Kas skatina Ironmano čempioną Mirindą Carfrae laimėti

Turinys

• Apžvalga skirta

2014 m. „Ironman“ pasaulio čempionate Konoje (HI) Mirinda „Rinny“ Carfrae atsiliko nuo lyderės 14 minučių ir 30 sekundžių. Tačiau Australijos galiūnė persekiojo prieš ją buvusias septynias moteris ir baigė rekordiniu maratono laiku 2:50:27, kad ją laimėtų. trečias „Ironman“ pasaulio čempiono titulas.

Plačiai laikomas geriausiu bėgiku sporte, 5'3 colių 34 metų Carfrae taip pat priklauso ir bendras rekordas Konos garsiajame vėjo nešamame trasoje per deginančius juodus lavos laukus 8:52:14 laiku. Ji šešis kartus varžėsi Konoje ir kiekvieną kartą lipo ant prizininkų pakylos.

Carfrae treniruojasi 30 valandų per savaitę, o kartais ir daugiau sezono metu – bėga 60 mylių per savaitę per šešias dienas. Tai ne tik plaukimas šešias dienas per savaitę, bet ir važiavimas dviračiu - penkios. Mes tiesiog pavargę mąstymas apie tai.

Kas neleidžia Carfrae tęstis keliuose, išskyrus jos ryškią asmenybę ir rimtą konkurencinę seriją? Figūra pasivijo ją „Mile High Run Club“ treniruotėje Niujorke, kad sužinotų.

Figūra: Kas jus motyvuoja?

Mirinda Carfrae (MC): Kona savaime mane pakankamai motyvuoja. Tomis lenktynėmis susidūriau, kai pirmą kartą buvau supažindintas su sportu. Renginyje yra kažkas ypatingo. Aš visada stengiuosi pamatyti, koks yra mano potencialas Didžiojoje saloje tose lenktynėse. Tai mane ir skatina. Tai mano motyvacija.

Figūra:Koks tavo mėgstamiausias dalykas bėgant?

MC: Mano mėgstamiausias dalykas bėgiojant tiesiog atpalaiduoja. Manau, kad tai gydoma. Po pietų daug bėgioju prieš sutemą ir tai tarsi einu pasivaikščioti. Kai esate tikrai tinkamas, tai tikrai patinka tiesiog išeiti maloniam, atpalaiduojančiam pasivaikščiojimui. Tai dalis terapijos, bet ji taip pat mane užėmė tiek daug vietų.

Figūra:Koks yra geriausias greičio patarimas norint greitai bėgti?

MC: Bėgimo takelis yra raktas į greitį. Kadencija yra labai svarbi. Ir paėmimas 30 sekundžių ar 20 sekundžių. Aš tai darau prieš kiekvieną sunkią sesiją tik tam, kad mano kūnas pajudėtų. Kai kuriomis dienomis aš tiesiog nulipsiu nuo dviračio, užlipsiu ant bėgimo takelio ir paimsiu pikapus. 20 sekundžių įjungsiu, 30 sekundžių išjungsiu. Tai tiesiog sukelia jūsų nervų sistemos uždegimą. (Bėgimo takelio treniruotės yra viena iš 7 bėgimo gudrybių, padedančių paspartinti karštu oru.)

Figūra:Apie ką galvoji treniruodamasi?

MC: Tikrai yra daug atsitiktinių, Man reikia atlikti darbus tipo dalykai, kurie tiesiog sukasi galvoje, nes daugelis jūsų treniruočių nėra labai susikaupę. Jūs nuvažiuojate daug mylių ten, kur dviračiu važiuojate penkias valandas, ir nededate didelių pastangų. Taigi, man patinka tai vadinti, yra daug atsitiktinių „išsitraukimų su fėjomis“. Kai vyksta labiau susikaupę užsiėmimai-galbūt kokybiškas pasivažinėjimas dviračiu, laiko bandymas, tiksliniai važiavimai-aš tikrai susikaupiu.

Figūra:Ar turite kokių nors mantrų?

MC: Ne visai. Ar aš tiesiog tai padarysiu? Ne, mintyse tikrai nieko nekartoju. Aš tiesiog tai padarau.

Figūra:Turėdamas tris „Ironman World“ titulus ir šešis finišus ant podiumo, lažinuosi, kad turite mėgstamą „Ironman“ akimirką.

MC: Mano mėgstamiausia Ironman akimirka buvo 2013 m. Ironman pasaulio čempionatas, kai kirtau finišo liniją, o mano vyras [Ironman Amerikos rekordininkas Timothy O'Donnell] laukė manęs finišo tiesiojoje. Pro vyrų lenktynėse jis liko penktas. Po pusantro mėnesio susituokėme, tad tai buvo ypatingas momentas mums abiems. (Kalbant apie lenktynes, peržiūrėkite šias 12 nuostabių finišo linijos akimirkų.)

Figūra:Kokia jūsų mėgstamiausia lenktynių dalis?

MC: Finišo linija! Bet jei rimtai, man patinka bėgimas. Tai mano mėgstamiausia lenktynių dalis.

Figūra:Ar turite kokių nors „negaliu gyventi be“ daiktų, su kuriais treniruojatės?

MC: Negaliu gyventi be „iPhone“ ir „Pandora“ radijo!

Figūra:Kokią muziką klausotės?

MC: Kartais man patinka šalta muzika, tačiau Davidas Guetta yra menininkas, kuris man patinka dėl sunkesnių, įvairesnių dalykų. Tai priklauso nuo mano nuotaikos. Jei esu pakilios, linksmos nuotaikos, tai David Guetta. Jei esu pavargęs, tikriausiai labiau panašus į „Linkin Park“, „Metallica“ ar „Foo Fighters“ ar panašiai. Bet tada, kai važiuosiu lengviau, pasiklausysiu „Pink“ ar „Madonna“ radijo ar Michaelo Jacksono radijo-tiesiog smagios, pop muzikos.

Figūra:Ar turite kažkuo, kuriuo mėgstate pasilepinti, kai laimėsite didelį laimėjimą?

MC: Man apskritai sekasi gydyti save. Ypač kalbant apie maistą. Daugumą dienų valgome ledus, o tai tikriausiai nėra puiku. Tačiau po didelių lenktynių mes su vyru turime taisyklę: jei turi geras lenktynes, tada išsirenki tai, ko tikrai nori. Praėjusiais metais laimėjau „Kona“ ir nusipirkau sau laikrodį. Taigi mes turime mažų premijų ar prizų, kuriuos dovanojame patys, kurie yra brangūs, kurių kitą kartą nenusipirksi. Kalbant apie maistą, po lenktynių einame tiesiai į mėsainius, bulvytes ir pieno kokteilius.

Figūra:„Ironman“ kartu su „Life Time Fitness“ neseniai pradėjo iniciatyvą „Women for Tri“ – tai iniciatyva, kuria siekiama į sportą įtraukti daugiau moterų, nes Amerikoje moterys vis dar sudaro tik 36,5 proc. triatlonininkų. Ką pasakytumėte moterims, kurios galvoja apie savo pirmąjį triatloną?

MC: Būtinai pabandykite! Triatlono sportas yra „viskas įskaičiuota“. Jei jus gąsdina bičiukai, tai yra visų moterų triatlonas, trumpesnio nuotolio lenktynės, kurias galite išbandyti. Manau, kad kiekvienas, kuris pradeda treniruotis triatlonui, tą klaidą gauna iš karto-vien dėl to, kad sportas yra pilnas draugiškų, pozityvių žmonių ir visų sugebėjimų žmonių, kurie stengiasi tobulėti. Manau, kad tai užkrečiama. Aš raginčiau bet ką tiesiog užsiregistruoti į jūsų vietines trumpąsias lenktynes. Nereikia atlikti pusiau Ironman ar Ironman, kad vadintum save triatlonininku. Yra sprintai, geležinė mergina ir tiek daug variantų. Jei jūsų tikslas yra pusė „Ironman“, tai yra fantastiška. Tačiau raginu žmones pradėti trumpai ir mėgautis procesu iki tų ilgesnių nuotolių lenktynių.

Apžvalga skirta