Treniruočių tvarkaraštis: treniruokitės pietų pertraukoje

Turinys

• Pratimai per pietų pertrauką gali būti puikus energijos šaltinis. Gaukite keletą fitneso treniruočių patarimų, kurie padės efektyviai panaudoti laiką.
• Eikite į treniruoklių salę savo kūno rengybos treniruotėms
• Eikite į savo treniruočių rutiną
• Pratimų programos darbo vietoje
• Treniruočių tvarkaraštis: tilpimas į valymą
• Apžvalga skirta

Pratimai per pietų pertrauką gali būti puikus energijos šaltinis. Gaukite keletą fitneso treniruočių patarimų, kurie padės efektyviai panaudoti laiką.

Eikite į treniruoklių salę savo kūno rengybos treniruotėms

Jei per penkias minutes nuo jūsų biuro yra sporto salė, vadinasi, pasisekė. Su 60 minučių pietų pertrauka jums tikrai reikia 30 minučių, kad galėtumėte efektyviai kasdien treniruotis. „Daugelis žmonių mano, kad norint gerai pasportuoti, jiems reikia praleisti valandas sporto salėje ir išlieti galvą – taip nebūtinai“, – sako Declanas Condronas, sertifikuotas asmeninis treneris ir „PumpOne FitnessBuilder iPhone“ kūrėjas. programėlė.

Turite 30 minučių, bet nežinote, kaip tinkamai jį panaudoti? Condronas siūlo atlikti dvi treniruotes vienas po kito, nepailsėdamas tarp serijų. "Galite atlikti pritūpimus su hanteliais, tada pradėti daryti hantelių krūtinės spaudą. Tai sutaupo laiko ir leidžia jums daugiau nuveikti per tą trumpą laikotarpį", - priduria jis.

Eikite į savo treniruočių rutiną

Jei sporto salė yra per toli, vis tiek galite atlikti veiksmingą kasdienę treniruotę vaikščiodami, bėgiodami ar nubėgdami kelis laiptų komplektus. "Penkias minutes bėkite laiptais, tada atlikite pritūpimus pagal kūno svorį, atsitraukite, panirkite ir atsisėskite. Pakartokite tai tris kartus iš viso 30 minučių", - siūlo Condron.

Atminkite, kad jei pietų pertrauką naudojate sportui, turėtumėte paruošti ir į darbą atsinešti sveiką maistą.

Pratimų programos darbo vietoje

Kita idėja yra suburti kelis savo kolegas, kad jie užsiimtų joga ar pilatesu biure. Daugelis instruktorių mielai instruktuos nedidelę grupę konferencijų salėje ar kitoje erdvėje. Turėsite pasitarti su savo įmone, kad patvirtintumėte pratimus darbo vietoje.

Treniruočių tvarkaraštis: tilpimas į valymą

Jums nereikia grįžti prie savo stalo ir užmaskuoti kvapą kvepalais. Yra patogių produktų, kurie padės jums susitvarkyti, kol grįšite namo. „Rocket Shower“ yra purškiamas kūno valiklis, kuriame naudojamas hamamelis ir kiti vitaminai, kad pašalintų kūno kvapą ir bakterijas. Plaukams purkškite sausą šampūną ant galvos vainiko ir nuvalykite. Tai padės sugerti riebalus ir prakaitą.

Apžvalga skirta