Stresas ir jūsų sveikata

Stresas yra emocinės ar fizinės įtampos jausmas. Tai gali kilti iš bet kokio įvykio ar minties, dėl kurios jūs jaučiatės nusivylęs, piktas ar nervingas.

Stresas yra jūsų kūno reakcija į iššūkį ar poreikį. Trumpais protrūkiais stresas gali būti teigiamas, pavyzdžiui, kai jis padeda išvengti pavojaus ar laikytis nustatyto termino. Bet kai stresas trunka ilgai, tai gali pakenkti jūsų sveikatai.

Stresas yra normalus jausmas. Yra du pagrindiniai streso tipai:

• Ūmus stresas. Tai yra trumpalaikis stresas, kuris greitai praeina. Jūs tai jaučiate, kai trenkiate stabdžiais, kovojate su partneriu ar slidinėjate žemyn stačiu šlaitu. Tai padeda jums valdyti pavojingas situacijas. Taip pat atsitinka, kai darai ką nors naujo ar įdomaus. Visiems žmonėms vienu ar kitu metu būdingas ūmus stresas.
• Lėtinis stresas. Tai yra stresas, trunkantis ilgesnį laiką. Jei turite problemų dėl pinigų, nelaimingos santuokos ar problemų darbe, galite patirti lėtinį stresą. Bet koks stresas, besitęsiantis savaites ar mėnesius, yra lėtinis stresas. Galite taip priprasti prie lėtinio streso, kad nesuprantate, kad tai yra problema. Jei nerandate būdų suvaldyti stresą, tai gali sukelti sveikatos problemų.

STRESAS IR TAVO KŪNAS

Jūsų kūnas reaguoja į stresą, išskirdamas hormonus. Šie hormonai daro jūsų smegenis budresnes, priverčia raumenis įsitempti ir padidina pulsą. Trumpuoju laikotarpiu šios reakcijos yra geros, nes jos gali padėti jums išspręsti stresą keliančią situaciją. Tai yra jūsų kūno būdas apsisaugoti.

Kai patiriate lėtinį stresą, jūsų kūnas išlieka budrus, nors pavojaus nėra. Laikui bėgant tai kelia pavojų sveikatos problemoms, įskaitant:

• Aukštas kraujo spaudimas
• Širdies liga
• Diabetas
• Nutukimas
• Depresija ar nerimas
• Odos problemos, tokios kaip spuogai ar egzema
• Menstruacinės problemos

Jei jau turite sveikatos būklę, lėtinis stresas gali ją dar labiau pabloginti.

PER DAUG STRESO ŽENKLAI

Stresas gali sukelti daugybę fizinių ir emocinių simptomų. Kartais galite nesuvokti, kad šiuos simptomus sukelia stresas. Štai keletas požymių, kad stresas gali jus paveikti:

• Viduriavimas ar vidurių užkietėjimas
• Pamiršimas
• Dažni skausmai
• Galvos skausmas
• Energijos ar dėmesio stoka
• Seksualinės problemos
• Standus žandikaulis ar kaklas
• Nuovargis
• Miego sutrikimai ar per didelis miegas
• Sutrikęs skrandis
• Alkoholio ar narkotikų vartojimas atsipalaiduoti
• Svorio kritimas ar prieaugis

Streso priežastys kiekvienam žmogui yra skirtingos. Jūs galite patirti stresą dėl gerų ir blogų iššūkių. Kai kurie įprasti streso šaltiniai yra šie:

• Susituokti ar išsiskirti
• Pradėti naują darbą
• Sutuoktinio ar artimo šeimos nario mirtis
• Atleidimas
• Išeina į pensiją
• Susilaukus kūdikio
• Pinigų problemos
• Judėjimas
• Serga sunkia liga
• Problemos darbe
• Problemos namuose

Jei turite minčių apie savižudybę, paskambinkite savižudybės pagalbos telefonu.

Kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei jaučiate, kad jus apima stresas arba jei tai daro įtaką jūsų sveikatai. Taip pat paskambinkite savo paslaugų teikėjui, jei pastebite naujų ar neįprastų simptomų.

Priežastys, dėl kurių galbūt norėsite kreiptis pagalbos, yra šios:

• Jus apima panikos jausmai, tokie kaip galvos svaigimas, greitas kvėpavimas ar stiprus širdies plakimas.
• Jūs negalite dirbti ar dirbti namuose ar savo darbe.
• Jūs bijote, ko negalite suvaldyti.
• Jūs prisimenate trauminį įvykį.

Jūsų paslaugų teikėjas gali nukreipti jus į psichinės sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Galite pasikalbėti su šiuo specialistu apie savo jausmus, tai, kas jūsų stresą gerina ar blogina, ir kodėl manote, kad turite šią problemą. Taip pat galite ieškoti būdų, kaip sumažinti stresą savo gyvenime.

Nerimas; Jausmas tvirtas; Stresas; Įtampa; Jitters; Suvokimas

• Generalizuotas nerimo sutrikimas
• Stresas ir nerimas

Ahmedas SM, Hershbergerio PJ, Lemkau JP. Psichosocialinė įtaka sveikatai. In: Rakel RE, Rakel DP, red. Šeimos medicinos vadovėlis. 9-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2016 m.: 3 skyrius.

Nacionalinio psichikos sveikatos instituto svetainė. 5 dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti apie stresą. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Žiūrėta 2020 m. Birželio 25 d.

Vaccarino V, Bremnerio Dž. Širdies ir kraujagyslių ligų psichiatriniai ir elgesio aspektai. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, red. Braunwaldo širdies liga: širdies ir kraujagyslių medicinos vadovėlis. 11-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2019 m.: 96 skyrius.