Kokius vitaminus gali vartoti nėščios moterys

Turinys

• Vitamino papildai nėščioms moterims
• Kodėl vitaminų vartojimas be nurodymų yra pavojingas?
• Ar vitaminų papildai jus storina?
• Vitaminai nėščioms moterims, sergančioms mažakraujyste
• Natūralus vitaminų pakaitalas

Nėštumo metu svarbu, kad moterys tuo laikotarpiu naudotų tam tikrus vitaminų ir mineralų papildus, kad užtikrintų tiek savo, tiek kūdikio sveikatą, užkertant kelią anemijos vystymuisi ir kaulų nykimui, taip pat kūdikio nervinio vamzdelio defektams, DNR susidarymas ir vaisiaus augimas.

Šie vitaminai turėtų būti vartojami pagal akušerio ar dietologo nurodymus, nes jo kiekis priklauso nuo tokių veiksnių kaip amžius ir tokių ligų kaip anemija, ir ne visoms moterims reikia tokio tipo papildų, tačiau gydytojas gali nurodyti kaip prevencijos forma.

Vitamino papildai nėščioms moterims

Kai kurioms nėščioms moterims gali trūkti kai kurių maistinių medžiagų, o tai gali nutikti dėl nepakankamo šių vitaminų ar mineralų kiekio dietoje arba dėl to, kad organizme nepakanka vaisiaus ir jo kūno augimo. . Taigi nėščiai moteriai gali prireikti:

• Geležis, kalcis, cinkas ir varis;
• Vitaminai C, D, B6, B12 ir folio rūgštis, daugiausia;
• Riebalų rūgštys;
• Omega 3.

Gydytojas ar dietologas labiausiai rekomenduoja vartoti folio rūgštį, nes šis vitaminas yra svarbus vystantis kūdikiui, užkertant kelią nervinio vamzdelio pažeidimams ir įgimtoms ligoms. Taigi dietologas gali rekomenduoti dietą, kurioje gausu folio rūgšties turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, špinatų ir juodųjų pupelių, ir, jei reikia, papildyti. Sužinokite, kaip vartoti folio rūgštį nėštumo metu.

Vitaminų ir mineralų, kuriuos reikia papildyti, tipas ir kiekis priklauso nuo kraujo tyrimų, kuriuos nėščios moterys turėtų vartoti nėštumo metu, rezultatų, jų amžiaus, laukiamų kūdikių skaičiaus ir tokių ligų kaip diabetas ir osteoporozė. Keletas nėštumo papildų yra Natalben Supra, „Centrum Prenatal“, Natele ir Materna.

Kodėl vitaminų vartojimas be nurodymų yra pavojingas?

Vitaminų vartojimas be gydytojo ar dietologo nurodymų yra pavojingas, nes maistinių medžiagų perteklius gali sukelti problemų kūdikiui ir motinai. Pavyzdžiui, vitamino A perteklius gali sukelti vaisiaus apsigimimus, o vitamino C perteklius padidina inkstų akmenų riziką.

Taigi svarbu, kad papildai būtų atliekami pagal gydytojo ar dietologo rekomendaciją pagal moters egzaminų rezultatus.

Pažiūrėkite, kada nėštumo metu vartoti vitaminus C ir E draudžiama.

Ar vitaminų papildai jus storina?

Nėščioms moterims skirti vitaminų papildai nėra penimi, jie padeda maitinti ir papildyti sveiką mitybą, kurios reikia laikytis nėštumo metu.

Tais atvejais, kai svoris padidėja daugiau, nei norima nėštumo laikotarpiu, gydytojas gali vadovautis fizinių pratimų praktika ir dieta, kai riebalų koncentracija mažesnė, tačiau išlaikant maistinių medžiagų papildymą. Pažiūrėkite, ką valgyti nėštumo metu.

Žemiau esančiame vaizdo įraše žiūrėkite keletą patarimų, ką valgyti, kad nestorėtų nėštumo metu:

Vitaminai nėščioms moterims, sergančioms mažakraujyste

Nėščioms moterims, sergančioms mažakraujyste, paprastai nurodoma naudoti geležies papildus, siekiant padidinti raudonųjų kraujo kūnelių gebėjimą transportuoti geležį.

Geležies kiekio kraujyje sumažėjimą galima pastebėti bet kuriame nėštumo etape, ypač jei nėščia moteris jau linkusi į mažakraujystę, ir ją reikia gydyti, kad būtų išvengta priešlaikinio gimdymo, persileidimo ar sumažėjusio kūdikio augimo pavojaus.

Anemija nėštumo metu yra dažna, nes organizmas turi gaminti daugiau kraujo, todėl visos nėščios moterys turėtų būti atsargios per visą nėštumo laiką vartoti daug geležies turinčią dietą.

Natūralus vitaminų pakaitalas

Nors vitaminų papildai labiau naudojami nėštumo metu, nes tai yra greitas vitaminų šaltinis, tuos pačius rezultatus galima pasiekti ir su maistu. Nėščiosioms skirtos sultys ir vitaminai gali būti gaminami iš vaisių ir daržovių, kuriuose gausu vitaminų A, C, E, folio rūgšties ir geležies. Vitaminai ir sultys nėščioms moterims gali būti:

• Citrusiniai vaisiai kaip apelsinas, ananasai ir acerola, nes juose gausu vitamino C, kuris padidina geležies absorbciją žarnyne, kai jos vartojamos per pietus ir vakarienę;
• Geltonos daržovės ir apelsinai, kaip morkos ir moliūgai, nes juose gausu vitamino A;
• Tamsiai žalios daržovės kaip kopūstai ir rėžiukai, nes juose gausu folio rūgšties, kuri padeda kovoti su mažakraujyste ir vystyti vaisiaus nervų sistemą;
• Mėsa ir paukštiena, kurie yra geležies šaltiniai, svarbūs nuo anemijos.

Svarbu atsiminti, kad kalcio turinčių maisto produktų, tokių kaip pienas ir pieno produktai, negalima vartoti kartu su geležies papildu ar su pagrindiniais valgiais, nes jie gali pakenkti visam geležies pasisavinimui žarnyne.