Iššifruoti jogos stiliai

Turinys

• Apžvalga skirta

Hatha joga

Kilmė: XV amžiaus Indijoje pristatė indų išminčius, Yogi SwatmaramaPavyzdžiui, Hatha pozuoja-žemyn nukreiptas šuo, „Cobra“, „Eagle“ ir „Wheel“ sudaro daugumą šiandien praktikuojamų jogos sekų.

Filosofija: Hatha jogos tikslas yra susieti kūną ir protą su kvėpavimu įvairiomis fizinėmis pozomis asanos.

Ko tikėtis: Pasiruoškite švelniai rutinai, kuri dažnai apima sveikinimus nuo saulės, pusiausvyros pozas, lenkimus į priekį ir lenkimus atgal, kad padėtų kūnui ir sutelktų protą. Visi šie judesiai veda į galutinį atsipalaidavimą-palaimingą savasana- pamokos pabaigoje.

Išbandykite, jei…

... norite lengvos klasės, kuri iššūkių nesukels.

Aštanga joga

Kilmė: Viena iš seniausių jogos formų, Ashtanga joga pirmą kartą buvo užfiksuota senovės Indijos rankraščiuose, tačiau ją atgaivino K. Pattabhi Jois, kuris to moko nuo 1948. Ashtanga (kas pažodžiui reiškia aštuonkojis joga) yra paveikta Patanjali Jogos sutros, jogos gairės prasmingam gyvenimui.

Filosofija: Ashtanga technika yra susijusi su kvėpavimo ir judėjimo susiejimu, taip pat žinoma kaip vinyasa. Išplėstinė praktika naudoja dristi (žvilgsnis) ir bandhas (vidiniai kūno užraktai), padedantys išlaikyti sudėtingas sekos pozas.

Ko tikėtis: Pagalvokite apie tradicinę Ashtanga kaip apie zen jogos formą. Jūs kelsitės iš pozos į pozą su savo kvėpavimu-jokių rekvizitų, jokios muzikos ir jokios savitarpio pagalbos paskaitų-buvimo šiuo metu. Jūs uždirbsite savo savasana, paskutinė atsipalaidavimo poza, daug rankų stiprinanti čaturangas, inversijos ir kitos pažangios pozos.

Išbandykite, jei…

... jūs ieškote senosios mokyklos praktikos, paremtos tradicijomis, o ne tendencija.

Kundalini joga

Kilmė: Legendinis baltas turbanas Jogas Bhadžanas yra šiuolaikinis vizionierius, kuris šią senovinę jogos formą atvežė į Vakarus 1969 m. Studentai plūsta į sertifikavimą Kundalini tyrimų institute Naujojoje Meksikoje.

Filosofija: Ši paslaptinga jogos forma yra orientuota į kvėpavimą ir giedojimą, o ne į judėjimą. Kontroliuojamas kvėpavimas praktikuojamas dvasinei transformacijai sukurti, išlaisvinant galingą Kundalini energiją, esančią stuburo apačioje.

Ko tikėtis: „Kundalini“ patirtis visiškai skiriasi nuo įprastos srauto klasės. Pasiruoškite intensyviam kvėpavimui, dėl kurio nepatyręs žmogus gali jaustis apsvaigęs, tačiau laikykitės to ir mėgaukitės žymiai padidėjusia energija ir proto ramybe iki treniruotės pabaigos.

Išbandykite, jei…

… Jūs ieškote daugiau nei tik jogos kūno ir norite išlavinti savo vidinę jogos dvasią.

Ajengaro joga

Kilmė:B.K.S Ajengaras-laikoma didžiausia pasaulyje gyva jogos mokytoja-yra Iyengar jogos, kuri atsirado Indijoje 1975 m., kūrėja. Jogos populiarumą Vakaruose galima priskirti Iyengarui, kurio technika yra plačiausiai praktikuojama Hatha jogos forma.

Filosofija: Tikslus dėmesys struktūriniam suderinimui (dažnai naudojant rekvizitus, tokius kaip kaladėlės ir dirželiai) yra tai, kas suteikia Iyengar jogai aukštą vientisumo lygį ir sudaro daugelio jogos stilių pagrindą.

Ko tikėtis: Pasiruoškite dirbti su kojomis daug stovint ir balansuojant pozas, išdėstytas visoje sekoje. Mokytojai yra labai žodiniai, taisydami nesutapimus ir skatindami visiškai įsitraukti kojas ir šerdį kiekvienoje pozoje. Jūs pasirodysite su naujomis jėgomis ir pasitikėjimu, kuris peržengia kilimėlį.

Išbandykite, jei…

... jums patinka aiškūs nurodymai. Arba jei turite bliuzą – sakoma, kad ši terapinė praktika sumažina depresiją, nerimą, pyktį ir nuovargį.

Atkuriamoji joga

Kilmė:Judita Lasater, Rytų-Vakarų psichologijos daktarė, kineziterapeutė ir įkūrėja Jogos žurnalas, yra šios atpalaiduojančios, terapinės jogos formos autoritetas, kilęs XX a. aštuntajame dešimtmetyje.

Filosofija: Tikslas yra kovoti su fiziniu ir psichiniu kasdienio streso poveikiu ir palengvinti įprastus negalavimus, tokius kaip galvos skausmas, nugaros skausmas, nerimas ir nemiga, naudojant ramią pozą ir gilaus kvėpavimo metodus.

Ko tikėtis: Neateikite pasiruošę treniruotėms – šie ramūs užsiėmimai yra skirti kūno atjauninimui grupinėje „miego metu“.Tikėkitės naudoti daug rekvizitų (atramos, antklodžių kaladėlės ir dirželiai), kad atsipalaiduotumėte pasyviomis pozomis, o mokytojas ves jus per kūną, skatindamas atsilaisvinti.

Išbandykite, jei…

... jums patinka paskutinės dešimt jogos pamokos minučių -savasana. Visą valandą trunkančią atkuriamąją pamoką nereikia nieko, tik paleisti.

Bikramo joga

Kilmė: 1973 m. Choudhury Bikramas atnešė šią „karštosios jogos“ formą į JAV, greitai pritraukė įžymybes ir bhaktų lobius, kad sukurtų kelių milijonų dolerių franšizę visame pasaulyje.

Filosofija: Panašiai kaip įkrovos stovykla, o ne tarpininkavimo valanda, šios energingos jogos formos tikslas, pasak Bikramo, yra tiesiog suteikti organams, venoms, raumenims ir raiščiams „viską, ko reikia optimaliai sveikatai ir maksimaliai funkcijai“.

Ko tikėtis: Praleiskite jogos antblauzdžius ir rinkitės šortus bei sportinę liemenėlę. Kambarys pašildomas iki 105 laipsnių, kad padėtų jums išsitiesti giliau ir išleisti daugiau toksinų, sistemingai atliekant 26 nustatytų pozų pratimus, kartojamus per visą įtemptą 90 minučių pamoką.

Išbandykite, jei…

... jūs kada nors sakėte, kad joga yra „per lengva“.

Jivamukti joga

Kilmė: Šis modernus, intelektualus jogos stilius atsirado Davidas gyvenimas ir Sharon Gannon gerai žinoma Niujorko studija 1984 m.

Filosofija: „Neapologetiškai dvasinis“, - „Jivamukti“ buvo sukurtas tam, kad į Vakarų kasdienybę įtrauktų Rytų jogos filosofijos gilumą. Šios praktikos esmė yra nesmurtinio gyvenimo būdo ir neriboto asmens potencialo minėjimas, kuris pažodžiui reiškia išsilaisvinimas gyvenant.

Ko tikėtis: Įeikite į smilkalų pripildytą studiją, atkreipkite dėmesį į įrėmintas turtingos Jivamukti guru linijos nuotraukas ir pasiruoškite greitai besikeičiančiai klasei, kuriai skambės įvairi muzika-nuo „The Beatles“ iki „Moby“. Į pamokas paprastai įeina sanskrito giedojimas, meditacija, kvėpavimo darbas ir dvasinė tema, austa per 90 minučių praktiką.

Išbandykite, jei ...

...jūs norite pridėti daugiau om prie savo mažųjų šunų. Arba, jei tik tikitės pažvelgti į atsidavusius studentus Russellas Simmonsas,Sting, Gwyneth Paltrow, ir Christy Turlington praktikuojantis šalia tavęs.

Yin joga

Kilmė: Ši senovės jogos forma yra įsišaknijusi Kinijoje, tačiau neseniai ją modernizavo Paulius Grilley, Kalifornijoje įsikūręs jogas, kuris dabar yra Yin jogos sinonimas.

Filosofija: Lėtesnė, labiau introspektyvi jogos forma „Yin“ daugiausia dėmesio skiria pozų gilinimui, jungiamųjų audinių tempimui ir didesnio lankstumo kūrimui.

Ko tikėtis: Pasiruoškite susipažinti su klubų, dubens ir apatinės stuburo dalies bei jų įtempimo lygiu. Jausitės iššūkis likti atsipalaidavęs ir susikaupęs didelėse laiko erdvėse, kuriose esate pozoje-kartais iki dešimties minučių.

Išbandykite, jei…

… norite sustiprinti savo lankstumą ir nukreipti į įtemptus šlaunies raumenis, klubus ir nugarą.

„Baptiste Power“ joga

Kilmė: Įkvėptas greitesnių jogos formų (Ashtanga, Iyengar ir Bikram), dėvėti bandanas Baronas Baptiste, gimęs San Franciske, dešimtojo dešimtmečio pradžioje sukūrė savo jogos formą, kurią pamėgo įžymybės ir profesionalūs sportininkai.

Filosofija: Pasak įkūrėjo, „Baptiste Power Yoga“ yra susijusi su prisitaikymu. Mokiniams tenka iššūkis prisitaikyti prie Hatha pagrindu sukurtų pozų, kurios laikui bėgant nuolat didina šilumą, transformuoja kūną, sukuria stipresnius raumenis ir mažina įtampą.

Ko tikėtis: Jokios Ganešos statulos šioje „Baptiste Power Yoga“ studijoje labiau primena jūsų mėgstamą sporto salę. Būkite pasirengę prakaituoti, atsidusti ir pakilti aukštyn, nei kada nors manėte, kad galite.

Išbandykite, jei…

… Jūs savo jogos mokytoją vadinate „instruktoriumi“, o ne „guru“.

Anusara joga

Kilmė: Įkurta 1997 m Jonas Draugas, „Anusara“ yra viena iš sparčiausiai augančių jogos formų, turinti daugiau nei 1000 atestuotų mokytojų ir šimtus tūkstančių atsidavusių studentų visame pasaulyje įkvepiančiame draugo slapyvardyje „Jogos magnatas“.

Filosofija: „Anusara“ daug dėmesio skiria suderinimui ir tai, ką draugas vadina energijos kilpomis, kurios padeda mokiniams prisijungti prie savo kūno ir patikslinti savo formą. Stipriai įsišaknijęs pozityviame mąstyme ir dvasingume, Draugas laikė į širdį orientuotą Anusara „taip“ joga.

Ko tikėtis: Mokiniai išeina jausdamiesi šilti ir migloti, atlikdami šilumą skatinančią mankštą ir pakilius Anusaros pamokų mini pamokslus. Tikėkitės praktikos su daugybe „Lululemon“ dėvinčių „Starbucks“ gurkšnojančių studentų, besimėgaujančių motyvacinėmis smulkmenomis ir dėmesiu kiekvienos asanos derinimui.

Išbandykite, jei…

... trokštate „rasti save“ Julija Roberts padarė Valgyk, melskis, mylėk. Garso filme pavaizduoto Ganeshpuri ašramo vadovas yra buvęs draugo guru.

Apžvalga skirta