Jūs mums sakėte: Melinda iš Melindos fitneso tinklaraščio

Turinys

• Apžvalga skirta

Kaip ištekėjusi keturių vaikų mama, du šunys, dvi jūrų kiaulytės ir katė - be to, kad dirbu iš namų kartu su dviem vaikais, kurie dar nelanko mokyklos, aš tikrai žinau, ką reiškia būti užsiėmusiam. Taip pat žinau, kaip lengva pasiteisinti, kad nepasiteisinu. Tiesa ta, kad kiekvienas gali sugalvoti 12 pasiteisinimų, kodėl jie tiesiog negali rasti laiko sportuoti. Tai pasakius, sprendimas paprastas: turite skirti laiko.

Ką tai reiškia jums? Tai reiškia, kad turite išsiaiškinti, koks dienos laikas jums tinka, ir jo laikytis. Tai gali reikšti, kad reikia aukotis, pavyzdžiui, kiekvieną dieną keltis 30 minučių anksčiau, dirbti per pietų pertrauką, mankštintis po darbo arba vakare praleisti 30 minučių nuo televizijos žiūrėjimo laiko.

Vienas iš didžiausių klaidingų supratimų apie formą yra tai, kad kasdien reikia treniruotis valandų valandas. Tai tiesiog netiesa. Geriausias patarimas, kurį turiu kitoms užimtoms mamoms ir tėčiams, arba tiems, kurie yra užsiėmę kitais įsipareigojimais, yra planuoti treniruotės laiką taip, kaip planuotumėte apsilankyti pas gydytoją ar net nusiprausti po dušu. Tai gali atrodyti kvaila, tačiau lengviausias būdas išlikti įsipareigojusiam - į savo tvarkaraštį įtraukti laiko tarpą, kad galėtumėte treniruotis, ir galiausiai tai taps įpročiu. Jei norite to padaryti pakankamai blogai, rasite laiko tai padaryti. Yra daug treniruočių, kurias galite atlikti per trumpą laiką.Tai apima grandinės treniruotes ir didelio intensyvumo intervalines treniruotes. Jums nereikia bėgti 17 mylių per dieną (žinoma, nebent jums tai patinka).

„Melinda“ kūno rengybos tinklaraštis prasidėjo kaip labai asmeniška mano treniruočių istorija po vaikų; konkrečiai, tai dokumentuoja, kaip aš praradau 50 svarų, kuriuos priaugau per paskutinį nėštumą. Svetainėje vis dar galite rasti tų pradedančių treniruočių ir mano naujausių. Per pastaruosius trejus metus jis išaugo didesnis nei aš kada nors įsivaizdavau. Be kasdienių treniruočių, taip pat dalinuosi sveikos mitybos patarimais, savo meilės ir neapykantos santykiais su kardio treniruotėmis, jėgos treniruočių svarba, produktų rekomendacijomis ir kt.

Mano pagrindinis tikslas yra padėti ir įtikinti kitas moteris, kad jos gali sukurti savo svajonių kūną - bet kokio amžiaus! Vienintelis žmogus, kuris tave stabdo, tai tu. Pamirškite pasiteisinimus ir pradėkime!

Apžvalga skirta