Kaip patinka būti savižudžiam? Tai yra mano patirtis ir kaip aš ją išgyvenau

Turinys

• Net jei tas trūkumas iš tikrųjų yra laikinas, gali jausti, kad jis tęsis amžinai
• Jei šie praėjusieji metai mane ko nors išmokė, tai, kad ir ką lieptų depresija, visada yra vilties.
• 1. Kai atrodo neįmanoma sutelkti dėmesio į ką nors kitą, išskyrus savo skausmą, ieškau blaškymosi
• 2. Kai įsitikinu, kad be manęs visiems bus geriau, aš ginčijuosi su tokiomis mintimis
• 3. Kai stengiuosi pamatyti kitas savo galimybes, kreipiuosi į savo terapeutą - arba einu miegoti
• 4. Kai jaučiuosi visiškai ir visiškai vieniša, stumiuosi į save
• Net jei iš pradžių gali jaustis nepatogiai ar baisu, svarbu tokiomis akimirkomis susisiekti ir saugoti save
• Kartais jūs turite nepaisyti tos smegenų dalies, kuri jums sako, kad neverta, ir vis tiek pasiimti telefoną

Tai, kaip mes matome pasaulio formas, kuriomis pasirenkame, - ir pasidalinimas įtikinama patirtimi gali parodyti, kaip mes elgiamės vieni su kitais, į gerąją pusę. Tai yra galinga perspektyva.

Kartais net kas savaitę mane kankino mintys apie savižudybę.

Kartais aš galiu jų nepaisyti. Galbūt važiuoju susitikti su draugu priešpiečiams ir trumpai pagalvoju apie mano automobilio nuvažiavimą nuo kelio. Mintis gali mane sužavėti, bet greitai praeina į galvą ir aš einu apie savo dieną.

Bet kitu metu šios mintys prilimpa. Panašu, kad ant manęs numetamas didžiulis svoris, ir aš stengiuosi išbristi iš apačios. Staiga mane užklumpa didelis noras ir noras visa tai nutraukti, ir mintys gali mane užvaldyti.

Tomis akimirkomis esu įsitikinęs, kad padarysiu bet ką, kad išsikraustyčiau iš to svorio, net jei tai reiškia mano gyvenimo pabaigą. Panašu, kad mano smegenyse atsirado trūkumų ir mano protas eina į šoną.

Net jei tas trūkumas iš tikrųjų yra laikinas, gali jausti, kad jis tęsis amžinai

Tačiau laikui bėgant aš geriau supratau šias mintis ir radau būdų valdyti, kai viskas pasidaro sunki. Tai užima daug praktikos, tačiau tiesiog žinodamas melą, kurį mano smegenys man sako, kai aš nusižudau, padeda su juo kovoti.

Jei šie praėjusieji metai mane ko nors išmokė, tai, kad ir ką lieptų depresija, visada yra vilties.

Čia yra keturi būdai, kaip pasireiškia mano mintis apie savižudybę ir kaip aš išmokau susidoroti.

1. Kai atrodo neįmanoma sutelkti dėmesio į ką nors kitą, išskyrus savo skausmą, ieškau blaškymosi

Kai nusižudau, stengiuosi įsiklausyti į protą - man rūpi tik palengvėjimas. Mano emocinis skausmas yra stiprus ir stiprus, todėl sunku susikaupti ar galvoti apie ką nors kitą.

Jei pastebiu, kad negaliu susikaupti, kartais kreipiuosi į savo mėgstamiausias TV laidas, tokias kaip „Draugai“ ar „Seinfeld“. Jie suteikia man komforto ir pažinimo jausmą, kurio man tais laikais reikia, ir tai gali būti didelis blaškymasis, kai realybės bus per daug. Visus epizodus žinau iš širdies, todėl dažniausiai guliu ir klausau dialogo.

Tai gali padėti atsitraukti nuo minčių apie savižudybę ir sutelkti dėmesį į tai, kad praleisčiau kitą dieną (ar tik dar valandą).

Kartais viskas, ką galime padaryti, yra laukti, kol mintys praeis, ir tada pergrupuoti. Žiūrėti mėgstamą laidą yra puikus būdas praleisti laiką ir saugoti save.

2. Kai įsitikinu, kad be manęs visiems bus geriau, aš ginčijuosi su tokiomis mintimis

Mano artimieji niekada nenorėtų, kad aš mirsiu nusižudydamas, bet kai išgyvenau krizę, man sunku aiškiai mąstyti.

Mano galvoje yra balsas, kuris man sako, kaip būtų geriau mano tėvams, jei jiems nereikėtų manęs finansiškai palaikyti arba jei mano draugams nereikėtų rūpintis manimi, kai man blogiausia. Niekam nereikėtų atsakyti į vėlyvo vakaro skambučius ir tekstus ar ateiti per ateitį, kai esu pertraukos metu - argi ne taip visiems geriau?

Bet realybė yra tokia, kad aš vienintelis galvoju apie tai.

Mano šeima neatsigautų, jei numirčiau, o mano artimieji žino, kad buvimas kažkam esant sunkiems dalykams yra gyvenimo dalis. Jie mieliau atsakytų į tuos vėlyvo vakaro skambučius, nei prarastų mane visam laikui, net jei aš ir stengiuosi tuo patikėti.

Kai aš būnu šioje galvos vietoje, tai dažniausiai padeda praleisti laiką su Petey, mano gelbėjimo šunimi. Jis yra mano geriausias draugas ir per pastaruosius metus ten išgyveno. Daugelį ryto jis yra priežastis, kodėl aš atsikeliu iš lovos.

Aš žinau, kad jam reikia, kad aš laikyčiausi ir rūpinčiausi juo. Kadangi jis jau buvo vieną kartą apleistas, niekada negalėjau jo palikti. Kartais man užtenka vien šios minties, kad galėčiau užsisklęsti.

Iššūkis savo mintims apie tai, kaip artimiesiems geriau gyventi be tavęs, ne tik galvodamas apie realybę, bet ir leisdamas laiką su artimaisiais - įskaitant augintinius.

3. Kai stengiuosi pamatyti kitas savo galimybes, kreipiuosi į savo terapeutą - arba einu miegoti

Savižudybė tam tikra prasme yra visiško emocinio išsekimo forma. Aš pavargau kiekvieną rytą priversti save išlipti iš lovos, vartoti visus šiuos vaistus, kurie, atrodo, neveikia, ir nuolat verkti.

Kovoti su savo psichine sveikata dienos metu yra labai varginantis dalykas, ir kai aš peržengiu savo ribas, gali jaustis taip, tarsi aš tiesiog per daug sulūžęs - kad man reikia išeities.

Vis dėlto tai padeda prisiregistruoti pas savo terapeutą ir būti priminta apie visą mano padarytą pažangą.

Užuot susikoncentravęs į žingsnį atgal, galiu sutelkti dėmesį į du žingsnius į priekį, kuriuos žengiau prieš tai, ir tai, kaip kitos gydymo formos, kurių dar neišbandžiau, gali padėti man vėl atsistoti ant kojų.

Naktimis, kai mintys yra intensyviausios ir jau per vėlu pasitikrinti pas savo terapeutą, aš išgeriu porą Trazadone, kurie yra antidepresantai, kurie gali būti išrašomi kaip miego priemonė (melatoninas arba Benadrylas taip pat gali būti naudojami kaip miego priemonės, ir nusipirko nereceptiniu būdu).

Aš jų imuosi tik tada, kai jaučiuosi nesaugi ir nenoriu priimti impulsyvių sprendimų. Tai padeda užtikrinti, kad aš tai darau per naktį. Mano patirtis rodo, kad impulsyvūs sprendimai būtų buvę neteisingas pasirinkimas, ir aš beveik visada atsibundu kitą rytą, jausdamasis šiek tiek geriau.

4. Kai jaučiuosi visiškai ir visiškai vieniša, stumiuosi į save

Kai susiduriu su mintimis apie savižudybę, gali būti, kad niekas nesupranta, ką išgyvenu, bet aš taip pat nežinau, kaip tai išdėstyti ar paprašyti pagalbos.

Pakankamai sunku bandyti kam nors paaiškinti, kodėl jaučiate norą mirti, o kartais net atsivėrimas tiesiog sukelia nesupratimą.

Net jei iš pradžių gali jaustis nepatogiai ar baisu, svarbu tokiomis akimirkomis susisiekti ir saugoti save

Jei jaučiuosi nusižudęs, žinau, kad blogiausia, ką galiu padaryti, tai pabandyti tai padaryti vienas. Man prireikė nemažai laiko, kol drąsiai paskambinau kam nors jaustis tokiu būdu, tačiau džiaugiuosi, kad tai padariau. Paskambinimas mano mamai ir geriausiems draugams išgelbėjo mano gyvybę daugybę kartų, net jei tuo metu nebūčiau įsitikinusi, kad taip bus.

Kartais jūs turite nepaisyti tos smegenų dalies, kuri jums sako, kad neverta, ir vis tiek pasiimti telefoną

Dabar, kai jaučiuosi nusižudęs, paskambinu draugui, kuriuo pasitikiu, arba tėvams.

Jei aš nesijaučiu kalbantis, tiesiog turėdamas ką nors kitoje telefono pusėje vis tiek gali būti patogus. Tai man primena, kad nesu vienas ir kad man (ir mano pasirinkimams) kažkas rūpi.

Jei nesijaučiate patogiai kalbėdami su draugu, nusiųskite krizės karštąją liniją nusiųsdami SMS žinute HOME numeriu 741741. Aš tai padariau keletą kartų ir malonu tiesiog atsiminti reikalus susirašinėjant su užuojautos asmeniu.

Kai esate depresijos būsenoje, jūs negalite priimti nuolatinių sprendimų, ypač kai nėra ten ko pasiūlyti perspektyvos. Galų gale, depresija daro įtaką ne tik mūsų nuotaikoms - ji gali paveikti ir mūsų mintis.

Mintys apie savižudybę gali būti labai baisios, tačiau jūs niekada nesate vienišas ir niekada neturite galimybių.

Jei pasibaigė susidorojimo priemonės ir turite planą bei ketinimus, skambinkite 911 arba eikite į artimiausią ligoninę. Tam visiškai nėra gėdos ir jūs nusipelnėte būti palaikomi bei saugūs.

Jei šie praėjusieji metai mane ko nors išmokė, tai, kad ir ką lieptų depresija, visada yra vilties. Kad ir koks skaudus tai gali būti, visada pamatau, kad esu stipresnis, nei manau.

Ir yra nemaža tikimybė, kad jei tai padarėte taip toli, taip pat esate.

Allyson Byers yra laisvai samdomas rašytojas ir redaktorius, įsikūręs Los Andžele, mėgstantis rašyti apie viską, kas susiję su sveikata. Daugiau jos darbų galite pamatyti apsilankęwww.allysonbyers.com ir sekite ją socialinėje žiniasklaidoje.