„Xanax Booze“: ką gydytojai tikrai galvoja apie jūsų kovos su nerimu triukus skraidymo metu

Turinys

• Popping Xanax arba Ambien
• Mini baras „BYO“
• Dangūs aukštai
• Vitamino C perdozavimas
• Negirdėti jokio blogio

Kelionės lėktuvu gali sukelti stresą. Nuo sklandančių vėluojančių skrydžių, neramumų ir daugybės asmenybių, susikaupusių ankštoje erdvėje, iki plaukiojimo danguje 30 000 pėdų atstumu, skraidymas gali teisingai padaryti jus nekontroliuojamą.

Jei vienas iš šių dalykų ar jų derinys verčia jaustis krašte, tu nesi vienas. Kai kurie senesni skaičiavimai sako, kad maždaug 40 procentų žmonių turi tam tikrą laipsnį su skraidymu susijusį nerimą, o 6,5 procentų diagnozuojama skraidymo fobija.

Daugelis iš mūsų patys sugalvojo priešnuodžius, kad galėtų kovoti su stresu, kuris kyla dėl kelionių lėktuvu. Bet pasirodo, mes galbūt padarėme daugiau žalos nei naudos. Čia pateikiami jūsų kovos su nerimu gudrybės ir tai, ką ekspertai iš tikrųjų galvoja apie juos.

Popping Xanax arba Ambien

Kodėl verta jaudintis, kai garantuojame atsipalaidavimą tablečių pavidalu? Daugelis keliautojų remiasi savo patikimais „Xanax“ ar „Ambien“ receptais, kad sušvelnintų nerimą arba jo visiškai išvengtų.

„Ar šios tabletės padeda, ar ne, priklauso nuo pagrindinio nerimo, kuris kyla, priežasties“, - „Healthline“ pasakoja MD Tania Elliott. „Įrodyta, kad„ Ambien “padidina žmonių galimybes miegoti, todėl vengčiau to lėktuve. „Xanax“ padėtų numalšinti nerimą, tačiau vėlgi, tai priklauso nuo to, ar nerimas kyla dėl skraidymo, ar yra susijęs su kita sritimi. Nerekomenduoju nei „Xanax“, nei „Ambien“ skraidyti. “

Vis dėlto ten yra žmonių, turinčių teisėtus nerimo sutrikimus, kurie jiems trukdo gyventi geriausius gyvenimus.

„Svarbu turėti gerą pirminės sveikatos priežiūros gydytoją, kuris prieš pat kelionę norėtų skirti vaistus nuo nerimo, kuris gali būti naudingas tiems, kurie turi tikrąjį nerimo sutrikimą. Susiraskite teikėją, kuris norėtų įsiklausyti, iš kur kyla nerimas, ir tinkamai diagnozuoti “, - pataria Elliotas.

Pabandykite:Melatoninas yra gera šių receptinių tablečių alternatyva, sako Elliott. Ji taip pat rekomenduoja iš anksto prisitaikyti prie laiko juostos, į kurią skrendate, prieš kelias dienas išgerdama melatonino. Tai padės papildyti efektyviausiai skrydžio metu. Tai taip pat leidžia greičiau prisitaikyti nusileidus.

Mini baras „BYO“

Išgėrę norėdami nuraminti savo nervus, mes elgiamės ne tik kaip skraidymo drebulys. (Yra priežastis, kodėl jie tai vadina laiminga valanda.) Tačiau, nors gali būti lengva (ir skanu) atsigaivinti kokteiliu prieš skrydį ar jo metu, iš tikrųjų tai yra vienas blogiausių dalykų, kuriuos galime padaryti savo kūnui.

„Nors tai priverčia žmones atsipalaiduoti, tai niekada nėra sprendimas“, - sako Elliott. „Tai neskatina REM miego ir yra depresantas, dėl kurio jūs pasidarysite girtas ir pavargęs. Kitas pasroviui skirtas poveikis yra pagirios. Alkoholis dehidratuoja ir tai yra paskutinis dalykas, kurį norite nutikti lėktuve. “

Laikui bėgant, alkoholis net gali pagilinti nerimą.

Pabandykite:Magnis gali skatinti raumenų atsipalaidavimą. Kadangi bananų yra viena tona, Elliott rekomenduoja aštuonias minutes mirkyti banano žievelę karštame vandenyje, kad magnis galėtų įsigerti į vandenį. Tada įpilkite mėgstamos arbatos ir mėgaukitės.

Dangūs aukštai

Nors lėktuve rūkyti medicininę marihuaną tikrai draudžiama, daugelis keliautojų rado kelią aplink tai. Valgomoji medicininė marihuana (sausainiai, pyragaičiai, bandelės, ledinukai ir kt.) Yra mėgstama gerbėjų, raminanti nerimą dėl savo super Zen, atšaldyto poveikio.

Bet pasirodo, kad tai gali būti ne tai, ko jums reikia, kai reikia palengvinti nerimą ore.

„Kai kurios medicininės marihuanos rūšys skatina svajoti, kitos - kūrybingiau, o kitos - atsipalaidavimą. Bet tiek, kiek sakoma, kad jie gali atlikti visus tuos dalykus, jie nėra FDA patvirtinti, todėl keliautojai gali žinoti, ką jie gauna “, - sako Elliotas.

„Jūs nenorite atsikratyti įtampos, kuri jus sujaudins, jei norėsite atsipalaiduoti. Be to, daugybė žmonių gali patirti paranoją dėl marihuanos, ir aš norėčiau išvengti to, kad pirmą kartą tai patirtų “, - sako ji.

Pabandykite:Elliott rekomenduoja užkandžiauti graikiniais riešutais ar migdolais, nes juose yra triptofano. Savo ruožtu triptofanas padeda gaminti serotoniną. Šis neurotransmiteris padeda skatinti laimę, atsipalaidavimą ir miegą.

Vitamino C perdozavimas

Daugeliui keliautojų nerimas dėl skrydžių labai susijęs su įstrigimu sustingusiame ore su dešimtimis kitų nepažįstamų žmonių.

Ir tai tiesa: kelionės lėktuvu yra paprastas užkrečiamųjų ligų plitimo būdas. Dažnos yra kvėpavimo takų ir virškinimo trakto ligos, tokios kaip gripas ar norovirusas. Tačiau gali kilti pavojus ir kitoms ligoms, tokioms kaip tuberkuliozė ir tymai.

Prieš skrisdami, daugelis keliautojų perdozuos tariamus vaistus, tokius kaip „Airborne“ ir „Emergen-C“, kad prieš skrydį padėtų sustiprinti imuninę sistemą.

„Nėra įtikinamos informacijos, kad oras ar„ Emergen-C “užkirs kelią infekcinių ligų įsisavinimui“, - sako Mary Anne Jackson, MD, vaikų infekcijų ligų direktorė, „Kansas City“.

Pabandykite:Džeksonas rekomenduoja prieš imantis naujovių apie naujausią imunizaciją. Bet kovojant su nerimu skrydžio dieną, atsargos ant rankos higieninės priemonės ir hidratacija yra efektyvesni nei žeminantys „Emergen-C“. Taip pat užsisakykite sėdynę prie lango. Kai keleiviai įlaipinami į lėktuvą ir iš jo (arba atgal iš vonios), jie griebiasi užpakalinės praėjimo vietos. Tai daro juos židiniais, skirtais plėsti mikrobus.

Negirdėti jokio blogio

Keliautojai mėgsta savo įtaisus.Nė viena nėra labiau atpažįstama nei mega triukšmą slopinančios ausinės, kurios, atrodo, užima daug oro erdvės. Tačiau ar šios brangios sutartys yra vertos atsipalaidavimo, išskyrus tai, kaip mėgautis muzika erdviniu garsu?

„Triukšmą slopinančios ausinės gali panaikinti visus nerimą keliančius triukšmingus garsus, tačiau aš rekomenduoju jas naudoti kartu su užtemimo kauke“, - sako Elliott.

Pabandykite:Elektros užtemimo kaukės kartu su triukšmą slopinančiomis ausinėmis gali sumažinti nerimą ir paskatinti miegą. Tamsoje taip pat gaminamas melatoninas, miego proceso dalis.

„Jei esate nepaprastai sunerimęs ir norite, kad kažkas pasikartotų ar kažkas juoktųsi, galite nukreipti savo dėmesį į lėktuvo pramogų parinktis“, - užsimena Elliotas. „Bet jei norite iš tikrųjų atsipalaiduoti raumenis ir kūną, tai yra kelias juodai giliai įkvėpiant“.

Meaganas Drillingeris yra kelionių ir sveikatingumo rašytojas. Jos dėmesys sutelktas į tai, kaip maksimaliai išnaudoti patirtines keliones išlaikant sveiką gyvenimo būdą. Jos darbai pasirodė „Thrillist“, „Men’s Health“, „Travel Weekly“ ir „Time Out New York“, be kita ko. Apsilankykite jos tinklaraštyje ar „Instagram“.