Kodėl kiaušiniai yra vienas geriausių maisto produktų svorio metimui

Turinys

• Apžvalga skirta

Jei rezervuojate kiaušinius priešpiečių kupiniems savaitgaliams, turite žinoti paslaptį: jie gali būti tik raktas į sėkmę metant svorį. Štai kodėl turėtumėte valgyti daugiau kiaušinių, kad numestumėte daugiau svarų.

1. Įrodyta, kad jie veikia. 2008 m. Atliktas tyrimas parodė, kad nutukę asmenys numetė daugiau svorio ir juosmens apimtis sumažėjo, kai jie valgydavo pusryčius iš dviejų kiaušinių, o ne batonus (abu buvo derinami su mažai kalorijų turinčia dieta), nors kiekvienos grupės pusryčiai buvo vienodi. kalorijų.

2. Juose gausu baltymų. Jūsų rytinis maistas turėtų būti pilnas baltymų, kad jaustumėtės patenkinti iki pietų. Tiesą sakant, daugelis ekspertų teigia, kad per pusryčius turėtumėte gauti bent 20 gramų baltymų, kad išliktumėte sotūs ir paspartintumėte medžiagų apykaitą. Geros naujienos? Suvalgius du kiaušinius einama teisingu keliu-viename kiaušinyje yra apie šešis gramus baltymų.

3. Jie yra sveikas (ir patogus) pasirinkimas. Kai badaujate ir jums reikia ko nors nurimti skrandį, kietai virtas kiaušinis gali būti greitas, mažai kalorijų turintis užkandis, kuris jus užgesins iki kito valgio. Suporuokite vieną kietai virtą kiaušinį (78 kalorijų) su obuoliu (80 kalorijų) ir gausite sotų užkandį, kuris liks patenkintas ir nereikės kreiptis į prekybos automatą.

Negalite pakęsti minties prieš išeidami pro duris paimti dar vieną kietai virtą kiaušinį? Daugelį šių sveikų ir kūrybingų kiaušinių receptų galima paruošti iš anksto, todėl jūs vis tiek galėsite likti teisingame kelyje, kad ir kaip skubėtumėte ryte.

Apžvalga skirta