Viskas, ką reikia žinoti apie Watsu terapiją

Turinys

• Kaip tai veikia?
• Kam jis vartojamas?
• Kokia nauda?
• Sumažėjęs skausmas
• Sumažintas nerimas
• Padidėjęs sąnarių judrumas
• Ar yra šalutinis poveikis?
• Ką apima įprasta „Watsu“ sesija?
• Kaip rasti „Watsu“ specialistą
• Esmė

Watsu yra vandens terapijos forma, kuri taip pat vadinama hidroterapija. Tai apima tempimus, masažus ir akupresūrą šiltame vandenyje.

Terminas „watsu“ kilęs iš žodžių „vanduo“ ir „shiatsu“. „Shiatsu“ yra tradicinio japoniško masažo rūšis, kurios metu akupresūra skatina atsipalaidavimą. Japonų kalba shiatsu reiškia „spaudimą pirštu“.

Watsu sukūrė Haroldas Dullas, masažo terapeutas, 1980 m. Dullas pastebėjo, kad jo klientų raumenims ir audiniams buvo lengviau atsipalaiduoti vandenyje. Savo ruožtu jis nustatė, kad shiatsu metodai buvo veiksmingesni, kai jie atliekami vandenyje.

Paprastai Watsu terapija naudojama skausmui ir diskomfortui palengvinti dėl įvairių negalavimų. Idėja yra ta, kad vandens atsparumas malšina fizinę įtampą ir skatina atsipalaiduoti, o tai palaiko bendrą sveikatą.

Kaip tai veikia?

Watsu terapija atliekama baseine ar sūkurinėje vonioje. Vanduo kaitinamas iki 95 ° F (35 ° C), o tai yra beveik ta pati temperatūra kaip ir jūsų odoje.

Vatsu metu terapeutas švelniai judina jūsų kūną vandenyje. Tai vadinama pasyvia hidroterapija, nes nereikia aktyviai atlikti judesių.

Jūsų terapeutas yra vandenyje su jumis. Jie judina jūsų kūną tam tikrais judesiais, kurie gali apimti:

• švelnus sukimasis
• siūbuojantis ar sūpuojantis
• tempimas
• masažuojant slėgio taškus

Tikslas yra atlaisvinti raumenų ir fascijų audinių sandarumą. Tai taip pat skirta skatinti sveiką energijos srautą arba qi.

„Watsu“ paprastai daroma ramioje aplinkoje, siekiant padidinti atsipalaidavimą. Daugelis „Watsu“ terapeutų sesijos metu groja raminančią muziką.

Kam jis vartojamas?

Kaip terapinis gydymas, Watsu naudojamas skausmui ir įtampai malšinti. Žmonės taip pat jį naudoja fiziniam judėjimui ir sąnarių judrumui gerinti.

Tai gali padėti žmonėms, turintiems:

• raumenų įtampa
• nugaros apacios skausmas
• lėtinis skausmas
• fibromialgija
• diskomfortas nėštumo metu
• potrauminio streso sutrikimas
• nerimas
• depresija
• miego sutrikimai
• su stresu susijusios sąlygos
• neurologinės būklės (pvz., išsėtinė sklerozė)
• stuburo smegenų pažeidimas
• traumų reabilitacija

Kokia nauda?

Nors Watsu buvo praktikuojamas nuo 1980 m., Jis nebuvo plačiai ištirtas. Iki šiol įrodymais pagrįsta nauda apima:

Sumažėjęs skausmas

Tyrimais nustatyta teigiama koreliacija tarp Watsu ir skausmo malšinimo. Nedidelio 2015 m. Tyrimo metu devynios sveikos nėščios moterys po Watsu terapijos patyrė mažesnį skausmo lygį. Mokslininkai tai siejo su gydomuoju vandens panardinimo poveikiu sąnarių poveikiui.

2013 m. Tyrimas parodė panašius rezultatus. Baigę 15 „Watsu“ sesijų, 12 žmonių, sergančių fibromialgija, pranešė apie mažiau skausmo simptomų. 2019 m. Tyrimo metu grupė vaikų, sergančių nepilnamečių artritu, taip pat patyrė mažiau skausmo, gavę Watsu.

Tai gali būti paaiškinta vandens poveikiu skausmo receptoriams, dar vadinamiems nociceptoriais. Pagal a, vandens slėgis ir klampa sumažina šių receptorių stimuliaciją, o tai sumažina skausmo suvokimą.

Vandens plūdrumas taip pat mažina gravitacinę jėgą raumenims, skatindamas raumenų atsipalaidavimą. Dėl to sumažėja skausmo lygis.

Sumažintas nerimas

Apskritai skausmas didina nerimą. Tačiau, valdydamas skausmą, Watsu gali padėti sumažinti nerimą.

Mažoje 2014 m. Ataskaitoje asmuo, turintis temporomandibulinius sutrikimus, patyrė mažesnį nerimo lygį po Watsu. Tyrėjai šią naudą siejo su naudingu Watsu poveikiu skausmui.

Ryšys tarp skausmo ir nerimo gali veikti ir priešinga kryptimi. Pasak mokslininkų, nerimas ir stresas gali pabloginti skausmo suvokimą, tačiau atpalaiduojančios procedūros, kaip ir Watsu, gali padėti pagerinti suvokiamą skausmą.

Nėščios moterys, paminėtos anksčiau minėtame 2015 m. Tyrime, taip pat patyrė geresnę nuotaiką baigusios Watsu.

Be to, 2018 m. Ataskaitos ataskaitoje moteris gavo Watsu kaip reabilitaciją po sunkios motociklo avarijos. Po terapijos ji patyrė „emocinį išlaisvinimą“ ir jautėsi ramesnė su savo kūnu.

Nors šios išvados teikia vilčių, svarbu pažymėti, kad šie tyrimai yra labai maži. Norint geriau suprasti ryšį tarp Watsu ir nerimo, reikia atlikti daugiau tyrimų.

Padidėjęs sąnarių judrumas

Kaip ir kitos vandens terapijos rūšys, „Watsu“ gali padėti pagerinti sąnario judesių amplitudę.

Pirmiau minėtame 2019 m. Tyrime 46 vaikai, sergantys nepilnamečių artritu, gavo arba įprastą hidroterapiją, arba Watsu. Mokslininkai išanalizavo dalyvių bendrą judesio amplitudę prieš ir po terapijos.

Jie nerado statistiškai reikšmingų skirtumų tarp dviejų gydymo būdų, o tai rodo, kad Watsu gali turėti panašų pranašumą kaip tradicinė hidroterapija.

Tačiau mokslininkai taip pat pripažino, kad aktyvūs įprastos hidroterapijos judesiai gali būti netinkami sergant nepilnamečių artritu. Tačiau Watsu pasyvumas gali padėti lengviau.

Nors norint ištirti, kaip Watsu konkrečiai padeda sąnarių judrumui, reikia atlikti daugiau tyrimų, norint pagerinti sąnarių judesių amplitudę, rekomenduojama naudoti hidroterapiją.

Ar yra šalutinis poveikis?

Watsu turi tam tikrų trūkumų. Kaip pasyvi terapijos forma, gydymo metu negalite aktyviai judinti kūno. Turite būti pasirengę leisti terapeutui tai padaryti už jus.

Taip pat artimai bendrausite su terapeutu. Kai kuriems tai gali jaustis nepatogiai.

Taip pat turėtumėte vengti „Watsu“, jei turite:

• karščiavimas
• nekontroliuojama epilepsija
• rimtos širdies problemos
• atviros žaizdos
• odos infekcijos
• rimtos šlapimo takų problemos
• žarnyno nelaikymas
• kvėpavimo takų liga
• alergija baseino chemikalams

Vandens terapija šias sąlygas gali pabloginti arba apsunkinti.

Jūsų terapeutas taip pat turėtų imtis papildomų atsargumo priemonių, jei turite:

• osteoporozė
• stuburo problemos
• pusiausvyros problemos

Jei esate nėščia, prieš bandant „Watsu“, verta pasitarti su gydytoju. Daugeliui nėščių žmonių patinka sunkumą lengvinantys pojūčiai, kai plūduriuojate vandenyje, nešdami kūdikį, tačiau jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali patvirtinti, kad esate tinkamas kandidatas į tokio tipo terapiją.

Ką apima įprasta „Watsu“ sesija?

Jūsų „Watsu“ sesija bus pritaikyta jūsų konkrečiai būklei. Tai apims masažus, tempimus ir judesius, skirtus simptomams palengvinti.

Nors „Watsu“ sesijos skirsis priklausomai nuo konkrečių poreikių, štai ko paprastai galite tikėtis per sesiją:

1. Jūsų terapeutas gali dėvėti plaukiojančius prietaisus ant rankų ar kojų.
2. Įeisite į vandenį ir plūduriuosite ant nugaros. Pakaušis ir keliai paprastai bus jūsų terapeuto dilbiuose.
3. Jūsų terapeutas lėtai sukasi, judindamas jūsų kūną dideliais ratais.
4. Jūsų terapeutas pakaitomis ištiess rankas ir įsitrauks, judėdamas tave pirmyn ir atgal vandenyje.
5. Jūsų terapeutas ištiess rankas ir kojas švelniais, pasikartojančiais modeliais. Jie taip pat gali sulenkti, pakelti ar sukti skirtingas jūsų kūno dalis.
6. Jie gali remtis galva ant peties ir judėti dideliais ratais.
7. Viso užsiėmimo metu jūsų terapeutas masažuos jūsų kūno slėgio taškus.

Paprastai vienas užsiėmimas trunka apie valandą.

Kaip rasti „Watsu“ specialistą

Jei norite išbandyti „Watsu“, svarbu dirbti su apmokytu ir licencijuotu specialistu. Norėdami įsitikinti, kad terapeutas šiuo metu turi licenciją, galite pasitarti su savo valstybine sveikatos taryba.

Jei turite skausmą ar norite pagalbos dėl tam tikros būklės, pabandykite rasti terapeutą, kuris turi patirties su ta būkle ar skausmo rūšimi.

Norėdami rasti „Watsu“ terapeutą, galite ieškoti:

• Watsu.com
• Masažo knyga
• „SpaFinder“

Taip pat galite susisiekti su šiomis vietomis ir paklausti, ar jose siūloma „Watsu“:

• vietiniai SPA centrai
• sveikatingumo centrai
• vandens terapijos klinikos

Esmė

Vatsu terapijoje terapeutas švelniai judina jūsų kūną šiltu vandeniu. Jie taip pat atlieka masažą ir taškinį masažą pagal shiatsu. Pasyvus, raminantis Watsu pobūdis gali padėti sumažinti skausmą ir nerimą.

Tokio tipo terapijos tyrimų nėra daug. Vis dėlto Watsu plačiai naudojamas traumoms reabilituoti ir tokioms ligoms kaip fibromialgija, išsėtinė sklerozė ir nerimas valdyti.

Prieš bandydami „Watsu“, pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jis jums saugus.