Kodėl sportuojant mano veidas parausta?

Turinys

• Apžvalga skirta

Nėra nieko panašaus į jausmą, kai po geros kardio treniruotės pasidaro karšta ir prakaituoja. Jautiesi nuostabiai, kupinas energijos ir visas sukasi endorfinais, tad kodėl žmonės nuolat klausia, ar tau viskas gerai? Vonios veidrodyje žvilgtelite į prakaituotą save, o nenatūraliai raudonai spindintis veidas taip pat nustebina jus. Palauk - ar tau viskas gerai?

Jūsų bauginanti raudona oda gali atrodyti ne pati gražiausia, tačiau tai nėra priežastis nerimauti. Tai iš tikrųjų yra tik ženklas, kad jūs sunkiai dirbate ir kaupiate šilumą. Kai jūsų kūno temperatūra pradeda kilti, jūs prakaituojate, kad atvėstumėte, tačiau ji taip pat išplečia odos kraujagysles, kad sumažėtų bendra kūno temperatūra. Jūsų veidas parausta, nes šiltas, deguonies prisotintas kraujas veržiasi į jūsų odos paviršių, o tai padeda iš jos sklisti šilumai ir neleidžia perkaisti.

Tęskite pratimus tol, kol jausitės gerai ir neturėsite kitų simptomų. Jei pastebėjote, kad jūsų paraudusį veidą lydi nuovargis, galvos svaigimas, prakaitavimas daugiau nei įprastai ar pykinimas, tai gali būti karščio išsekimo požymis, kuris dažniau pasitaiko lauke karštomis ir drėgnomis dienomis. Mankštintis karštoje patalpoje ar esant aukštesnei temperatūrai neabejotinai yra rizika, todėl, jei pajusite šiuos simptomus, nedelsdami nustokite sportuoti, eikite į vidų, kur vėsiau, atlaisvinkite aptemptus drabužius (arba visiškai nusivilkite) ir gerkite daug šalto vandens.

Kad išvengtumėte šilumos išsekimo, prieš treniruotę ir jos metu gerkite daug skysčių. Jei mėgstate treniruotes lauke, pabandykite mankštintis tuo paros metu, kai temperatūra yra žemiausia, pavyzdžiui, ankstyvą rytą. Taip pat padeda bėgti šešėliniais takais miške arba vėjuotu taku prie ežero ar paplūdimio. Pateikiame daugiau patarimų, kaip išlikti vėsiems dirbant karštyje ir kaip atsigauti po karštos ir drėgnos treniruotės.

Šis straipsnis iš pradžių pasirodė „Popsugar Fitness“.

Daugiau iš Popsugar Fitness:

Kodėl bėgiojant niežti kojas?

10 didžiausių klaidų, kurias darote

Ar 2 treniruotės per dieną padės man greičiau numesti svorio?

Apžvalga skirta