Ar jūsų kūno rengybos stebėjimo priemonė daro jus čiulpiančiu?

Turinys

• Apžvalga skirta

Šiomis dienomis svarbu ne tai, ar skaičiuojate savo žingsnius, ar stebite savo veiklą, o kaip tai darote (ar naudojate vieną iš šių 8 mums patinkančių kūno rengybos juostų?) Ir tai yra puiku, nes aktyvumo stebėjimo priemonės ir programos kad būtumėte atskaitingas ir padėtumėte daugiau judėti visą dieną, išlaikytumėte savo formą ir padėtumėte apsisaugoti nuo tokių ligų kaip širdies ligos ir vėžys (Tiesą sakant, judėjimas yra raktas į ilgesnį gyvenimą, sako naujas tyrimas.)

Tačiau prieš prisirišdami prie sekimo įrenginio ar paleisdami programą ir leisdami technologijoms atlikti savo magiją, išgirskite tai: naujasis Šiaurės Vakarų universiteto mokslininkų tyrimas parodė, kad turėtumėte imtis aktyvesnio vaidmens, kai reikia stebėti savo veiklą. Nors gali atrodyti puiku, kad jums nereikia taip stipriai galvoti apie savo aktyvumą (nes technologijos tai daro už jus), galite nejučiomis padaryti sau meškos paslaugą. „Svarbi elgesio pasikeitimo dalis yra mąstymo apie tai, kada buvote aktyvus per dieną ir kokias galimybes praleidote aktyviai, procesas.Jutikliai [stebėjimo programose] leidžia praleisti šį svarbų žingsnį “, - sako pagrindinis tyrimo autorius Davidas E. Conroy, daktaras.

Kitaip tariant, naudinga savarankiškai pranešti apie savo veiklą, jei bandote būti aktyvesnis, taip pat, kaip savarankiškai pranešti apie savo mitybą, jei bandote numesti svorio. (Ar neteisingai skaičiuojate kalorijas?) Tai nereiškia, kad negalite gauti daug naudos peržiūrėdami savo judesius ar veiklą naudodami programą ar stebėjimo priemonę (juk neketinate savarankiškai pranešti apie kiekvieną savo žingsnį!). Tačiau, be visų šių duomenų peržiūros, taip pat gali būti naudinga atskirai atkreipti dėmesį į jūsų veiklą, sako Conroy.

Pvz., Įrašykite savo pratimų tvarkaraštį kalendoriuje (skaitmeniniame arba popieriuje!) arba veskite kūno rengybos dienoraštį. „Tai puiki idėja, nes ji aktyviai įtraukia jus į savo elgesio stebėjimą“, - sako Conroy. „Conroy“ tyrimai taip pat palaiko aktyvų savęs stebėjimą (jei norite numesti svorio ar sveikiau maitintis), naudodami tokią programą kaip „MyFitnessPal“. Tiesiog būkite tikri, kad nesvarbu, ar stebite dietą, ar mankštinatės, esate nuoseklus ir to laikykitės. „Sėkmės raktas yra pakankamai ilgai laikytis šio savikontrolės režimo, kad būtų galima matyti progresyvius elgesio ir sveikatos pokyčius“,-sako Conroy. Norėdami pradėti, išbandykite šiuos 5 sveiko įpročio veiksmus.

Apžvalga skirta