Kodėl visi atsisako alkoholio?

Turinys

• Apžvalga skirta

Sausas sausis jau keletą metų. Tačiau dabar vis daugiau žmonių pratęsia sausros periodus, ypač, stebėtinai, jauni žmonės. Tiesą sakant, neseniai JK atlikta apklausa parodė, kad beveik vienas iš penkių tūkstantmečių negeria alkoholio, o 66 procentai teigia, kad alkoholis nėra svarbus jų socialiniam gyvenimui. Kiti tyrimai parodė, kad mažiau nei pusė 16–24 metų amžiaus žmonių teigė, kad gėrė per pastarąją savaitę, o du trečdaliai 45–64 metų amžiaus žmonių sakė tą patį.

Ši tendencija nėra tik atsitiktinumas arba jaunų žmonių funkcija, neturinti pakankamai pinigų išeiti. Pirmoji apklausa parodė, kad daugelis tūkstantmečių sako, kad negeria arba negeria daug dėl savo sveikatos. „Gerai gyventi ir sveikai maitintis nebėra tendencija, jie čia tam, kad pasiliktų“, – sako Howardas P. Goodmanas, licencijuotas psichoterapeutas, priklausomybės ligų specialistas ir klinikinis „Luminance Recovery“ vadovas. Pasak jo, daugelis šių vaikų, besaikių, atsisako alkoholio, bet ne todėl, kad turi problemų ar priklausomybę. "Tai yra apie tai, kad žmonės sąmoningai supranta, kaip elgiamės su savo kūnu, kad apskritai jaustųsi geriau. Kai mes vis labiau suvokiame, ką suvartojame sveikatai, alkoholio atsisakymas yra tik dar vienas švaraus valgymo pratęsimas, panašus į perdirbto maisto ir konservantų atsisakymą. “, - aiškina jis. Žinoma, „Google Trends“ nurodo, kad termino „mesti gerti nauda“ paieškų skaičius per pastaruosius penkerius metus išaugo apie 70 proc.

Tačiau tai ne viskas apie fizinę sveikatą. Psichinė gerovė skatina žmones mesti butelius. „Manau, kad dabar blaivybė tampa tendencija, nes žmonės tiesiog pavargo nuo autentiško būdo, kaip mes pasirodome išgėrę“, - tvirtina blaivaus ryto šokių vakarėlio „Daybreaker“ įkūrėja Radha Agrawal. "Mums labiau rūpi sveikesnio gyvenimo būdo puoselėjimas ir tikrų ryšių kūrimas. "Daybreaker" keičiame žodžio pavadinimą blaivus tai reiškia ryšį, dabartį ir sąmoningumą, o ne rimtą, rimtą ir iškilmingą “.

Vis dėlto net ir saikingai vartojantiems alkoholį mintis atsisakyti gėrimo visam laikui arba rimtai sumažinti gali būti šiek tiek bauginanti. Kaip elgsitės darbo vakarėliuose? Ką veiksi laimingą valandą? Ar jūsų draugai manys, kad tai keista? O kaip su pirmaisiais pasimatymais ?! Alkoholį vartojame norėdami atsipalaiduoti po įtemptos dienos ir kaip drąsos dozė, padedanti mums įveikti nepatogias ar pribloškiančias socialines situacijas. „Net jei nesate priklausomas nuo alkoholio, vis tiek galite juo pasikliauti nesuvokdami“, – sako Goodmanas. „Geros naujienos yra tai, kad laikui bėgant ir jūs stiprinate savo įsipareigojimą blaivumui, atsisakyti gėrimo ar sugalvoti alternatyvų planą tampa vis lengviau“. Kad palengvintumėte perėjimą, išbandykite šias alternatyvas be alkoholio, kad sumažintumėte ar nuliūdintumėte.

Kavos arbata. Šis gurkšnis, pagamintas iš augalo šaknies, susijusios su pipirais, tampa vis populiaresnis. Jame yra junginių, žinomų kaip kavalaktonai, kurie turi stiprų antistresinį poveikį. Skonis yra ... ne puiku. Tačiau sakoma, kad atsipalaidavimo efektas vertas žmonėms, norintiems atsipalaiduoti be vyno. (Įspėjimas: FDA įspėja, kad kai kurie kava produktai buvo susiję su kepenų pažeidimu. Taigi, jei turite esamą ligą, kuri veikia kepenis, galbūt norėsite pasikalbėti su savo gydytoju prieš bandydami arbatą.)

Mineraliniai gurkšniai. Kokteiliai, kurių sudėtyje yra magnio, gali būti naudojami alkoholio dozėms. Mineralas yra natūralus streso malšintojas. Be to, daugelis moterų nepakankamai gauna savo kasdienę mitybą. Sumaišykite kokteilį, kuriame gausu tamsių lapinių žalumynų (natūralaus mineralo šaltinio) arba išbandykite miltelių pavidalo priedą, pvz., Natural Vitality Natural Calm. (25 USD, walmart.com)

Pratimas. "Tikras atsipalaidavimas yra įgūdis, o be alkoholio ramento gali prireikti laiko ir praktikos. Viena iš mano geriausių rekomendacijų, kaip natūraliai susidoroti su stresu, yra reguliari mankšta", - sako Goodmanas. O, parduota. Pratimai taip pat puikiai tinka, kai atsisakote gerti, nes galite tai padaryti su draugais, o ne išeiti iš baro baro.

Meditacija. Tai kitas streso mažinimo įrankis, kurį rekomenduoja Goodmanas. Tačiau kai kalbama apie atsipalaidavimą, meditacija yra labiau panaši į maratoną, o ne į sprinto-negausite beveik akimirksnio ramybės, kurią suteikia taurė vyno (arba puodelis kava). Bet jei jūs galite skirti tam porą savaičių, galite atrasti naują ramybės jausmą, įterptą į jūsų kasdienį gyvenimą, todėl po darbo kokteilis nereikalingas.

Apsauga nuo baro. Eikite į maisto tikrinimą (ieškokite „kulinarinių pasivaikščiojimų ekskursijų“ savo vietovėje, jei „maisto tikrinimas“ neduoda jokių rezultatų) arba tikrinkite sultis. Tai galimybė bendrauti ne su alkoholiu.

Šokis. „Daybreaker“ sujungia valandos trukmės treniruotę su poros valandų šokiais-visa tai prieš darbą. „Atlikdamas visus šokio mokslo tyrimus, pamačiau, kad mes iš tikrųjų galime natūraliai įkvėpti savo smegenis išleisti mūsų keturias laimingas smegenų chemines medžiagas-dopaminą, oksitociną, serotoniną ir endorfiną-tą patį cheminį išsiskyrimą, kurį gautumėte iš narkotikų ar alkoholio. , tiesiog šokdamas blaiviai ryte su kitais žmonėmis “, - sako Agrawal. Jei jūsų mieste nėra „Daybreaker“, ieškokite kitų blaivių vakarėlių, kurie visur įgauna garo. Arba tiesiog šokti bet kur-laikydami taurę, bandydami atsikratyti judesio, vistiek nepatogu.

Apžvalga skirta