, o nerimas sukelia dusulį, švokštimą ir neigiamas mintis.

Kaip sužinoti, ar esu priklausomas

Svarbu žinoti, kada reikia būti priklausomam nuo socialinių tinklų, todėl turėtumėte žinoti šiuos požymius:

• Jei nerimaujate arba jei jaučiate širdies plakimą, galvojate tik apie tai, kad neturite interneto ar mobiliojo telefono;
• Toliau žiūrėkite į savo pranešimai žinoti, kam patiko ar kas pakomentavo;
• Jam sunku likti vakarieniauti ar papietauti nežiūrint į savo mobilųjį telefoną;
• Jei išeidami turite pakomentuoti arba turite įdėti nuotrauką į socialinį tinklą;
• Jei kuris nors socialinis tinklas jau turėjo neigiamą poveikį santykiams, studijoms ar darbui;
• Norėdami pamiršti asmenines problemas, naudokite socialinius tinklus.

Toks elgesys dažniausiai paveikia daugiau paauglių, žemą savivertę turinčių žmonių, intravertiškų, turinčių nedaug draugų ar neseniai nutraukusių santykius, todėl labai svarbu gerai žinoti apie priklausomybę, ypač šiose situacijose.

Galimos sukelti sveikatos problemos

Būk Facebook, „YouTube“, „Twitter“, „Instagram“, Reddit, Tumblr arba „Pinterest“, besaikis ir piktnaudžiavimas bet kuriuo iš šių socialinių tinklų gali sukelti keletą neigiamų jausmų, tokių kaip:

• Liūdesys, pavydas ir vienatvė;
• Nepasitenkinimas gyvenimu ir jausmas nebaigtas;
• Atmetimas, nusivylimas ir pyktis;
• Nerimas ir maištas
• Nuobodulys ir pasibjaurėjimas kitų gyvenimais.

Be to, priklausomybė nuo socialinės žiniasklaidos taip pat gali sukelti jausmą, vadinamą baime likti nuošalyje arba baime ką nors prarasti.Baimė nepastebėti - F.O.M.O “, o tai padidina poreikį toliau atnaujinti ir konsultuotis su socialiniu tinklu. Sužinokite daugiau apie FOMO.

Šie jausmai gali skirtis kiekvienam žmogui, tačiau galų gale jie smarkiai paveikia nuotaiką ir nuotaiką, keičia žmogaus požiūrį į gyvenimą.

Sunkesniais atvejais šie jausmai netgi gali sukelti psichologinius sutrikimus, pavyzdžiui, depresiją ar nerimą.

Kaip naudotis socialiniais tinklais nepakenkiant sveikatai

Naudojantis socialiniais tinklais, svarbu taupiai naudotis šiomis platformomis, kad nepakenktumėte savo sveikatai. Taigi, kai kurios taisyklės, kurių reikia laikytis, nepiktnaudžiauti:

• Visada nesikreipkite į socialinį tinklą;
• Atėjus pietų metui, rinkitės pabendrauti su kolegomis ir nepietauti pietų, žiūrėdami į socialinius tinklus;
• Kai išeisite ar užkąsite su draugais, išjunkite socialinius tinklus savo mobiliajame telefone ir mėgaukitės kompanija;
• Suplanuokite trumpus dienos periodus, norėdami pažvelgti į socialinius tinklus;
• Jei jaučiate tuštumą, liūdesį ar slegiančius jausmus, eikite pasivaikščioti arba surenkite nedidelę programą su draugu ar šeimos nariu;
• Kai einate su draugais, fotografuokite sau, o ne tik skelbkite socialiniuose tinkluose.

Be to, atminkite, kad socialiniai tinklai dažnai rodo tik geriausias jūsų dienos akimirkas, palikdami jų nusivylimą, liūdesį ir mažiau gerus laikus nei įprastos dienos. Taigi labai svarbu žinoti ir išmokti atskirti paprastą liūdesį nuo depresijos, kuriai reikia medicininės pagalbos.

Tiems, kurie sveiksta nuo depresijos, svarbu atidėti socialinius tinklus ir investuoti savo laiką į jų sveikimą ir gydymą. Socialiniai tinklai gali sustiprinti liūdesio ir vienišumo jausmą ir užkirsti kelią santykiams ir bendravimui su kitais žmonėmis, kurie yra būtini norint pasveikti nuo šios ligos. Be to, serotonino turinčių maisto produktų, tokių kaip špinatai, bananai, pomidorai ir riešutai, vartojimas gali padėti jums išeiti iš depresijos baigus gydymą.