Antroji savaitė: ką daryti, kai suserga liga?

Turinys

• Apžvalga skirta

Baigiau pirmąją pusę maratono treniruotės savaitę ir šiuo metu jaučiuosi taip gerai (taip pat esu stipri, suaktyvinta ir įkvėpta grįžti į vėžes)! Nors į šias lenktynes ​​registruojuosi noriai ir dažniausiai priimdamas sprendimus akimirksniu, ne visada esu tikras, ką lems kelias į lenktynių dieną. Praėjusiais metais, maždaug įpusėjus triatlono treniruotėms, žengiau žingsnį atgal ir galvojau: į ką aš įsivėliau? Galbūt turėjau pradėti nuo sprinto distancijos ar kažko ne tokio ekstremalaus. Bet nuo tada, kai baigiau tas lenktynes, žinau, kad galiu padaryti viską, ką tik stengiuosi.

Taigi viena savaitė mano pusmaratoninėje treniruotėje baigta ir aš esu antros savaitės viduryje, bet ne be mažos kovos. Sekmadienio rytą pabudau pasiruošęs susitikti su savo bėgimo bičiuliais Centriniame parke mūsų 6 metrų ilgio maratono treniruotėje, šeštadienis ir sekmadienis visada yra jūsų ilgesnės distancijos dienos; per savaitę jūsų bėgimas neviršija penkių mylių. Leiskite man paaiškinti, kaip veikia mano protas, kai ką nors įsipareigoju, pavyzdžiui, maratoną ar naują projektą darbe, ne tik darau tai, ko tikiuosi, bet ir stengiuosi eiti aukščiau, o kartais ir šiek tiek perfekcionistas – taigi, jei aš treniruojuosi ir turiu anksti keltis, kad galėčiau bėgti, aš neinu į lauką ir atsisakau saldumynų, alkoholio ar vėlyvos nakties; viskas, kas gali slopinti, kad būčiau geriausias, koks galiu būti. Tačiau sekmadienį prabudau jausdamas skausmą, užgulimą ir daugiau gerklės-šiek tiek skauda-pirmieji požymiai, rodantys, kad gal ką nors nuleisiu. Nusprendžiau miegoti ir praleisti ankstyvą rytinį bėgimą ir tai padaryti pats vėliau dienos metu.

Kai artėjo 20 val., aš vis dar neįveikiau savo 6 mylių. Niekada nežinau, ką geriausia daryti, kai žinau, kad turiu treniruotis, bet tiesiog nesijaučiu 100 proc. Kai kas sako, kad reikia tai padaryti ir priversti širdį gauti šiek tiek papildomos energijos, o kartais tai veikia. Tačiau kiti gali pasakyti, kad klausykitės savo kūno, paimkite laisvą dieną ir paimkite kitą rytą. Paprastai darau abu, priklausomai nuo to, kaip blogai jaučiuosi. Bet aš tikrai norėjau baigti pirmąją savo treniruočių savaitę ir pradėti dešine koja su šiuo nauju iššūkiu (13 mylių bus daug sunkesnis, nei tikėjausi – jau po keturių!)

Prisiminiau tai, ką man kažkada pasakojo viena skaitytoja (moteris vienoje iš mūsų sėkmės istorijų): kad jei treniruotei skiriate vos penkias ar dešimt minučių ir vis tiek to nesidomite, tada pasiimkite laisvą dieną ir pailsinti jūsų kūno (ir proto) poreikius. Tai pasakius, aš nuėjau į sporto salę, kad išbandyčiau šią mintį, ir po dviejų mylių jaučiausi tvirta ir pasiruošusi nuveikti visas šešias mylias. Šiandien vis dar nesijaučiu gerai, bet ketinu tęsti šią mantrą - pabandykite ir, jei negaliu tęsti, bent jau pabandžiau!

Ką daryti, jei nesijaučiate gerai, bet žinote, kad turite treniruotis lenktynėms?

Apžvalga skirta