Gyvenimas sergant lėtine liga - susidorojimas su jausmais

Sužinojus, kad turite ilgalaikę (lėtinę) ligą, galite sukelti daug įvairių jausmų.

Sužinokite apie įprastas emocijas, kurias galite patirti diagnozavus ir gyvenant lėtine liga. Sužinokite, kaip išlaikyti save ir kur kreiptis, kad gautumėte daugiau palaikymo.

Lėtinių ligų pavyzdžiai:

• Alzheimerio liga ir demencija
• Artritas
• Astma
• Vėžys
• LOPL
• Krono liga
• Cistinė fibrozė
• Diabetas
• Epilepsija
• Širdies liga
• ŽIV / AIDS
• Nuotaikos sutrikimai (bipolinis, ciklotiminis ir depresija)
• Išsėtinė sklerozė
• Parkinsono liga

Tai gali būti šokas sužinojus, kad sergate lėtine liga. Galite paklausti „kodėl aš?“ arba "iš kur tai atsirado".

• Kartais niekas negali paaiškinti, kodėl susirgai šia liga.
• Liga gali pasireikšti jūsų šeimoje.
• Gali būti, kad susidūrėte su tuo, kas sukėlė ligą.

Sužinojus daugiau apie savo ligą ir tai, kaip pasirūpinti savimi, jūsų jausmai gali pasikeisti. Baimė ar šokas gali užleisti vietą:

• Pyktis, nes turite ligą
• Liūdesys ar depresija, nes gali nepavykti gyventi taip, kaip anksčiau
• Painiava ar stresas, kaip pasirūpinti savimi

Galite pajusti, kad nebesate visas žmogus. Jums gali būti gėda ar gėda, kad sergate liga. Žinokite, kad laikui bėgant jūsų liga taps jūsų dalimi ir turėsite naują normą.

Išmoksite gyventi su savo liga. Priprasite prie savo naujo įprasto. Pavyzdžiui:

• Diabetu sergančiam asmeniui gali tekti išmokti tikrinti cukraus kiekį kraujyje ir kelis kartus per dieną duoti insulino. Tai tampa nauja jų įprasta.
• Astma sergančiam asmeniui gali tekti nešiotis inhaliatorių ir vengti dalykų, kurie gali sukelti astmos priepuolį. Tai yra naujas jų įprastas dalykas.

Jus gali priblokšti:

• Kiek yra ko išmokti.
• Kokius gyvenimo būdo pokyčius reikia atlikti. Pavyzdžiui, galite bandyti pakeisti savo mitybą, mesti rūkyti ir sportuoti.

Laikui bėgant jūs prisitaikysite gyventi su savo liga.

• Žinokite, kad laikui bėgant prisitaikysite. Vėl pasijusite savimi, kai išmoksite pritaikyti savo ligą savo gyvenime.
• Žinokite, kad tai, kas iš pradžių gali būti painu, ima turėti prasmę. Duokite sau laiko išmokti rūpintis savo liga.

Kasdien valdyti lėtinę ligą reikia daug energijos. Kartais tai gali turėti įtakos jūsų požiūriui ir nuotaikai. Kartais galite jaustis labai vieniši. Tai ypač aktualu tais laikais, kai jūsų ligą sunkiau valdyti.

Kartais gali pasireikšti jausmai, kuriuos patyrėte pirmą kartą susirgę:

• Depresija, kad sergate liga. Jaučiasi, kad gyvenime niekada nebebus gerai.
• Piktas. Vis dar atrodo nesąžininga, kad sergate liga.
• Bijo, kad laikui bėgant labai susirgsi.

Tokio pobūdžio jausmai yra normalūs.

Stresas gali apsunkinti rūpinimąsi lėtinėmis ligomis. Galite išmokti įveikti stresą, kad padėtumėte kasdien valdyti.

Raskite jums tinkamų būdų sumažinti stresą. Štai keletas idėjų:

• Eiti pasivaikščioti.
• Skaityk knygą ar žiūrėk filmą.
• Išbandykite jogą, taiči ar meditaciją.
• Dalyvaukite dailės klasėje, grokite instrumentu ar klausykite muzikos.
• Skambinkite arba praleiskite laiką su draugu.

Surasti sveikus, linksmus būdus įveikti stresą padeda daugeliui žmonių. Jei jūsų stresas tęsiasi, pokalbis su terapeutu gali padėti susidoroti su daugeliu jausmų, kurie kyla. Kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją pagalbos ieškant terapeuto.

Sužinokite daugiau apie savo ligą, kad galėtumėte ją valdyti ir jaustis geriau.

• Sužinokite, kaip gyventi sergant lėtine liga. Iš pradžių gali atrodyti, kad tai valdo tave, bet kuo daugiau išmoksi ir galėsi padaryti pats, tuo normaliau ir valdingiau jausis.
• Raskite informacijos internete, bibliotekoje ir socialiniuose tinkluose, palaikymo grupėse, nacionalinėse organizacijose ir vietos ligoninėse.
• Paprašykite savo paslaugų teikėjo svetainių, kuriomis galite pasitikėti. Ne visa internete randama informacija yra iš patikimų šaltinių.

Ahmedas SM, Hershbergerio PJ, Lemkau JP. Psichosocialinė įtaka sveikatai. In: Rakel RE, Rakel D. red. Šeimos medicinos vadovėlis. 9-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2016 m.: 3 skyrius.

Amerikos psichologų asociacijos svetainė. Lėtinės ligos diagnozės įveikimas. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. Atnaujinta 2013 m. Rugpjūčio mėn. Žiūrėta 2020 m. Rugpjūčio 10 d.

Ralston JD, Wagner EH. Išsamus lėtinių ligų valdymas. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicina. 26-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2020 m .: 11 skyrius.

• Lėtinės ligos įveikimas