6 raminančios jogos pozos vaikams, kuriems reikia šalčio tabletės

Turinys

• 1. Karių serija
• 2. Katė-karvė
• 3. Žemyn nukreiptas šuo
• 4. Medžio poza
• 5. Laimingas kūdikis
• 6. Miego poza

Mūsų greitas pasaulis net ir labiausiai organizuotam suaugusiajam gali sukelti stresą. Taigi tik įsivaizduokite, kaip šis nepakartojamas greitis veikia jūsų vaiką!

Jūsų vaikas gali nesugebėti nustatyti, kad sudėtinga emocija, kurią jie jaučia, yra stresas, todėl stebėkite tokius įspėjamuosius ženklus:

• vaidina
• šlapinimasis į lovą
• miego sutrikimai
• tampa uždaras
• fiziniai simptomai, tokie kaip skrandžio ir galvos skausmai
• agresyvus elgesys, ypač kitų vaikų atžvilgiu

Gerai žinoma, kad joga gali padėti suaugusiems atsipalaiduoti, ir nėra jokios priežasties, kodėl maži jogai negalėtų pasinaudoti ta pačia nuostabia nauda.

„Joga padeda vaikams sulėtėti ir susikaupti“, - sako Karey Tom iš „Charlotte Kid's Yoga“. Kalifornijos valstijos universiteto tyrimas parodė, kad joga ne tik pagerino klasės veiklą, bet ir padėjo pagerinti vaikų savivertės jausmą ir savigarbą.

Tiesą sakant, Karey sako, kad vis daugiau mokyklų pripažįsta jogos galią, įtraukdamos ją į savo mokymo programą kaip sveiką fizinių pratimų formą ir teigiamą streso įveikimo mechanizmą.

„Kažkas tokio paprasto, kaip sulėtinti greitį ir giliai įkvėpti, gali padėti vaikui mažiau jaudintis ir būti sėkmingesniam atliekant testą“, - sako ji.

Niekada nėra per anksti ar vėlu pristatyti jogą savo vaikui.

"Vaikai gimsta mokėdami daryti pozas, kurias mes vadiname joga", - pabrėžia Karey. Yra priežastis, pavadinta „Laimingas kūdikis“ ne veltui!

Norėdami sutelkti natūralų vaiko polinkį į žaidimą į įprastą praktiką, galite ieškoti vaikams pritaikytos studijos arba atsisiųsti jogos užsiėmimus internete. Taip pat galite pradėti mokyti savo vaiką šių septynių raminančių pozų.

Kai jūsų vaikas žino pozas, reguliariai praktikuokite, kad išvengtumėte streso, nors joga gali padėti vaikui nusiraminti ir patyrus pykčio priepuolį. Nepamirškite, kad jis būtų lengvas ir kvailas. Pradėkite nuo mažo dalyko - iš pradžių jūsų vaikas gali atkreipti dėmesį į dvi pozas. Su laiku ir amžiumi jų praktika gilės.

„Sulėtinkite greitį ir būkite šalia! Susisiekite su vaiku ir leiskite vaikui jus išmokyti “, - mums primena Karey.

1. Karių serija

Ši serija, atliekama ištiestoje rankoje, ištiesus rankas, suteikia jėgų ir ištvermės. Tai gaivinanti poza, kuri metodiniu kvėpavimu išlaisvina negatyvą.

Karys I ir II puikiai tinka pradedantiesiems. Padarykite šią seriją įdomią. Galite šaukti kario klyksmus ir tremti kardais bei krūtinėlėmis.

2. Katė-karvė

Teigiama, kad katės-karvės ruožas sukuria emocinę pusiausvyrą, tuo pačiu atlaisvindamas nugaros raumenis ir masažuodamas virškinimo organus. Kai mokysite vaiką šių paprastų pozų, žaiskite gyvūnų temą. Moo, kai nuleidžiate stuburą ir miau, kai išlenkiate nugarą.

3. Žemyn nukreiptas šuo

Ši poza suteikia puikų tempimą ir atleidžia įtampą kakle ir nugaroje. Vėlgi - žaiskite gyvūnų temą lojimais ir mojuojančia „uodega“, kuri padeda dar labiau ištempti kojų raumenis.

4. Medžio poza

Ši pusiausvyros poza ugdo proto ir kūno supratimą, gerina laikyseną ir atpalaiduoja protą.

Vaikui gali būti sunku išlaikyti pusiausvyrą ant vienos kojos, todėl skatinkite jį pastatyti koją visur, kur patogu. Jis gali būti atremtas į žemę, šalia priešingos kulkšnies arba žemiau arba virš priešingo kelio.

Ištiesti rankas virš galvos taip pat padeda išlaikyti pozą.

5. Laimingas kūdikis

Vaikai patraukia link šios linksmos, kvailos pozos, kuri atveria klubus, ištiesina stuburą ir nuramina protą. Paraginkite savo vaiką siūbuoti pirmyn ir atgal šioje pozoje, nes veiksmas suteikia švelnų nugaros masažą.

6. Miego poza

Dirbdami su vaikais „Lavono pozą“ vadiname „Miego poza“.

Ši poza paprastai uždaro jogos praktiką ir skatina giliai kvėpuoti ir medituoti. Galite pailsėti ant vaiko akių šiltą, drėgną šluostę, groti atpalaiduojančią muziką ar greitai pamasažuoti pėdas, kol jie ilsisi Savasanoje.