Ši moteris, laikydamasi keto dietos, numetė 120 svarų neįkėdama kojos į sporto salę

Turinys

• Apžvalga skirta

Kai mokiausi antroje klasėje, mano tėvai išsiskyrė, o mes su broliu gyvenome su tėčiu. Deja, nors mūsų sveikata visada buvo mano tėčio prioritetas, mes ne visada turėjome galimybių valgyti maistingiausią, naminį maistą. (Dažnai gyvenome mažose vietose, kartais be virtuvės.) Būtent tada greitas maistas ir perdirbtas maistas tapo norma.

Mano nesveiki santykiai su maistu per tą laiką tikrai pakilo. Nors augau liesas vaikas, kai baigiau vidurinę mokyklą, turėjau žymiai antsvorio ir nežinojau, kur ir kaip pradėti atgauti sveikatą.

Bėgant metams aš išbandžiau viską, pradedant „South Beach Diet“, „Atkins“ ir „Weight Watchers“, baigiant B12 šūviais su dietinėmis tabletėmis, liūdnai pagarsėjusiomis „21 Day Fix“, „SlimFast“ ir sultimis. Sąrašas tęsiasi. Kiekvieną kartą, kai išbandžiau vieną ar kitą madą, jaučiausi taip tai buvo. Kiekvieną kartą tuo buvau tikras tai laikas turėjo būti į laikas, kai pagaliau pasikeičiau.

Vienas iš tų kartų buvo mano vestuvės. Tikrai pagalvojau, kad proga bus puikus būdas atgauti formą. Deja, dėl visų vestuvinių vakarėlių, vakarėlių ir degustacijų svorio priaugau, o ne numečiau. Kai eidavau koridoriumi, buvau 26 dydžio ir svėriau daugiau nei 300 svarų. (Susijęs: Kodėl aš nusprendžiau nenumesti svorio savo vestuvėms)

Nuo to momento jaučiausi visiškai beviltiška. Tai, kad nesugebėjau numesti svorio per, mano manymu, svarbiausią mano gyvenimo dieną, privertė jaustis taip, kad galbūt taip ir nebus.

Tikrasis mano pažadinimo skambutis įvyko vos prieš trejus metus, kai draugo sūnui buvo diagnozuota mirtina liga. Buvo siaubinga žiūrėti, kaip jis regreso dėl savo ligos, galiausiai prikausto prie lovos ir mirė.

Stebėdamas jį ir jo šeimą išgyvenamą skausmą privertė susimąstyti: štai man pasisekė, kad turiu kūną, kuris buvo sveikas ir pajėgus, nepaisant visko, ką jam padariau. Aš nebenorėjau taip toliau gyventi. (Susijęs: žiūrėti, kaip jos sūnus beveik nukentėjo nuo automobilio, įkvėpė šią moterį numesti 140 svarų)

Taigi aš užsiregistravau savo pirmajam 5K jo atminimui-dabar aš kasmet bėgu kaip priminimas apie tai, kur buvau. Be bėgimo, pradėjau ieškoti sveikos mitybos idėjų ir susidūriau su keto – labai mažai angliavandenių turinčia ir daug riebalų turinčia dieta. Anksčiau apie tai nebuvau girdėjusi. Visą kitą po saule jau buvau išbandęs, todėl nusprendžiau, kad galbūt verta pabandyti. (Susijęs: Viskas, ką reikia žinoti apie keto dietą)

2015 metų sausį pradėjau savo keto kelionę.

Iš pradžių maniau, kad bus lengva. Tai tikrai nebuvo. Pirmąsias dvi savaites visą laiką jaučiausi pavargusi ir alkana. Bet kai pradėjau mokyti save apie maistą, supratau, kad iš tikrųjų nesu alkanas; Aš detoksikavau ir troškau cukraus. ICYDK, cukrus sukelia priklausomybę, todėl jūsų kūnas tiesiogine prasme pasitraukia, kai jį nutraukiate. Tačiau pastebėjau, kad tol, kol išliksiu elektrolitų koncentracijos viršūnėje ir išliksiu hidratuotas, alkio jausmas praeis.(Patikrinkite: rezultatai, kuriuos viena moteris turėjo po Keto dietos)

Vos po keturių ar penkių savaičių pradėjau matyti rezultatus. Jau numečiau 21 kilogramą. Tai kartu su naujai atrastu protiniu aiškumu, kai iš dietos pašalinau cukrų, tikrai paskatino mane toliau gerai maitintis. Visą gyvenimą buvau apsėstas dėl maisto ir pirmą kartą pajutau, kad mano apetitas mažėja. Tai leido man pagalvoti apie kitus man svarbius dalykus ir išsivaduoti iš alkano miglos, kurioje gyvenau. (Susijęs: Keto dieta pakeitė Jen Widerstrom kūną vos per 17 dienų)

Pradėjau laikytis paprastos, bet nuoseklios dietos-to laikausi iki šiol. Rytais dažniausiai išgeriu puodelį kavos su pusantro, natūralaus saldiklio ir kiaušinienės su avokadu ant šono. Pietums valgysiu sumuštinį be bandelių, apvyniotą salotose su vištiena arba kalakutiena, kartu su salotomis su padažu (kurie nėra apkrauti cukrumi). Vakarienė paprastai apima saikingą baltymų porciją (galvokite apie žuvį, vištieną ar kepsnį), taip pat su salotomis. Vienas iš mano tikslų – į kiekvieną valgį įtraukti žalių kryžmažiedžių daržovių. Kartais užkandžiauju, jei jaučiuosi ypač alkanas, bet TBH, dažniausiai maisto užtenka, kad būčiau patenkintas, ir dėl to negalvoju apie maistą. (Taip pat žiūrėkite: Kaip saugiai ir efektyviai atsisakyti keto dietos)

Galbūt galvojate: o kaip mankšta? Nesu tas žmogus, kuris lanko sporto salę, bet žinojau, kad aktyvumas padės numesti svorio. Taigi aš pradėjau daryti mažus dalykus, kad įtraukčiau veiklą į savo dieną, pavyzdžiui, pastatyti automobilį toli, todėl turėjau nueiti toliau, kad patekčiau į parduotuvę. Pasikeitė ir mano savaitgalio veikla: užuot sėdėję ant sofos ir žiūrėję televizorių, su vyru ir dukra einame į ilgus pasivaikščiojimus ir žygius. (Susijęs: Kodėl pratimai yra mažiausiai svarbi svorio metimo dalis)

Iki šiol numečiau 120 svarų, o svoris pasiekė 168. Savaime suprantama, kad keto man buvo nuostabus sprendimas ir yra labai svarbi mano istorijos dalis-tiek, kad parašiau apie tai knygą. [Red. pastaba: Daugelis ekspertų mano, kad ketogeninės dietos geriausia laikytis ribotą laiką, t. y. dvi savaites ar iki 90 dienų, arba siūlo angliavandenių ciklą, kai nesilaikoma mažai angliavandenių turinčios keto dietos. Prieš pradėdami bet kokią naują dietą, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog nėra kontraindikacijų.

Be to, kalbant apie itin didelį svorio metimą, svarbu rasti tai, kas jums labiausiai tinka. Kai tai pastebėsite, turite iš tikrųjų į tai investuoti-štai kur iš tikrųjų slypi tvari sėkmė. Dauguma žmonių, kurie kovojo su savo svoriu, žino, kad tai susiję su kūno įvaizdžiu ir savigarba. Turite sutelkti dėmesį į šių problemų sprendimą, kad galėtumėte iš tikrųjų paversti sveiką gyvenimo būdą, o ne tik praeinančiu etapu.

Galų gale, jei mano istorija įkvėps nors vieną žmogų gerai elgtis su savo kūnu, tada manau, kad tai gerai atliktas darbas. Didžiausias ir baisiausias sprendimas yra sprendimas bandyti, bet ką tu turi prarasti? Paimkite šį šuolį ir pradėkite elgtis su savo kūnu taip, kaip jis nusipelno. Jūs nepasigailėsite.

Apžvalga skirta