Ši sveikatingumo įtaka puikiai apibūdina bėgimo naudą psichinei sveikatai

Turinys

• Apžvalga skirta

Jei kada nors manėte, kad „bėgimas yra mano terapija“, nesate vieni. Grindinio daužymas ramina jūsų mintis, todėl tai yra puikus būdas pasirūpinti savo fizine veikla. ir psichinė sveikata. Štai kodėl, kai pamatėme neseniai paskelbtą sveikatingumo įtakotojos Maggie Van de Loo įrašą iš @coffeeandcardio, tai tikrai sukrėtė. Maggie paskyroje yra daugybė sveiko maisto, naudingos įžvalgos apie rūpinimąsi savimi ir rimta aistra užrašyti kilometrus. Visai neseniai ji pasidalino būtent tuo, kas yra bėgimas, padedantis atsikratyti streso.

Jei laikote save bėgike, jos mintys tikriausiai nuskambės ir jums. „Pratimai ir ypač bėgimas yra vienas iš vienintelių kartų, kai mano protas yra ramus“, – rašė ji savo antraštėje. „Mane nuolat kyla „kas toliau“; dalykų, kuriuos turiu padaryti, pamatyti, užbaigti, prisiminti. Rūpesčiai ir tikslai, svajonės ir nuoskaudos. Ir tie dalykai gali būti geri, motyvuoti. Be to, jie gali būti tokie didžiuliai. ," Ji pasakė. "Bėgimas slopina tas mintis. Sumažina mano darbų sąrašą iki dviejų dalykų: 1. Kairė, dešinė, kairė, dešinė, kairė, dešinė, kairė ... 2. Nepamirškite kvėpuoti." (Šoninė pastaba: čia yra 13 pratimų psichinės sveikatos naudos.)

Bėgimas yra ne tik streso malšinimas. Maggie pabrėžia, kad tai iš tikrųjų gali turėti kitų privalumų, kurių niekada nesitikėtumėte. „Bėgimas su kuo nors gali sustiprinti santykius taip, kaip netikėtumėte“, - sako ji Figūra išskirtinai. "Bėgimas su žmonėmis sukuria tokį ypatingą ryšį ir sukuria aiškų palaikymo tinklą, kurį man buvo sunku rasti bet kur kitur. Nuo bėgimo klubų iki pusmaratonio bėgimo su seserimi iki draugų bėgimo datų, kai sprendžiame visą pasaulį problemų, nieko panašaus nėra “. Ar esate įsitikinęs, kad jums jau reikia bėgimo bičiulio?

Ir jei visa tai skamba tikrai patraukliai, bet jūs tvirtai tikite, kad „nesate bėgikas“, Maggie šiek tiek padrąsina. „Mano mėgstamiausias dalykas bėgiojant yra tas, kad jei bėgi, vadinasi, *esi* bėgikas. Nesvarbu, kiek toli ar kaip greitai eini“, – sako ji. Nors ji pripažįsta, kad norint patekti į tą vietą, kur galite pabėgti (užuot galvojus „ar jau baigta?“), reikia šiek tiek padirbėti, ji sako, kad bėgimo programa, leidžianti stebėti jos pažangą, ją motyvavo. . (Jei norite šiek tiek įkvėpimo, pažiūrėkite, kaip Anna Viktorija išmoko tapti bėgike.)

„Bėgimas gali būti ne tas dalykas, dėl kurio tavo širdis dainuoja, o rūpesčiai nukrenta, ir tai taip pat gerai“, – sako ji. "Neįtempkite savęs bandydami nuimti stresą su treniruote, kurios jums nepatinka! Dalis mano kelionės su bėgimu buvo visas treniruotes, kurios buvo puikios fizinės treniruotės, bet iš tikrųjų nepadėjo man valdyti streso. taip pat, arba tuos, kurie turėjo būti puikūs „įterpti čia sveikatingumo tikslą“, bet iš tikrųjų man visiškai nepatiko. Galų gale rasite kažką, kas spustelės, ir jūsų smegenys * ir * kūnas bus geresni.

Apžvalga skirta