Kovoti su vėžiu - suvaldyti nuovargį

Nuovargis yra nuovargio, silpnumo ar išsekimo jausmas. Jis skiriasi nuo mieguistumo, kurį galima palengvinti gerai išsimiegojus.

Gydant vėžį, dauguma žmonių jaučia nuovargį. Kiek sunkus jūsų nuovargis, priklauso nuo vėžio tipo, vėžio stadijos ir gydymo būdų. Kiti veiksniai, tokie kaip bendra sveikata, mityba ir streso lygis, taip pat gali sukelti nuovargį.

Nuovargis dažnai praeina po paskutinio vėžio gydymo.Tačiau kai kuriems žmonėms gydymas gali trukti keletą mėnesių.

Jūsų nuovargį gali sukelti vienas ar keli veiksniai. Štai keletas vėžio būdų gali sukelti nuovargį.

Paprasčiausiai vėžys gali išeikvoti energiją:

• Kai kurie vėžio atvejai išskiria baltymus, vadinamus citokinais, kurie gali priversti jus pasijusti pavargusiais.
• Kai kurie navikai gali pakeisti jūsų kūno energijos naudojimą ir sukelti nuovargį.

Daugelis vėžio gydymo būdų sukelia nuovargį kaip šalutinį poveikį:

• Chemoterapija. Po kiekvieno chemoterapijos kelias dienas galite jaustis nusidėvėję. Kiekvieno gydymo metu jūsų nuovargis gali sustiprėti. Kai kuriems žmonėms nuovargis yra blogiausias maždaug įpusėjus visam chemoterapijos kursui.
• Spinduliavimas. Nuovargis dažnai intensyvėja kiekvieną kartą atliekant radiaciją maždaug iki pusės ciklo. Tada jis dažnai išsilygina ir išlieka maždaug toks pat iki gydymo pabaigos.
• Chirurgija. Nuovargis yra dažnas atsigaunant po bet kokios operacijos. Operuojant kartu su kitais vėžio gydymo būdais, nuovargis gali trukti ilgiau.
• Biologinė terapija. Gydymas, kurio metu imuninės sistemos kovai su vėžiu naudojamos vakcinos ar bakterijos, gali sukelti nuovargį.

Kiti veiksniai:

• Mažakraujystė. Kai kurie vėžio gydymo būdai sumažina arba užmuša raudonąsias kraujo ląsteles, kurios perneša deguonį iš jūsų širdies į likusį kūną.
• Bloga mityba. Pykinimas ar prarastas apetitas gali apsunkinti kūno palaikymą. Net jei jūsų mitybos įpročiai nesikeičia, gydant vėžį jūsų kūnas gali turėti sunkumų įsisavindamas maistines medžiagas.
• Emocinis stresas. Susirgęs vėžiu galite jaustis nerimastingas, prislėgtas ar sunerimęs. Šios emocijos gali išeikvoti jūsų energiją ir motyvaciją.
• Vaistai. Daugelis vaistų skausmui, depresijai, nemigai ir pykinimui gydyti taip pat gali sukelti nuovargį.
• Miego problemos. Dėl skausmo, kančios ir kitų šalutinių vėžio reiškinių gali būti sunku pailsėti.

Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Stebėkite šią informaciją, kad galėtumėte pasakyti savo paslaugų teikėjui apie savo nuovargį.

• Kai prasidėjo nuovargis
• Ar laikui bėgant jūsų nuovargis stiprėja
• Dienos laikas, kai jautiesi labiausiai pavargęs
• Viskas (veikla, žmonės, maistas, vaistai), atrodo, kad tai pablogina ar pagerina
• Nesvarbu, ar turite miego problemų, ar jaučiatės pailsėję po miego

Žinodami savo nuovargio lygį ir priežastį, jūsų paslaugų teikėjas gali padėti tai geriau gydyti.

Taupykite savo energiją. Imkitės priemonių savo namams ir gyvenimui sutvarkyti. Tada galite išleisti savo energiją atlikdami tai, kas jums svarbiausia.

• Paprašykite draugų ir šeimos narių padėti jums nusipirkti maisto prekių ir gaminti valgį.
• Jei turite vaikų, paprašykite draugo ar auklės pasiimti juos popietei, kad galėtumėte ramiai praleisti laiką.
• Padėkite daiktus, kuriuos dažnai naudojate, lengvai pasiekiamoje vietoje, kad nereikėtų jų sunaudoti energijai.
• Taupykite dienos laikus, kai turite daugiau energijos, kad atliktumėte jums svarbiausius dalykus.
• Venkite veiklos, kuri eikvoja jūsų energiją.
• Kiekvieną dieną skirkite laiko veiksmams, kurie suteikia energijos ar atsipalaiduoti.

Valgyk gerai. Saugią mitybą paverskite prioritetu. Jei praradote apetitą, valgykite daug kalorijų ir baltymų turintį maistą, kad išlaikytumėte energijos.

• Valgykite nedidelius patiekalus visą dieną, o ne 2 ar 3 didelius patiekalus
• Gerkite kokteilius ir daržovių sultis, kad gautumėte sveikų kalorijų
• Valgykite alyvuogių aliejų ir rapsų aliejų su makaronais, duona arba užpildami salotomis
• Gerkite vandenį tarp valgių, kad liktumėte hidratuotas. Siekite nuo 6 iki 8 stiklinių per dieną

Būkite aktyvūs. Per ilgai sėdėdamas ramiai, nuovargis gali pablogėti. Tam tikra lengva veikla gali paskatinti jūsų kraujotaką. Gydant vėžį neturėtumėte sportuoti iki tokio jausmo, kad labiau pavargtumėte. Bet kasdien eidami su tiek pertraukų, kiek jums reikia, galite padidinti savo energiją ir geriau miegoti.

Paskambinkite savo paslaugų teikėjui, jei dėl nuovargio sunku ar neįmanoma valdyti pagrindinių užduočių. Nedelsdami paskambinkite savo paslaugų teikėjui, jei jaučiate bet kurį iš šių dalykų:

• Apsvaigęs
• Sumišęs
• Negaliu 24 valandas atsikelti iš lovos
• Praraskite pusiausvyros jausmą
• Sunku atgauti kvapą

Su vėžiu susijęs nuovargis

Nacionalinio vėžio instituto svetainė. Nuovargis ir vėžio gydymas. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue. Atnaujinta 2018 m. Rugsėjo 24 d. Žiūrėta 2021 m. Vasario 12 d.

Nacionalinio vėžio instituto svetainė. Nuovargis (PDQ) - sveikatos specialistų versija. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue/fatigue-hp-pdq. Atnaujinta 2021 m. Sausio 28 d. Prieiga prie 2021 m. Vasario 12 d.

• Vėžys - gyvenimas su vėžiu
• Nuovargis