Kaip rasti geriausią veido kaukę mankštai

Turinys

• Ar saugu dėvėti veido kaukę dirbant?
• Kaip išsirinkti veido kaukę mankštai
• Geriausios veido kaukės treniruotėms
• „Reebok“ veido dangteliai, 3 pakuotės
• „Under Armour“ sporto kaukė
• „BlackStrap Sustainable Antimikrobial Advanced Civil“ veido kaukė
• „Athleta Everyday“ ne medicininės kaukės, 5 pakuotės
• „Onzie Mindful“ kaukės
• „Uniqlo Airism“ veido kaukė (pakuotė po 3)
• Maskc Premium Soft-Touch vienkartinė suaugusiųjų kaukė 10 pak
• Apžvalga skirta

Nešioti veido kaukę kasdienei veiklai reikia šiek tiek pakoreguoti, net jei tai tik greita maisto parduotuvė. Taigi, jei jūsų šuolių pritūpimų metu jūsų kvėpavimas pradeda sunkėti, yra didelė tikimybė, kad pajusite norą jį iškart nuplėšti.

Deja, sporto salės yra pagarsėjusios dėl mikrobų plitimo ir linkusios prisipildyti žmonių, todėl tai yra viena iš aplinkų, kur plačiai dėvėti kaukes tikrai gali pasiteisinti. Jei jūsų sporto salė vėl atidaryta ir norite jaustis kuo patogiau treniruodamiesi su veido kauke, štai viskas, ką turėtumėte žinoti. (Susijęs: Ar turėtumėte dėvėti veido kaukę bėgimui lauke koronaviruso pandemijos metu?)

Ar saugu dėvėti veido kaukę dirbant?

Šiuo metu Ligų kontrolės ir prevencijos centrai šiuo metu rekomenduoja ne medicinines veido kaukes dėvėti „viešose vietose ir šalia žmonių, kurie negyvena jūsų namų ūkyje, ypač kai sunku išlaikyti kitas socialinio atsiribojimo priemones“. Taigi, jei ruošiatės bėgioti lauke, kur nebūsite šalia kitų žmonių, nebūtinai turite dėvėti kaukę. Lankantis sporto salėje ar studijoje ar dirbant šalia kitų, toks fizinis atsiribojimas yra mažai tikėtinas.

Vis dėlto Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja, kad sportuodami žmonės nedėvėtų veido kaukių, „anot organizacijos, nes kaukės gali sumažinti gebėjimą patogiai kvėpuoti“. Be to, atsižvelgiant į PSO poziciją šiuo klausimu, prakaitavimas veido kauke gali ne tik dar labiau apsunkinti kvėpavimą, bet ir paskatinti kenksmingų bakterijų augimą.

Iki šiol nebuvo atlikta daug tyrimų apie audinių kaukių dėvėjimo poveikį sportuojant. Kai kurie ekspertai mano, kad jų poveikis deguonies/anglies dioksido mainams gali sukelti problemų treniruočių metu. „Mankšta, ypač sunkus fizinis krūvis, dėvint veido kaukę, gali turėti fiziologinių pasekmių“, – sako Nina Bausek, magistrė, mokslų daktarė, genetikė ir „PN Medical“ vyriausioji mokslininkė. . „Kvėpavimo modelio pokyčiai gali sukelti O2/CO₂ dujų mainų disbalansą, dėl kurio anglies dioksido kiekis kraujyje gali būti per mažas (hipokapnija) arba didesnis nei įprastas anglies dioksido kiekis (hiperkapnija). Tai gali turėti įtakos deguonies suvartojimui ir tiekimui į raumenis bei smegenis, sako ji. „Dėl šių fiziologinių įvykių, dėvint veido kaukę mankštos metu, gali atsirasti nuovargis, galvos skausmas, dusulys ir raumenų silpnumas“, - sako ji. (Pastaba: tai visiškai kitokia situacija nei dėvint aukščio treniruočių kaukę.)

Jei ketinate dėvėti kaukę mankštos metu, daktaras Bausek siūlo penkis kartus kokybiškai įkvėpti prieš ją užsidėjus, iškart užsidėjus ir nuėmus, kad treniruotės metu būtų skatinamas geras kvėpavimas. (Ir galbūt apsvarstykite galimybę sutaupyti intensyvių HIIT treniruočių tais atvejais, kai jums nereikia dėvėti kaukės.)

Tačiau sveikatos ekspertai sutaria, kad medžiaginės kaukės tikriausiai nėra pakankamai tvirtai austos, kad susidarytų nesveikas CO2. „Laikui bėgant CO2 lėtai kaupsis kaukėje“, - sakė CDC atstovas Reuters kalbant apie audinio veido kaukių dėvėjimą apskritai. "Tačiau CO2 lygis, galintis susikaupti kaukėje, dažniausiai yra toleruojamas žmonėms, kurie ją veikia. Jums gali skaudėti galvą, bet greičiausiai [nepatirtumėte] simptomų, pastebėtų esant daug didesniam CO2 kiekiui. Kaukė gali pasijusti nepatogiai dėl įvairių priežasčių, įskaitant jautrumą CO2, ir žmogus bus motyvuotas nusiimti kaukę. Mažai tikėtina, kad kaukės dėvėjimas sukels hiperkapniją." Vertimas: Dauguma žmonių nepatirs rimtų simptomų dėvėdami audinio veido kaukę. (Susijęs: ar galite treniruotis gavę vakciną nuo COVID-19?)

Visoje šalyje vėl atidaromos sporto salės ir studijos veido kaukių dilemą sprendė skirtingai – kai kurios reikalauja, kad lankytojai dėvėtų veido kaukes, o kitos – neprivalomos. Kai kurie klausia, kad globėjai, dirbdami neintensyviai, dėvėtų kaukę. Laimei, jei privalote dėvėti kaukę arba tiesiog norite ją apsvarstyti, yra daugybė variantų, kurie yra sukurti taip, kad būtų patogiau sportuoti.

Kaip išsirinkti veido kaukę mankštai

Kasdieniniam naudojimui skirtų veido kaukių pirkimas visada susijęs su kompromisu. Kuo tankiau austas kaukės audinys, tuo jis bus efektyvesnis, tačiau sunkiau kvėpuoti. (Taip yra todėl, kad mažesnės skylės tarp pluoštų apsunkina oro ir dalelių prasiskverbimą.) Medvilninės veido kaukės tapo populiariu kasdienio naudojimo pasirinkimu, nes medžiaga subalansuoja kvėpavimą ir galimybę sulaikyti kvėpavimo takų lašelius.

Kai mankštinatės, galbūt norėsite dar labiau kvėpuoti nei kitu atveju. „Deja, mes neturime tam pagrįstų mokslinių įrodymų, tačiau atrodo praktiška pasirinkti lengvą, orui pralaidų ir drėgmę sugeriantį audinį renkantis veido kaukę, kurią reikia treniruotis“,-sako Christa van Rensburg, medicinos mokslų daktarė. D., sporto ir mankštos gydytojas, reumatologas ir sporto medicinos vadovas Pretorijos universitete Pietų Afrikoje. "Šiuo metu universaliausias pasirinkimas yra kaukė, pagaminta iš lengvo spandekso mišinio, kuris suteikia šiek tiek tempimo, ir poliesterio, kuris sugeria prakaitą ir pralaidus orui. Lengvesnė medvilnė, poliesteriai ar našumo audiniai taip pat yra priimtini ir saugūs."

Taip pat yra duoti ir imti, kai kalbama apie tinkamumą. „Kad kaukė būtų veiksminga, ją reikia sandariai uždaryti aplink nosį ir burną, tačiau tai sumažins veiksmingą oro srautą ir kvėpavimą“, - sako daktaras van Rensburgas. "Geriausia pasirinkti kaukę, kuri tvirtai priglunda, tačiau leidžia patogiai kvėpuoti. Gali prireikti bandymų ir klaidų." Dėl tos pačios priežasties kaukės, kurių vidinė konstrukcija neleidžia joms sugriūti ant nosies ir burnos, gali jaustis patogiau, sako ji. (Susijęs: ar turėtumėte nusipirkti vario audinio veido kaukę, kad apsisaugotumėte nuo COVID-19?)

Pirkdami veido kaukes galite susidurti su kaukėmis su mažais vožtuvais priekyje. Jie leidžia lengviau iškvėpti, tačiau vis tiek nėra idealūs, sako daktaras van Rensburgas. "Problema ta, kad jie filtruoja tik įkvepiamąjį, o ne iškvėptą. Taigi ventiliuojama kaukė veiks dėvėtojui, nes ji yra patogiau, tačiau joje, deja, nebus jų lašelių."

Treniruotėms tinkamas veido kaukes nėra sunku įsigyti. Pagrindiniai aktyvių drabužių prekės ženklai pradėjo gaminti treniruotėms skirtas kaukes, įskaitant skirtas specialiai bėgimui ar treniruotėms. Pavyzdžiui, „Under Armour“ neseniai pristatė savo sporto kaukę („Buy It“, 30 USD, amazon.com, underarmour.com), kuri buvo išparduota per valandą. Jis skirtas pašalinti kai kuriuos pagrindinius veido kaukių naudojimo trūkumus. „Under Armour Sportsmask sukurta taip, kad atsisėstų ir atsitrauktų nuo veido, todėl lengviau kvėpuoti ir kalbėti. Kvėpuojant ji nejuda ir nesitraukia, kaip tai gali padaryti medžiaginės kaukės“, – sako Cara McDonough, priedų ir licencijavimo viceprezidentė. Po šarvais. "Be to, drėgmę sugeriantis audinys prakaitą perkelia į vidinį sluoksnį, kad prakaitas nesikauptų ant kaukės priešais nosį ir burną, o tai gali apriboti kvėpavimą". (Susijęs: ši veido kaukė taip kvėpuoja treniruočių metu, mano BF vis vagia manąją, kad galėtų bėgti)

Reebok dizaineriai taip pat sukūrė tris futuristinius veido kaukių dizainus. Jie yra grynai konceptualūs, tačiau jie gali informuoti apie būsimą veido kaukių dizainą su tokiomis funkcijomis kaip aiškus skydelis, atskleidžiantis veido išraiškas ir kūno rengybos programų integracijas. Šiuo metu prekės ženklas siūlo tris pakuotes kvėpuojančių, perdirbto poliesterio veido kaukių (Buy It, $ 23, amazon.com; $ 20, reebok.com).

Jau dabar yra daug lengvų, orui pralaidžių kaukių, iš kurių galima rinktis, o aktyvių drabužių įmonės, be abejo, ir toliau skiria daug dėmesio treniruotėms tinkamų kaukių kūrimui. Toliau slinkite, kad pamatytumėte daugiau toliau pateiktų parinkčių.

Geriausios veido kaukės treniruotėms

„Reebok“ veido dangteliai, 3 pakuotės

Jei kas žino, kaip pasigaminti primo mankštos reikmenis, įskaitant geriausias treniruotėms skirtas kaukes, tai „Reebok“ darbuotojai. Kiekviena veido danga šioje trijų dalių pakuotėje yra pagaminta iš minkšto, lengvo audinio (kuris yra 93 procentai perdirbto poliesterio, BTW!), kuris gali atlaikyti nuolatinį plovimą ir dėvėjimąsi su daugkartinio naudojimo veido kaukėmis – ypač kaukėmis, kurias dėvite treniruodamiesi. Be to, šie blogi berniukai pasižymi išskirtiniu kvėpavimu. Tiesiog paimkite tai iš vieno penkių žvaigždučių „Amazon“ apžvalgininko, kuris parašė: „Tai vienintelė mano mano atrasta kaukė, kuri „neįsigeria“, kai sunkiai kvėpuoju nuo širdies. tai nedirgina mano odos. Esu tokia laiminga, kad galiu nustoti ieškoti kaukės. Tai manęs neapgailestina!"

Pirk: „Reebok“ veido dangteliai 3 pakuotėse, 23 USD, amazon.com; 20, reebok.com

„Under Armour“ sporto kaukė

Neabejotinai viena geriausių kaukių treniruotėms (iš pradžių buvo išparduota per valandą), „Under Armour Sportsmask“ yra pagaminta iš UA Iso-Chill audinio, kuris liečiant jaučiasi vėsus net per karščiausius vidurvasario bėgimus ir turi... UPF 50+ apsauga nuo saulės, kad jūsų oda būtų apsaugota nuo neigiamų veiksnių. Kaip minėta aukščiau, jis taip pat sukurtas taip patogiai dėvėtas kelias valandas, o tai sulaukė pirmojo reagavimo ir kūno rengybos instruktorių pritarimo, remiantis tūkstančiais penkių žvaigždučių „Amazon“ atsiliepimų. Vienas patenkintas pirkėjas (kuris taip pat yra šokių instruktorius ir gimnastikos treneris) net pasakė: „Aš ištekėsiu už šią kaukę“. (Susijęs: ar turėtumėte būti dvigubai maskuojamas, kad apsisaugotumėte nuo COVID-19?)

Pirk: Under Armour Sportsmask, 30 USD, amazon.com, underarmour.com

„BlackStrap Sustainable Antimikrobial Advanced Civil“ veido kaukė

Ši geriausia treniruotėms skirta kaukė yra įvairių spalvų ir raštų – nuo ​​juodos iki ramunėlių, todėl ji gauna taškų už tai, kad ji yra patogi ir be puošmenų. Tai reiškia, kad jei jūs ieškote kvėpuojančios kaukės, kurią lengva paslysti ir prakaituoti, ši danga jums puikiai tinka. Jis ne tik pagamintas iš pakartotinai panaudotų audinių (tvarumas laimi!), Bet taip pat gali pasigirti drėgmę sugeriančia ir antimikrobine technologija, leidžiančia išlaikyti veidą gaivų visos treniruotės metu.

Pirk: „BlackStrap“ tvari antimikrobinė pažangi civilinė veido kaukė, 16 USD, dicksportinggoods.com

„Athleta Everyday“ ne medicininės kaukės, 5 pakuotės

„Athleta“ kasdienės kaukės su reguliuojamomis ausų kilpomis ir klostuotu audiniu yra sukurtos taip, kad patogiai tilptų įvairaus dydžio veidus, todėl galite sutaupyti prakaito sporto salei ir nusipirkti penkių pakuočių rinkinį, nesijaudindami dėl dydžio. Ir nors šios spalvingos dangos turi tris audinio sluoksnius, užtikrinančias maksimalią apsaugą, jos laikomos vienomis iš geriausių kvėpuojančių kaukių rinkoje, todėl jos yra puikus pasirinkimas atliekant kardiotreniruotes, jogą ir bet kokius pratimus tarp jų. Vienas patenkintas pirkėjas (kuris visą dieną klasėje nešioja šias dangas) sakė, kad „jų vyras net įsakė slidinėti kai kurias [kaukes]!

Pirk: „Athleta“ kasdienės ne medicininės kaukės, 5 pakuotės, 30 USD, athleta.com

„Onzie Mindful“ kaukės

Dėl elastingo, greitai džiūstančio audinio Onzie dangos yra laikomos geriausiomis treniruotėms skirtomis kaukėmis, kurias galite nusipirkti. Šie kvėpuojantys kūriniai pasižymi minkštais elastano dirželiais, kurie sklandžiai slysta už ausų, taip pat yra kišenė filtrui (pirkti, 5 USD už 2, onzie.com). Nuo rožinio leopardo rašto iki atogrąžų kaklaraiščių dažų – šios treniruotėms pritaikytos kaukės perkelia jūsų mankštos ansamblį į visiškai naują stiliaus lygį. (Susijęs: Aš išbandžiau dešimtis veido kaukių ir ši yra patogiausia)

Pirk: Onzie Mindful Masks, $24 14 USD, onzie.com

„Uniqlo Airism“ veido kaukė (pakuotė po 3)

Šios geriausios treniruotėms skirtos kaukės yra įvairių dydžių – nuo ​​mažų iki XL – turi trijų sluoksnių struktūrą, kurią sudaro drėgmę sugeriantis AIRism audinys, įmontuotas plaunamas filtras ir tinklinis audinys, blokuojantis 90 procentų UV spindulių. Ir net naudojant visus šiuos komponentus, veido danga, kuri neseniai buvo tamsiai mėlyna ir ruda (taip pat ir OG juoda), vis dar laikoma viena geriausių kvėpuojančių kaukių mankštai. „Šią kaukę man rekomendavo kūno rengybos instruktorius, nes buvau pasiruošęs grįžti į sporto salę, bet bijojau, kad mankštinsis su kauke“, - rašo vienas apžvalgininkas. "Treniruotės yra tokios patogios, kad tiesiogine prasme atrodo, kad ant veido nieko neturite. Vis tiek šiek tiek šilta kvėpuoti, kai tik pradėsite prakaituoti, bet visiškai įmanoma valandos jėgos treniruotės metu!"

Pirk: „Uniqlo Airism“ veido kaukė (3 pakuotės), 15 USD, uniqlo.com

Maskc Premium Soft-Touch vienkartinė suaugusiųjų kaukė 10 pak

Kalbant apie geriausias vienkartines kaukes mankštai, ieškokite tik šių garsenybių patvirtintų dangų.(Rimtai, Sarah Hyland ką tik buvo pastebėta vilkėdama vakciną!) Vienkartinės „Maskc“ kaukės turi 3 sluoksnių konstrukciją, kuri užtikrina A+ filtravimą ir apsaugo jūsų nosį, burną ir smakrą. Kitos išskirtinės savybės yra lengvas pojūtis, itin kvėpuojantis dizainas ir minkštos ausų kilpos, kurios, recenzentų žodžiais tariant, „netraukia prie ausų!

Pirk: Maskc Premium Soft-Touch vienkartinė suaugusiųjų kaukė 10 pakuočių, 18 USD, amazon.com

Informacija šioje istorijoje yra tiksli spaudos metu. Tęsiant naujinius apie koronavirusą COVID-19, gali būti, kad kai kuri informacija ir rekomendacijos šioje istorijoje pasikeitė nuo pirminio paskelbimo. Rekomenduojame reguliariai tikrinti išteklius, pvz., CDC, PSO ir vietinį visuomenės sveikatos departamentą, kad gautumėte naujausių duomenų ir rekomendacijų.

Apžvalga skirta