Kas nutinka, kai „CrossFitter“ kasdien 3 savaites užsiima joga

Turinys

• Apžvalga skirta

Manau, kad visa „CrossFit“ koncepcija yra žavi ir įkvepianti. Netrukus po to, kai susitvarkiau su savo pirmuoju WOD „Brick Grand Central“, buvau užsikabinęs. Kiekvienoje treniruotėje aš stengiuosi savo kūną eiti toliau ir sunkiau, nei aš net žinojau, kad tai įmanoma. Man patinka kilnoti sunkesnius svarmenis, priartėti prie colio arčiau tobulaus atsispaudimo rankoje (taip, tai yra dalykas), o draugystė-tai visai kitas rutulinis žaidimas.

Tačiau „CrossFit“ dalykas yra tas, kad jis apima daug sunkių kėlimų. Pritūpęs. Traukimas. Stumdymas. Visi šie nuolat kintantys didelio intensyvumo funkciniai judesiai, „CrossFit“ pagrindas, gali būti pragaras jūsų sąnariuose. Štai kodėl skirkite daug laiko mobilumui, todėl labai svarbu, jei geriate „Kool-Aid“.

Man bloga ta dalis. Kaip žmogus, trokštantis didelio intensyvumo, prakaitą varvinančių treniruočių, įsijausti į balandžio pozą ir susiraukęs iš skausmo ne visada yra mano kibirų sąrašo viršuje. Aš aiškiai prisimenu savo pirmąją karšto jogos pamoką maždaug prieš ketverius metus. Praėjus maždaug 12,5 minutės, buvau apsemtas prakaito, susigūžęs į kažkokią įpūtimą panašią formą, apsuptas 52 kitų jogų. būdu per arti, kad būtų patogu, ir vos galėjo kvėpuoti. - Kaip? Aš stebėjausi. "Kaip ar žmonės tai darė diena iš dienos? PSO sveikas protas nori lašinti tiek prakaito? "Nereikia nė sakyti, kad patirtis buvo visiškai kitoks pasaulis, palyginti su įprastu.

Taigi neseniai, kai kalbėjau su mergina savo vietinėje „CrossFit“ sporto salėje apie savo 2017 metų tikslus, sugalvojau šią keistą idėją. Aš atsitraukčiau nuo štangos (daugiausia) ir trims savaitėms įtraukčiau jogą į savo kasdienybę. Tikslas? Norėdami išeiti iš mano komforto zonos, pasitempkite ir atsipalaiduokite. Žinoma, fiziologinė jogos nauda yra rad, įskaitant lankstumo padidėjimą ir galimą sportinių rezultatų pagerėjimą, teigiama Tarptautiniame jogos žurnale. Tačiau ką tik perėjus į darbą, mano poreikis zenui yra didžiausias.

Taisyklės: darykite jogą kiekvieną dieną 21 dieną. Jis gali būti šildomas arba ne. Tai gali būti klasėje ar namuose. Tomis dienomis, kai negaliu patekti į pamoką, padarysiu tinklaraštininkės Adrienės Mishler vaizdo įrašą, sukurtą už populiaraus serialo „Joga su Adriene“.

Mano tikslai: apkabinkite pozas, dėl kurių mano penkių maratonų maratonai manęs nekenčia. Dirbk prie mano pusiausvyros. Kelis kartus atsistokite ant rankų be sienos. O labiausiai, kvėpuoti.

Diena 1

Savo jogos mėnesį pradedu ryškiai ir anksti ant kilimėlio „Lyons Den Power Yoga“ tribekoje. Keletą kartų buvau studijoje, todėl man patinka, kad ten pilna persirengimo kambarių ir geros savijautos bendruomenės nuotaika, be to, labai švaru. Ar yra kas nors blogiau nei dvokianti, abejotinai švari karštosios jogos studija? Aš nukrypstu. Tai nuostabu visais būdais, kuriais karštoji joga man visada atrodė nuostabi. Lašinu prakaitą. Stengiuosi prikalti balandį be galo nesijaudindamas, bet ne. Kai instruktorius liepia man atlikti bridžą šešis kartus iš eilės, man kyla toks noras jai spardyti. (Aš ne.) Pradėjome gerai.

4 diena

Po kelių dienų šio jogos serijos po diržu suprantu, kad valandos trukmės užsiėmimas man šiandien neplanuotas. Per daug dalykų mano darbų sąraše. Jausdamasis, kad man trūksta laiko, einu į Mishlerio „YouTube“ kanalą ir randu jogos kryptį, skirtą nerimui ir stresui. Aprašymas toks: „Pasitrauk nuo tamsos ir į šviesą“. Gerai, žinoma. Greitai suprantu, kad stresą mažinanti joga labai pabrėžia kvėpavimą ir jūsų ryšį su žeme. Jos balsas yra orus ir nuostabus ir primena man, kaip tavo draugas bando tave nuraminti, kai A. tavo vaikinas paliko tave dėl kitos moters, arba B. tu nenusileidai į svajonių darbą, į kurį pretenduoji.

Taip pat greitai suprantu, kad iš tiesų blogai susikoncentruoju į savo kvėpavimą, kai atėjau į milijonus darbų terminų. Nepaisant to, aš užbaigiu jogos vaizdo įrašą ir didžiuojuosi, kad nesustojau įpusėjęs ir niekas nežiūrėjo, kaip aš praktikuojuosi, kad prisiimčiau atsakomybę.

6 diena

Dar prieš tai, kai įsipareigojau kiekvieną savaitę užsiimti joga kiekvieną dieną, Liono denyje žiūrėjau į šią klasę „Power #@ #*! Beats“. Aš sutinku su mergina susitikti ten ir apkabinu juoko kupiną studiją, kai pradedame valandą karštos jogos į „Tigro akį“ ir intensyvų pilvo segmentą. Tai yra nieko kaip 4 dienos 27 minučių ramus festivalis.

8 diena

Kažkas klausantis kitų žmonių kvėpuoja verčia mane jaustis neramus, o tai nėra idealu, kai tai yra pagrindinė jogos dalis. Galbūt todėl, kad man įdomu, ar aš nepakankamai garsiai kvėpuoju. Galbūt todėl, kad man tai primena Brainy iš Sveikas Arnoldas. Nepaisant to, tai viena iš priežasčių, kodėl aš dažniausiai renkuosi muzikos užsiėmimus. Vis dėlto šiandien sąmoningai renkuosi muzikos neturinčią klasę, kad suteikčiau jai dar vieną sūkurį. Mokytojas turi labiausiai raminantį balsą. Kaip jis kalba su mumis per „Vinyasa“ srautą, jaučiu, kad galiu viską ir viską. Aš panaudoju motyvaciją bandyti prikalti varną zilijoną kartų, ir tai atsitinka. Jis sako: žiūrėk į priekį, o ne žemyn. Ir kaip tik tai aš suprantu, net jei tai trunka tik dvi sekundes. Parvirčiu ant žemės ir įkvėpiu sėkmės jausmo.

10 diena

Sklinda žinia apie mano jogos kelionę (ačiū, socialiniai tinklai). Draugė manęs klausia, ar gali prisijungti prie manęs nakčiai, ir mes paspaudėme „Y7 Studio“. Džiaugiuosi galėdama užbaigti savo darbo dieną su naktine joga su Jay Z užuomina. Esu visiškai tamsoje, nes nesijaučiu labai koordinuota. Būtent to man šiandien reikia.

15 diena

Aš verkiau Savasanoje. Maždaug prieš 12 valandų aš skambinau savo tėčiui su ašaromis akyse, nes, kaip kartais daro laisvai samdomi darbuotojai/visą darbo dieną dirbantys žmonės/visi, kurie turi pulsą, nerimauju, kad visiškai sujaukiu savo gyvenimą ir jei turėčiau pasukti visą savo karjerą, kad galėčiau pradėti mokyti grupinio kūno rengybos. Ant kilimėlio jaučiuosi taip, lyg galėčiau rėkti. Aš įsitempęs. Man nuobodus galvos skausmas. Tačiau buvimas ten suteikia man viską, ko man reikia. Prakaitas. Sunkus darbas. Pirmą kartą jaučiu, kad esu susitelkęs ties joga, o ne visa kita. Aš viską ištraukiu kiekvienoje pozoje. Aš susuku. Ištempti. Pasinerkite, giliai. Tą akimirką, pasibaigus praktikai, aš žaliuoju.

17 diena

„Y7 Studio“ savaitės tema - „Ja Rule“ ir „Ashanti“. Taigi akivaizdu, kad visą šios dienos tvarkaraštį sutvarkau apie tai, kad vidurdienį einu į pamoką SoHo. Aš laimingas. Aš esu savo stichijoje. Jaučiuosi lyg grįžęs 2003 m., Ir akimirksniu prisiminsiu „MySpace“ ir važinėjuosi riedučiais su rūgštimis išplautais džinsais. Tai gera diena.

19 diena

Išpažintis: aš praleidau 18 dieną. Baigiantis trijų savaičių kasdienės jogos pabaigai, aš pakeliui ir vakar buvo mano kelionės diena. Į kelionę į Kaliforniją atsinešu vienintelį kartą naudojamą „Gaiam“ kelioninį jogos kilimėlį. Nusivylusi, kad praleidau dieną nepasodinusi šuns, greitai pastebiu skirtumą, kaip jaučiuosi be tempimo per dieną. Mano klubai jaučiasi šiek tiek įtempti. Įdomu: Ar taip jaučiausi kiekvieną dieną prieš tai pradėdamas? Nepaisant to, kad prieš atsitrenkdama į kilimėlį išgėriau taurę vyno (kaltas), jaučiuosi dėkingas už 12 minučių trukmės eigą prieš miegą.

21 diena

Vis dar kelyje įsipareigoju būti adresu jogos studija mano paskutinei dienai. Sustoju į „Y7 Studio“ Vakarų Holivudo vietą, kad ant kilimėlio praleisčiau labai reikalingą valandą. Pamokos pabaigoje ten gulėdamas įvertinu, kaip jaučiasi mano kūnas. Aš galvoju apie tai, kaip šiais laikais mano kulnai liečia žemyn šuns grindis, ir tikrai ne prieš tai, kai pradėjau. Aš didžiuojuosi.

Ir kaip tik, trys savaitės jogos. Pamokos, kurias išmokau? Tempimas yra svarbus. Tikrai svarbu. Taip, kaip sertifikuotas treneris, aš tai puikiai žinau, tačiau nesuvokiau, koks skirtumas būtų tai padaryti daugiau, kol padarė daugiau jo. Mano kūnas jaučiasi švelnesnis. Nors prieš WOD vis dar skiriu laiko putų ritiniui, šie užsiėmimai nesijaučia tokie varginantys. Nesiskundžiu mazgeliais pečių srityje ar apatinės nugaros dalies skausmu. Jaučiu, kad kitose treniruotėse judu greičiau. Jaučiuosi esanti, kad ir kaip beprotiškai tai atrodytų, geriausia mano, kaip sportininko, versija.

Taip pat: aš galiu. Žinoma, esu bėgęs maratonus ir kovojęs su triatlonu, bet net mažiausi jogos tikslai, tokie kaip varnos įkalimas (kuriuos, kaip matyti iš rekordų, dabar galiu išlaikyti 10 sekundžių), atrodė neįmanomi, kol nepasiryžau 21 dienos tėkmės. Galbūt aš nesugebu geriausiai atsijungti nuo aplinkinio pasaulio, tačiau joga, labiau nei bėgimas ar „CrossFit“, teikia man tokį malonumą, kuriuo gydžiu save. Dabar mano sekmadienio rutina susideda iš daugiau nei 5 mylių bėgimo iki mano mėgstamos jogos studijos. Kai išeinu iš pamokos lašėdamas prakaito, jaučiu, kad būsiu visiškai atstatytas savaitei į priekį. Jaučiu, kad kažką padariau dėl manęs. Ir žinai ką? Tai magija.

Apžvalga skirta