Prieš eidami pas dietologą

Turinys

• Apžvalga skirta

Prieš tau išeinant

• Patikrinkite kredencialus.

Yra daug vadinamųjų „mitybos specialistų“ arba „mitybos specialistų“, kuriems labiau rūpi greitai užsidirbti pinigų, nei padėti jums tapti sveikesniems. Ieškodami dietologo įsitikinkite, kad jūsų kandidatai yra registruoti dietologai (RD), o tai reiškia, kad jie yra baigę bent aukštojo mokslo laipsnį ir akredituotą stažuotę, išlaikė mitybos egzaminą ir atitiko tęstinio mokymosi reikalavimus – viskas patvirtinta. Amerikos dietologų asociacijos (ADA). Lengviausias būdas rasti gerą žmogų savo vietovėje? Peržiūrėkite ADA svetainę eatright.org.

• Nustatykite savo tikslus.

Dietologas gali padėti jums atlikti viską, pradedant sveikatos būkle (pvz., diabetu ar padidėjusiu cholesterolio kiekiu), baigiant dietinėmis priemonėmis ir išmokant pasigaminti sveikesnių patiekalų ir užkandžių sau ir savo šeimai. Užsirašykite, ko norite iš partnerystės, kad negaištumėte laiko išsiaiškinti per pirmąjį susitikimą.

• Sužinokite savo silpnąsias mitybos grandis.

Sekite savo mitybos įpročius maisto dienoraštyje likus savaitei iki susitikimo, kuris padės išsiaiškinti, kokie yra jūsų mitybos spragų ir spragų, kad galėtumėte jas spręsti per pirmąjį susitikimą, sako Dawn Jackson Blatner, RD. , Čikagoje įsikūrusi ADA atstovė spaudai. Pavyzdžiui, galbūt užkandžiaujate sausainiais ar traškučiais, kai patiriate stresą, arba jūsų mitybos žinios iškrenta pro langą, kai išeinate valgyti.

Vizito metu

• Ieškokite problemų ženklų.

Dauguma užsiregistravusių dietologų yra geros reputacijos, tačiau nepamirškite apie šiuos prastos praktikos požymius: ji duoda nerealius pažadus arba sutelkia dėmesį į greitus sprendimus („kitą savaitę numesite 10 kilogramų!“); ji parduoda savo gaminius (pvz., papildus, kuriuos privalote vartoti); ji draudžia valgyti konkretų maistą; arba ji reikalauja, kad valgytumėte nemėgstamą maistą. •

• Būk realistiškas.

Jei jūsų dietologė pateikia pasiūlymų, kurie atrodo visiškai pagrįsti, bet tiesiog neatitinka jūsų gyvenimo būdo (pavyzdžiui, jūsų sunkus darbas kelionėse neleidžia jums gaminti daug patiekalų namuose), pasikalbėkite, kad ji galėtų pasiūlyti alternatyvų.

Apžvalga skirta