Ar jūsų kūdikiui užtenka vitamino D?

Turinys

• Kodėl vitaminas D yra svarbus?
• Kiek vitamino D reikia kūdikiui?
• Kas sukelia vitamino D trūkumą?
• Kas jums kelia vitamino D trūkumo riziką?
• Venkite saulės ar naudokite apsauginius kremus nuo saulės
• Dėvėkite apsauginius drabužius, kai esate saulėje
• Gyvenimas tam tikroje aplinkoje
• Turėdamas tam tikras sveikatos sąlygas
• Maiste negaunama pakankamai vitamino D
• Turinti tamsią odą
• Kas yra rahitas?
• Kokios dar sąlygos susijusios su trūkumu?
• Kas yra takeaway?

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.

Kodėl vitaminas D yra svarbus?

Vitaminas D yra būtina maistinė medžiaga, ir jis organizme atlieka daugybę vaidmenų. Pavyzdžiui, tai padeda reguliuoti kalcio kiekį organizme.

Kad kaulai ir dantys būtų tvirti, jums reikia vitamino D. Nepakanka to, jūsų kaulai gali tapti ploni, silpni arba netinkamai suformuoti.

Vitaminas D taip pat yra nepaprastai svarbus auginant kūdikius ir vaikus. Jų kaulams reikia daug vitaminų ir mineralų, kad palaikytų greitą jų augimą. Vitaminas D ne tik palaiko jų kaulus, bet ir stiprina jų imuninę sistemą, širdį, smegenis ir kitus organus.

Kiek vitamino D reikia kūdikiui?

Pirmosiomis gyvenimo dienomis jūsų kūdikis turėtų gauti 400 tarptautinių vienetų (TV) vitamino D per dieną.

Motinos piene yra tik apie 5–80 TV litre (L), todėl visiems žindomiems kūdikiams rekomenduojama papildyti 400 TV per dieną geriamaisiais vitamino D lašais. Tai apima kūdikius, kurie kartais yra maitinami krūtimi ir kartais skiriami kūdikių mišiniams kūdikiams.

Vitamino D lašų galima įsigyti už prekystalio. Galite kreiptis į pediatrą dėl rekomenduojamo prekės ženklo. Būtinai perskaitykite etiketę ir sužinokite, kiek lašų produkto reikia duoti kūdikiui.

Galite nuspręsti vėliau nujunkyti kūdikį nuo motinos pieno ir naudoti tik vitaminų D turinčius papildymus kūdikiams.Jei tai darysite, papildomų papildų vartoti nereikės, jei jie išgers bent 1 litrą per dieną. Visi Jungtinėse Valstijose parduodami receptai turi ne mažiau kaip 400 TV vitamino D litre.

Kai nujunkysite vaiką nuo savo receptūros, pasiūlykite jam pieno, kuriame yra vitamino D.

Kas sukelia vitamino D trūkumą?

Geriausias vitamino D šaltinis yra saulės spinduliai. Tikslus saulės šviesos kiekis, kurio reikia žmonėms, norint gauti pakankamai vitamino D, priklauso nuo jų odos spalvos, paros laiko, kuriuo jie būna lauke, ir metų laiko.

Kai ultravioletiniai (UV) saulės spinduliai patenka į odą, jie skatina jūsų organizmą sintetinti vitaminą D. Kartą jūsų kūne vitaminas D turi būti suaktyvinamas per procesą, žinomą kaip hidroksilinimas.

Vitamino D trūkumą dažniausiai lemia nepakankama saulės šviesa.

Nėščios ar maitinančios motinos negauna pakankamai vitamino D, kad apsirūpintų tiek savo, tiek savo kūdikiais. Štai kodėl kūdikiams, kurie maitinami vien tik krūtimi, yra didesnė vitamino D trūkumo rizika. Motinos piene yra labai mažai vitamino D.

Kas jums kelia vitamino D trūkumo riziką?

Vitamino D trūkumo rizikos veiksniai yra šie:

Venkite saulės ar naudokite apsauginius kremus nuo saulės

Nors daugiau saulės spindulių gali būti naudingi vitaminui D, daugelis žmonių šiandien vengia per daug saulės spindulių arba naudojasi kremais nuo saulės. Taip yra dėl padidėjusios odos vėžio rizikos.

Odos vėžys yra labiausiai paplitęs vėžys JAV. Viena rūšis, vadinama melanoma, gali būti mirtina.

Daugumą odos vėžio atvejų sukelia saulės spinduliai. Didelis saulės spindulių poveikis taip pat lemia odos senėjimą.

Dėvėkite apsauginius drabužius, kai esate saulėje

Nors saulė yra geriausias vitamino D šaltinis, turėtumėte saugoti kūdikį nuo tiesioginių saulės spindulių ir nešioti apsauginius drabužius, kad išvengtumėte saulės nudegimų. Dėl šios priežasties jūsų kūdikiui prireiks dar vieno vitamino D šaltinio, kad jis išliktų sveikas.

Gyvenimas tam tikroje aplinkoje

Žmonės, gyvenantys šiaurės platumose, negauna daug saulės, ypač žiemos mėnesiais. Dėl šios priežasties gali būti sunku pasigaminti pakankamai vitamino D.

Gyvenimas vietovėje, kurioje yra didelis oro užterštumas ar tankus debesų uždengimas, taip pat gali paveikti vitamino D kiekį.

Turėdamas tam tikras sveikatos sąlygas

Tam tikros būklės, tokios kaip celiakija, cistinė fibrozė ir uždegiminė žarnyno liga (IBD), gali paveikti tai, kaip jūsų organizmas pasisavina vitaminą D.

Maiste negaunama pakankamai vitamino D

Geri vitamino D šaltiniai yra riebios žuvys ir kiaušinių tryniai. Tačiau jis natūraliai randamas labai nedaugelyje maisto produktų.

Dėl šios priežasties vitaminas D dažnai pridedamas prie tam tikrų maisto produktų ir gėrimų, pavyzdžiui, pieno. Šis procesas vadinamas įtvirtinimu.

Netgi vartodami spirituoto maisto, daugelis žmonių vis tiek negauna pakankamai vitamino D. Veganams ar vegetarams kyla ypač didelė nepakankamumo rizika, nes jų racione negali būti žuvies, kiaušinių ar pieno.

Turinti tamsią odą

Tamsi oda ne taip stipriai reaguoja į saulės spindulius. Dėl to žmonėms, turintiems tamsią odą, dažnai reikia daugiau saulės spindulių, kad susidarytų panašus vitamino D kiekis kaip žmonėms su šviesesne oda.

Tamsos odos kūdikiams yra didesnė rizika susirgti vitamino D trūkumu arba kaulų liga, vadinama rahikiumi. Taip yra todėl, kad tamsios odos motinoms taip pat dažniau trūksta vitamino D.

Remiantis 2014 m. Tyrimu, žindymas tarp afroamerikiečių yra susijęs su didesniu mitybinių rachitų dažniu.

Kas yra rahitas?

Kūdikiams, maitinamiems krūtimi, negaunantiems vitamino D papildų, padidėja rizika susirgti vadinama rahicitu.

Rikito kaulai nesugeba mineralizuotis. Tai lemia minkštus kaulus ir skeleto deformacijas, tokias kaip nusilenkusios kojos, stori riešai ir kulkšniai bei numatomas krūtinkaulis.

Jei negydomas, rahitas taip pat gali sukelti daugybę komplikacijų, įskaitant:

• traukuliai
• augimo nesėkmė
• trumpas ūgis
• letargija
• polinkis į kvėpavimo takų infekcijas
• išlenktas stuburas
• dantų problemos
• skeleto deformacijos

Raganų kaulų deformacijos paprastai gali būti fiksuotos, jei vaikui kuo greičiau skiriama vitamino D. Kai kuriems kūdikiams gali reikėti operuoti kaulų deformacijas.

Pradedant šeštuoju dešimtmečiu, JAV žmonės pradėjo spirituoti pieną vitaminu D. Šis pokytis padarė rahitą reta liga, tačiau vis dar yra keletas atvejų per metus. Raketos vis dar kelia didelį susirūpinimą visuomenės sveikata daugelyje besivystančių šalių.

Kokios dar sąlygos susijusios su trūkumu?

Kadangi diagnozuojamas vitamino D trūkumas, vis daugiau tyrimų buvo skiriama jo vaidmeniui sveikatai ir ligoms. Įrodyta, kad vitamino D trūkumas sukelia osteoporozę.

Įtariama, kad su vitamino D trūkumu susijusios daugybė kitų ligų, tačiau tyrimai tęsiami. Šios sąlygos apima:

• autoimuninės ligos, tokios kaip 1 tipo diabetas, išsėtinė sklerozė (MS) ir reumatoidinis artritas (RA)
• osteoporozė
• širdies liga
• nuotaikos sutrikimai
• tam tikros rūšies vėžys
• lėtinis uždegimas
• artritas

Kas yra takeaway?

Žmogaus pienas vis dar laikomas geriausiu maistinių medžiagų šaltiniu jūsų kūdikiui pirmaisiais gyvenimo metais. Jei įmanoma, pirmuosius 6 gyvenimo mėnesius kūdikiai turėtų gerti tik motinos pieną. Žindomiems kūdikiams reikės vitamino D lašų, ​​kad būtų patenkinti jų kasdieniai poreikiai.

Jei kyla abejonių dėl vitamino D papildų saugumo jūsų kūdikiui, būtinai susisiekite su gydytoju. Jei jūsų kūdikiui atsiranda kaulų skausmas, raumenų silpnumas ar akivaizdžių skeleto deformacijų, kreipkitės į gydytoją.

Jacquelyn dirbo rašytoja ir tyrimų analitike sveikatos ir farmacijos srityje nuo tada, kai baigė biologijos laipsnį Kornelio universitete. Gimtoji iš Long Ailendo, Niujorke, po koledžo persikėlė į San Franciską, o po to trumpai pertraukė, kad galėtų keliauti po pasaulį. 2015 metais Jacquelyn persikėlė iš saulėtosios Kalifornijos į saulėtąjį Gainesvilį, Floridoje, kur jai priklauso 7 arų ir 58 vaismedžiai. Ji mėgsta šokoladą, picas, žygius, jogą, futbolą ir Brazilijos kapoeirą.