Kas yra „Qi“? Be to, 6 būdai, kaip tai pagerinti, siekiant geresnės sveikatos

Turinys

• Kas yra qi?
• Kas yra qi trūkumas?
• Kaip kažkas gali reguliuoti savo qi?
• 1. Miegokite pakankamai
• 2. Dirbkite kvėpuodami
• 3. Išbandykite tai chi arba qi gong
• 4. Pasiduokite akupunktūrai
• 5. Subalansuokite savo mitybą
• 6. Rūpinkitės savo psichine sveikata
• Atimti

Galbūt anksčiau girdėjote terminą „qi“, jei bandėte akupunktūrą ar matėte gydytoją, kuris praktikuoja tradicinę kinų mediciną (TCM). Qi (tariama „chee“) yra neabejotinai svarbiausias TCM komponentas.

Žemiau rasite viską, ką turite žinoti apie qi, įskaitant tai, kaip sužinoti, ar jums trūksta jo, ir kaip tai sureguliuoti.

Kas yra qi?

Pasak akupunktūros ir kinų medicinos gydytojo Jill Blakeway, dauguma pagrindinių kultūros tradicijų įvardija „gyvybinę energiją“, kuri vadovauja kieno nors fiziniams ir psichiniams procesams. Indijos kultūroje ji vadinama prana. Graikijos kultūroje tai vadinama pneuma. Kinijos kultūroje tai vadinama qi.

„Kinijos filosofija vadina šią gyvybiškai svarbią energiją qi ir apibūdina ją kaip įgimtą kūno intelektą - nematerialų, tačiau išmatuojamą būdą, kaip palaikome tai, kas vadinama homeostaze, arba kūno sugebėjimą sureguliuoti savo vidinę aplinką, kad būtų sukurta gera sveikata“, - sako Blakeway'as.

Qi yra neatsiejama TCM sudedamoji dalis.

„Viskas remiasi qi“, - sako dr. Gregas Sperberis, akupunktūros ir rytų medicinos gydytojas. „Či užsikimšimai, qi trūkumai, [ir] per didelis qi kiekis sukelia ligą. Ką mes darome su akupunktūra, vaistažolėmis ir visa kinų medicina, mes stengiamės suderinti qi “.

Kas yra qi trūkumas?

Kaip galite pasakyti, ar turite pakankamai qi? Blakeway sako, kad kažkas, kurio kūne yra pakankamai qi, paprastai vertinamas kaip sveikas ir energingas. Žmonės su subalansuotu qi gali greitai atsikratyti viruso, pavyzdžiui, arba atsitraukti po traumos. Paprastai jie turi gerą ištvermę, virškinimą ir imunitetą, taip pat turi aiškią psichinę būseną.

„Žmonės, turintys sveiką qi kiekį, jaučiasi taip, lyg turėtų pakankamai energijos patenkinti savo kūno poreikius“, - sako Blakeway'as. „Jie gerai miega, atsibudo ir gali atlikti savo kasdienes užduotis.“

Žmonės, kuriems nepakanka qi, greičiausiai bus pavargę ir gali jaustis taip, tarsi kai kurios jų kūno sistemos veiktų netinkamai, sako Blakeway'as. Tai gali reikšti viską, pradedant nuo sunkumų virškinant maistą, apetito nebuvimo ir peršalimo ligų, lengvai sergant alergija, anemija ir depresija. Qi trūkumas taip pat gali būti emocinis. Pavyzdžiui, sako Sperberis, išgąstis gali išsklaidyti qi, o pyktis gali sustingti qi.

Taip pat galima turėti qi perteklių. Žmonės, turintys qi perteklių, gali atrodyti dirglūs, patirti stresą ar būti įtampa. Bet kada, kai tik patirsite skausmą, greičiausiai „įstrigote“ qi, sako Sperberis. Čia reikia žaisti akupunktūrą, nes adatų tikslas yra judinti įstrigusį qi.

Trumpai tariant, bet kuriuo metu, kai susiduriate su medicinine problema, jūsų qi greičiausiai nėra pusiausvyros.

Kaip kažkas gali reguliuoti savo qi?

Kadangi qi dalyvauja visuose kūno procesuose, tai galima reguliuoti įvairiais būdais.

Sperberis sako, kad jei gerai kvėpuosite, gerai valgysite ir gerai išsimiegosite, jūsų qi prognozė greičiausiai bus gera. Pasak jo, nepadarius šių trijų dalykų, jūsų qi negalės efektyviai tekėti ir greičiausiai ir toliau kovosite su kokia nors medicinine problema.

Sperberis priduria, kad norint išvengti savo toksiškumo, būtina vengti toksiškų santykių.

„Mes visi turime tuos žmones savo gyvenime, kurie, sakau, nuteka qi“, - sako jis. „Pasikalbėjęs su jais jaučiatės fiziškai nualintas, nes jie čiulpė jūsų qi nuo jūsų. Ir jūs turite tuos draugus, kurie tiesiog tave iš tiesų užaugina ir suteikia energijos, kai su jais kalbi. Tai geras ir sveikas qi keitimasis “.

Jei manote, kad jums trūksta qi, galite pradėti tai reguliuoti:

• pakankamai ramus miegas
• reguliariai mankštindamiesi, įskaitant ir kvėpavimo pratimus, pavyzdžiui, jogą
• palaikyti sveikos mitybos įpročius
• rūpintis savo psichine sveikata

Taip pat pravartu pasikonsultuoti su Vakarų medicinos gydytoju, jei jūsų simptomus reikia kitaip gydyti.

Yra daugybė būdų, kaip subalansuoti savo qi, jei manote, kad esate nepakankamas. Žemiau rasite keletą labiausiai paplitusių metodų:

1. Miegokite pakankamai

Pavargimas yra būdingas qi trūkumo požymis. Tinkamas ramus miegas, ty septynios – devynios valandos per naktį, yra vienas iš svarbiausių dalykų, kurį galite padaryti, kad subalansuotumėte savo qi.

Be to, gyvenimas lėčiau gali būti esminė jūsų qi pusiausvyros dalis. Jei esate nuolat užimtas (-a) ir visada važiuojate, jūsų qi gali būti nesubalansuotas. Stenkitės vengti užduočių atlikimo ir nepamirškite padaryti pertraukos, kai to reikia.

2. Dirbkite kvėpuodami

Vienas iš būdų pagerinti qi trūkumą yra kryptingas kvėpavimas. Jei stengiatės giliai įkvėpti, galite patirti nerimą, kuris gali prisidėti prie qi trūkumo.

Yra keletas skirtingų kvėpavimo pratimų, kuriuos galite padaryti, kad subalansuotumėte savo qi. Vienas iš būdų yra pilvo kvėpavimas, dar vadinamas pilvo kvėpavimu arba diafragminiu kvėpavimu. Tai galima padaryti atsistojus ar gulint. Štai kaip tai veikia:

• Lėtai ir giliai įkvėpkite per nosį.
• Kai jūs kvėpuojate, pagalvokite, ar jūsų pilvas išsiplečia.
• Leiskite, kad kvėpavimas patektų į jūsų skrandį, kad jūsų skrandis būtų pilnas. Atpalaiduokite pilvo raumenis. (Jei ilsitės ranka ant pilvo, turėtumėte jausti, kad ji plečiasi.)
• Iškvėpkite per burną.

3. Išbandykite tai chi arba qi gong

Švelnus mankšta yra esminis dalykas, padedantis valdyti savo qi. Tai ne tik padeda nuo streso, bet ir gali suteikti jūsų kūnui reikalingą šviesos judesį. Dvi įprastos kovos menų formos, naudojamos norint subalansuoti qi, yra tai chi ir qi gong.

Šie du pratimai gali padėti kvėpavimui, kelio ir nugaros skausmams, pusiausvyrai, atsipalaidavimui, psichinei sveikatai ir dar daugiau.

4. Pasiduokite akupunktūrai

Akupunktūros tikslas yra judėti įstrigusiais qi ir subalansuoti viso kūno energiją. Jei dėl įstrigusio ar nepakankamo qi turite fizinį skausmą, pvz., Migreninį galvos skausmą, apatinės nugaros dalies skausmą ar osteoartritą, verta išbandyti akupunktūrą.

Be to, kai kurie tyrimai parodė, kad akupunktūra gali turėti teigiamos įtakos jūsų lytiniam potraukiui. Viename mažame 2013 m. Tyrime, paskelbtame žurnale „Alternative and Complementary Medicine“, nustatyta, kad kai kuriems žmonėms, kuriems lytinė disfunkcija buvo šalutinis antidepresantų vartojimo poveikis, padidėjo libido po akupunktūros.

5. Subalansuokite savo mitybą

Sveika, maistinga dieta yra būtina subalansuoto qi sudedamoji dalis. Didžioji dalis kūno qi gaunama iš maisto, todėl labai svarbu maitinti savo kūną sveiku maistu, kuris gydo ir skatina gerą virškinimo sveikatą.

Mitybos terapija, skirta subalansuoti qi, paprastai apima šalto maisto, žalio maisto, kepto maisto, pieno produktų ir greito maisto vengimą. Patariama maistą ruošti garuose, kepti ant grotelių ir skrudinti, taip pat kaip „šildantį“ maistą, pavyzdžiui, vištieną, imbierą, nesmulkintus grūdus, bambuką ir grybus.

6. Rūpinkitės savo psichine sveikata

Proto ir kūno ryšys yra esminis qi komponentas. Jei jūsų psichinė sveikata nėra pusiausvyra, jūsų kūnas taip pat bus. Rūpinimasis savo psichine sveikata yra toks pat svarbus kaip ir rūpinimasis savo fizine sveikata. Apsvarstykite galimybę pasitarti su psichinės sveikatos specialistu, jei turite - ar manote, kad galite - nerimą ar depresiją.

Be to, kai kurios aukščiau paminėtos strategijos, tokios kaip akupunktūra, mankšta ir pakankamas ramus miegas, gali padėti valdyti psichinę sveikatą. Taip pat nepamirškite palaikyti tvirtų, teigiamų socialinių ryšių, nes vienatvė gali sukelti daugybę neigiamų fizinių simptomų, tokių kaip padidėjęs uždegimas ir didesnis streso hormonų kiekis.

Atimti

Jei psichiškai ar fiziškai nesijaučiate geriausiai, darbe gali sutrikti jūsų qi pusiausvyra. Pasirūpinkite, kad gerai maitintumėtės, gerai miegokite ir gerai kvėpuokite, kad padidintumėte „gyvybinę energiją“ ir kad jūsų qi tekėtų efektyviai.

Jamie Friedlanderis yra laisvai samdomas rašytojas ir redaktorius, turintis aistrą sveikatai. Jos darbai pasirodė „The Cut“, „Chicago Tribune“, „Racked“, „Business Insider“ ir „Sėkmės“ žurnale. Kai ji nerašo, ją dažniausiai galima sutikti keliaujant, geriant didelius kiekius žaliosios arbatos ar naršant Etsy. Daugiau jos darbų pavyzdžių galite pamatyti jos svetainėje. Sekite ją „Twitter“.