Kaip kvėpuoti, kai trūksta oro

Suimtas lūpų kvėpavimas padeda naudoti mažiau energijos kvėpuoti. Tai gali padėti atsipalaiduoti. Kai trūksta oro, tai padeda sulėtinti kvėpavimo tempą ir gali jausti mažiau dusulį.

Naudokite užčiauptą lūpų kvėpavimą, kai darote tai, dėl ko dusulys trūksta, pavyzdžiui:

• Pratimas
• Sulenkti
• Pakelkite
• Lipk laiptais
• Pajuskite nerimą

Jūs galite bet kada praktikuoti suspaustą lūpų kvėpavimą. Pabandykite treniruotis 4 ar 5 kartus per dieną, kai:

• Žiūrėti televizorių
• Naudokitės savo kompiuteriu
• Skaityti laikraštį

Gydymo lūpomis kvėpavimo žingsniai yra šie:

1. Atpalaiduokite kaklo ir pečių raumenis.
2. Atsisėskite į patogią kėdę kojomis ant grindų.
3. Lėtai įkvėpkite per nosį 2 kartus.
4. Kvėpuodami pajuskite, kaip pilvas padidėja.
5. Suimkite lūpas, tarsi švilptumėte ar užpūstumėte žvakę.
6. Lėtai iškvėpkite per lūpas 4 ar daugiau kartų.

Normaliai iškvėpkite. NEVIRKITE oro. Nelaikykite kvėpavimo, kai kvėpuojate sučiaupta lūpa. Pakartokite šiuos veiksmus, kol jūsų kvėpavimas sulėtės.

Suimtas lūpos kvėpavimas; LOPL - suspaustas lūpos kvėpavimas; Emfizema - sučiauptas lūpų kvėpavimas; Lėtinis bronchitas - sutrauktas lūpų kvėpavimas; Plaučių fibrozė - sučiauptas lūpų kvėpavimas; Intersticinė plaučių liga - sutemptas lūpų kvėpavimas; Hipoksija - sučiauptas lūpų kvėpavimas; Lėtinis kvėpavimo nepakankamumas - sučiauptas lūpų kvėpavimas

• Sučiauptas lūpos kvėpavimas

„Celli BR“, „Zuwallack RL“. Plaučių reabilitacija. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD ir kt., Red. Murray ir Nadelio kvėpavimo medicinos vadovėlis. 6-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier Saunders; 2016 m.: 105 skyrius.

Minichiello VJ. Gydomasis kvėpavimas. In: Rakel D, red. Integracinė medicina. 4-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2018 m.: 92 skyrius.

Schwartzstein RM, Adams L. Dusulys. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD ir kt., Red. Murray ir Nadelio kvėpavimo medicinos vadovėlis. 6-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier Saunders; 2016 m.: 29 skyrius.

• Kvėpavimo sunkumai
• Bronchiolitas
• Lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL)
• Bendruomenėje įgyta suaugusiųjų pneumonija
• Cistinė fibrozė
• Intersticinė plaučių liga
• Plaučių operacija

• Lėtinė obstrukcinė plaučių liga - suaugusiesiems - išsiskiria
• LOPL - kontroliniai vaistai
• LOPL - greitai atpalaiduojantys vaistai
• Intersticinė plaučių liga - suaugusiesiems - išsiskiria
• Plaučių operacija - išskyros

• Astma
• Vaikų astma
• Kvėpavimo problemos
• LOPL
• Lėtinis bronchitas
• Cistinė fibrozė
• Emfizema