Svorio metimo triukas, kurio nenaudojate

Turinys

• Apžvalga skirta

Kas nenumetė svorio tik tam, kad jį priaugtų ir dar daugiau? O kuri moteris, nepriklausomai nuo amžiaus, nebuvo nepatenkinta savo dydžiu ir forma? Probleminis valgymo elgesys ir važiavimas dviračiu (arba „yo-yo“ dietos laikymasis) yra įprasti ilgalaikiai dietinių programų, skirtų svorio metimui, galutiniai rezultatai, ir daugelis ekspertų mano, kad važiavimas dviračiu yra kenksmingesnis nei svorio netekimas.

Įveskite Lynn Rossy, sveikatos psichologę iš Misūrio universiteto, kuri savo programa „Valgyk visam gyvenimui“ nusprendė nutraukti svorių važiavimo dviračiu grandinę. Rossy sukūrė 10 savaičių planą, kuriame integruotas dėmesingumas ir intuityvūs valgymo įgūdžiai, kad būtų sukurtas teigiamas santykis su maistu ir kūnu. Tradiciniai svorio metimo sprendimai remiasi išorinėmis užuominomis, tokiomis kaip nustatytos dietos, kalorijų skaičiavimas ir svorio svarstyklės, tuo tarpu „intuityvus valgymas“ naudoja vidines užuominas, įskaitant alkį ir pilnatvę, kad vadovautųsi valgymo elgesiu. Sąmoningumas sutelktas į sąmoningumą, vertybių išsiaiškinimą ir savireguliaciją. „„ Valgyk už gyvenimą “skatina žmones labiau įsitraukti į savo vidinius kūno signalus, o ne į skalės skaičius“, - tvirtina Rossy.

Rossy įvertino „Eat for Life“ efektyvumą ir paskelbė rezultatus „American Journal of Health Promotion“. Jos tyrime buvo klausiama, ar intuityvaus valgymo ir sąmoningumo ugdymo įgūdžių ugdymas galėtų padėti teigiamai pakeisti maisto pasirinkimą ir kūno įvaizdį. Ji atliko savo tyrimą darbo vietoje su 128 moterimis, kurių svoris svyravo nuo normalaus iki liguisto nutukimo ir kurios per savo gyvenimą išbandė daugybę dietų. Norėdami parodyti pokyčius, Rossy matavo rezultatus prieš ir po, naudodamas patikrintas savianalizės anketas. Ji nustatė, kad, palyginti su programoje nedalyvaujančiomis moterimis, dalyvės pranešė apie mažiau probleminio valgymo elgesio, pavyzdžiui, persivalgymo, badavimo ir apsivalymo.

Daugelis darbdavių siūlo savo darbuotojams sveikatingumo programas darbo vietoje, kad propaguotų sveiką gyvenimo būdą ir sumažintų sveikatos draudimo išlaidas; tačiau dauguma darbdavių siūlo tradicines į svorį orientuotas intervencijas, nežinodami apie jų nenumatytas pasekmes. Nauji metodai, tokie kaip „Valgykite už gyvenimą“, yra perspektyvi alternatyva darbdaviams ir visiems, norintiems nutraukti dietos ir svorio padidėjimo ciklą.

Mary Hartley, RD, „DietsInReview.com“

Apžvalga skirta