Ar jogos žadintuvas gali pakeisti jūsų rytus?

Turinys

• Apžvalga skirta

Jei turėčiau apibūdinti toną, kurį mano įprastas žadintuvas nustato artėjančiai dienai, kai jis mane šokiruoja, aš tai pavadinčiau „maniakišku“. Nepadeda ir tai, kad snaudimą paspaudžiu vidutiniškai du tris kartus. Ne visai "sveikink dieną su motyvuota energija!" savotiškas scenarijus.

Štai kodėl mane sužavėjo „Yoga Wake Up“ – programa, kuri siunčia jogos mokytoją prie jūsų lovos (žinoma, praktiškai – nebūkite šliaužioti), kad įtikintų jus pažadinti pasitelkiant raminančias instrukcijas ir vadovaujamus tempimus.

„Daugelis žmonių atėjo pas mus ir sako, kad tai tikrai keičia mano rytus“, – sako Lizzie Brown, kurios vyras ir įkūrėjas Joaquinas Brownas pirminę idėją gavo per Jen Smith’s Spirit Yoga pamoką lygiadienyje m. Los Andželas.

Užuot tiesiog baigęs savasana, pamoka taip pat prasidėjo nuo jos, ir tai, kaip Smithas išlaisvino žmones iš poilsio pozos į aktyvią klasės dalį, privertė jį galvoti, kad tą pačią sąvoką galima pritaikyti ir atsikėlus bei išlipus.

Kaip tai veikia

Šiuo metu programoje yra daugiau nei 30 „pažadinimų“, o nauji pridedami labai savaitę. Kiekvienas iš jų yra mokytojo (galite atpažinti kai kuriuos gerai žinomus jogus, tokius kaip Rachelle Tratt ir Derekas Beresas) garso įrašas, kurio trukmė svyruoja nuo 5 iki 15 minučių. Ir jie yra įvairūs stiliaus požiūriu-nuo dėkingumo maldos meditacijos, kuri žada tai „prisišaukia visuotinės meilės energijos buvimą“, iki grynai fizinių pratimų, turinčių šiek tiek ketinimų. Tiesiog atsisiųskite norimą (kai kurie yra nemokami; kiti mokate), pasirinkite jį ir nustatykite pabudimo laiką.

Aš tai išbandžiau

Prieš nustatydamas pirmąjį jogos žadintuvą susidūriau su dviem problemomis. Viena: mano vyras paprastai keliasi valanda ar dviem vėliau nei aš, o tai reiškia, kad aš dažniausiai kuo greičiau išjungiu žadintuvą, kad jo netrukdytų. Jis tikrai geras sportas, bet esu visiškai tikras, kad aš 6 valandą ryto sukdamasis ir atsigręždamas į atogrąžų miškų triukšmą jį erzinu. Antra: jis yra didelis vaikinas, o mano labai mažas šuo turi gudrybę, kurią ji vadina „naktį atsigulk kuo didesnis lovoje“, o tai reiškia, kad mūsų didelėje lovoje nėra daug vietos asanoms pailginti. (Galbūt „Yoga Wake Up“ turėtų bendradarbiauti su čiužinių kompanija ir pasiūlyti „California King“ nuolaidas?)

Tačiau tą dieną, kai mano vyras turėjo keltis anksčiau nei įprasta, aš sukėliau Laurel Erilane kūrinį „Švelni aušra“. Tada, likus minutei iki išjungimo (prisiekiu), mano šuo šokinėja iš lovos ir pradeda verkšlenti prie durų, todėl prieš leisdama sau būti pažadintai zen, turiu atsikelti ir nusiminusi išleisk ją iš kambario. Grįžtu į lovą ir užmerkiu akis 30 sekundžių, laukdamas švelnios aušros.

Pirmiausia išgirstu raminančius gamtos garsus, o paskui Erilane balsas liepia lėtai judinti rankų ir kojų pirštus. Lovoje yra kelios atsipalaidavusios pozos, o tada ji liepia man atsistoti, o po to-trumpa posūkių į priekį linkių, šuns, vaiko pozos ir katės-karvės seka. Kai tai baigsis, mano raumenys jaučiasi daug budresni nei įprastai, taip, kaip tikrai galėčiau priprasti.

„Net tik atlikdami 10 minučių posūkius į priekį, galbūt kelis pasveikinimus saulėje ... jūs tiesiog tiek atlaisvinate viską, kad palengvintumėte likusią dienos dalį“, - sako Brownas.

Taip pat jaučiuosi ramesnis ir labiau susikaupęs nei įprastai, tarsi pradedu dieną su labiau pagrįsta mąstysena. Žinoma, apie tai galvoju ir pradėdamas kavos virimo aparatą.

Šis straipsnis iš pradžių pasirodė „Well + Good“.

Daugiau iš „Well + Good“:

Išgydykite psichiką jogos treniruotėmis

Jogos seka, padėsianti tapti superherojumi ant kilimėlio ir ant jo

5 puikūs patarimai, kaip daryti jogą namuose

Apžvalga skirta