Jūsų smegenys: juokas

Turinys

• Apžvalga skirta

Nuo nuotaikos praskaidrinimo iki streso lygio mažinimo – net atminties pagerinimo – tyrimai rodo, kad daug klounados yra vienas iš raktų į laimingą, sveiką gyvenimą.

Raumenų magija

Jūsų veido raumenys yra prijungti prie jūsų smegenų emocijų centrų. O kai juokiatės, šie laimingo laiko smegenų regionai užsidega ir sukelia skausmą slopinančių cheminių medžiagų, vadinamų endorfinais, išsiskyrimą, rodo Oksfordo universiteto tyrimas. Dėl endorfinų žmonės, kurie juokėsi iš juokingo vaizdo įrašo, galėjo atlaikyti 10 procentų didesnį skausmą (pateikiama kaip ledinė rankovė) nei žmonės, kurie nesijuokė.

Tuo pačiu metu jie sumažina jūsų atsaką į skausmą, endorfinai taip pat padidina jūsų smegenų hormono dopamino kiekį. (Tai ta pati atlygio cheminė medžiaga, kuri užlieja jūsų makaronus malonių potyrių, tokių kaip seksas, metu.) Lomos Linda universiteto Kalifornijoje tyrimai rodo, kad šie juoko sukelti dopamino hormonai gali akimirksniu sumažinti jūsų streso lygį ir pakelti jūsų nuotaiką.

Stresą mažinanti juoko galia turi papildomą naudą: stipresnę imuninę funkciją. „Loma Linda“ tyrėjai teigia, kad dopaminas padidina jūsų kūno natūralių žudikų (NK) ląstelių aktyvumą. Jų vardas gali skambėti keistai, tačiau NK ląstelės iš tikrųjų yra vienas iš pagrindinių jūsų imuninės sistemos ginklų prieš ligas ir ligas. Mažas NK aktyvumas buvo susijęs su didesniu sergamumu ir blogesniais vėžiu ir ŽIV sergančių pacientų rezultatais. Padidinus jūsų kūno NK veiklą, juokas teoriškai galėtų pagerinti jūsų sveikatą ir padėti išvengti ligų, teigia „Loma Linda“ tyrimo grupė.

Mind Menders

Daugiau Loma Lindos tyrimų rodo, kad juokas taip pat gali pagerinti jūsų atmintį ir pagerinti aukštesnio lygio pažinimo užduotis, tokias kaip planavimas ir aiškus mąstymas. Ir ne tik šiek tiek. Žmonės, kurie žiūrėjo 20 minučių Juokingiausi Amerikos namų vaizdo įrašai Atminties testo rezultatas buvo maždaug dvigubai didesnis nei žmonių, kurie tą laiką praleido ramiai sėdėdami. Rezultatai buvo panašūs, kai reikėjo išmokti naujos informacijos. Kaip tai įmanoma? Nejuokingas juokas (toks, kokį jaučiatės giliai žarnyne, o ne netikras juokas, kurį sukuriate atsakydami į kažkieno ne itin juokingą pokštą), sukelia „didelės amplitudės gama juostos svyravimus“.

Šios gama bangos yra tarsi treniruotė jūsų smegenims, teigia tyrimo autoriai. O treniruotės reiškia kažką, kas sustiprina jūsų protą, o ne jį vargina. Gama bangos taip pat linkusios smailėti tarp medituojančių žmonių, praktikos tyrimai rodo, kad sumažėja streso lygis, pagerėja nuotaika ir kita juoką primenanti nauda smegenims. Išsiaiškinkite meditacijos idėją, bet tiesiog negalite į ją įsitraukti? Tyrimai rodo, kad daugiau juoko gali būti vertas pakaitalo.

Nusišypsok ir pakentėk

Nebent bandote ką nors nuslėpti, jūsų veidas atspindi jūsų jausmus. Tačiau Kanzaso universiteto tyrimai rodo, kad yra ir atvirkščiai: veido pakeitimas gali paveikti jūsų emocijas. KU studijų komanda turėjo burnoje lazdelių, kurios privertė tyrimo dalyvių lūpas įgauti šypsenos formą. Tyrimo autoriai, palyginti su žmonėmis, neturinčiais valgymo lazdelėmis veido, dirbtinės šypsenos džiaugėsi mažesniu stresu ir šviesesne nuotaika. Taigi kitą kartą, kai jaučiatės priblokšti (ir neturite po ranka kačių gifų), šypsokitės. Jūsų draugai ir bendradarbiai gali manyti, kad prarasite, bet būsite laimingesni ir be streso.

Apžvalga skirta