Valdykite savo depresiją - paaugliai

Depresija yra rimta sveikatos būklė, su kuria jums reikia pagalbos, kol pasijusite geriau. Žinok, kad tu ne vienas. Kas penktas paauglys tam tikru momentu bus prislėgtas. Gerai tai, kad yra būdų gydytis. Sužinokite apie depresijos gydymą ir tai, ką galite padaryti, kad padėtumėte sau geriau.

Pokalbių terapija gali padėti jaustis geriau. Pokalbių terapija yra būtent tai. Kalbate su terapeutu ar konsultantu apie tai, kaip jaučiatės ir apie ką galvojate.

Paprastai pas terapeutą lankotės kartą per savaitę. Kuo atviresnis esate su savo terapeutu dėl savo minčių ir jausmų, tuo terapija gali būti naudingesnė.

Jei galite, dalyvaukite priimant šį sprendimą. Sužinokite iš savo gydytojo, jei depresijos vaistai gali padėti jaustis geriau. Pasikalbėkite apie tai su savo gydytoju ir tėvais.

Jei vartojate vaistus nuo depresijos, žinokite, kad:

• Pradėjus vartoti vaistą, gali prireikti kelių savaičių, kad pasijustumėte geriau.
• Antidepresantai veikia geriausiai, jei juos vartojate kasdien.
• Jums gali tekti vartoti vaistą mažiausiai 6–12 mėnesių, kad gautumėte geriausią efektą ir sumažintumėte depresijos atsinaujinimo riziką.
• Turite pasikalbėti su savo gydytoju apie tai, kaip vaistas jus jaučia. Jei jis nepakankamai veikia, jei jis sukelia bet kokį šalutinį poveikį, arba jei tai pablogina jūsų savijautą ar savižudybę, gydytojui gali tekti pakeisti dozę ar vartojamus vaistus.
• Jūs neturėtumėte nutraukti vaisto vartojimo savarankiškai. Jei vaistas neleidžia jaustis gerai, pasitarkite su gydytoju. Gydytojas turi padėti lėtai nutraukti vaisto vartojimą. Staiga jį sustabdžius, galite pasijusti blogiau.

Jei galvojate apie mirtį ar savižudybę:

• Nedelsdami kreipkitės į draugą, šeimos narį ar savo gydytoją.
• Visada galite gauti skubią pagalbą apsilankę artimiausiame greitosios pagalbos skyriuje arba paskambinę numeriu 1-800-SUICIDE arba 1-800-999-9999. Karštoji linija dirba visą parą, be išeiginių.

Jei pajusite, kad depresijos simptomai blogėja, pasitarkite su savo tėvais arba savo gydytoju. Gali reikėti pakeisti gydymą.

Rizikingas elgesys yra elgesys, kuris gali jus įskaudinti. Jie įtraukia:

• Nesaugus seksas
• Gerti
• Daro narkotikus
• Vairuoti pavojingai
• Praleisti mokyklą

Jei dalyvaujate rizikingoje elgsenoje, žinokite, kad tai gali sustiprinti jūsų depresiją. Kontroliuokite savo elgesį, o ne leiskite jam valdyti save.

Venkite narkotikų ir alkoholio. Jie gali pabloginti jūsų depresiją.

Apsvarstykite galimybę paprašyti tėvų užrakinti ar pašalinti bet kokius ginklus jūsų namuose.

Praleiskite laiką su draugais, kurie yra pozityvūs ir gali jus palaikyti.

Pasitarkite su savo tėvais ir paskambinkite savo gydytojui, jei esate:

• Galvoju apie mirtį ar savižudybę
• Jaučiasi blogiau
• Galvoju apie vaisto vartojimo nutraukimą

Atpažinti paauglio depresiją; Pagalba paaugliui, sergančiam depresija

Amerikos psichiatrų asociacija. Didelis depresinis sutrikimas. Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas: DSM-5. 5-asis leidimas Arlingtonas, VA: Amerikos psichiatrijos leidyba; 2013: 160-168.

Bostic JQ, Prince JB, Buxton DC. Vaikų ir paauglių psichikos sutrikimai. In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, red. Masačusetso bendrosios ligoninės išsami klinikinė psichiatrija. 2-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2016 m.: 69 skyrius.

Nacionalinio psichikos sveikatos instituto svetainė. Vaikų ir paauglių psichinė sveikata. www.nimh.nih.gov/health/topics/child-and-adolescent-mental-health/index.shtml. Žiūrėta 2019 m. Vasario 12 d.

Siu AL; JAV prevencinių tarnybų darbo grupė. Vaikų ir paauglių depresijos patikra: JAV prevencinių tarnybų darbo grupės rekomendacijos. Ann Intern Med. 2016; 164 (5): 360-366. PMID: 26858097 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26858097.

• Paauglių depresija
• Paauglių psichinė sveikata