10 treniruočių dainų, skirtų treniruotėms maratone

Turinys

• Apžvalga skirta

Ruošiantis maratonui, nustatyti ir tobulinti savo tempą gali būti didelis rūpestis, nes tai tiesiogiai veikia finišo laiką. Net jei nedalyvaujate konkurencinėje kovoje, vis tiek galbūt norėsite tai stebėti, kad žinotumėte, kur esate, palyginti su savo bendraamžiais ir ankstesnėmis pastangomis. Nors yra daug būdų, kaip stebėti savo tempą, bėgimas pagal dainos ritmą yra pats smagiausias. Ir, naudojant šį patogų mišinį, tai yra taip lengva padaryti!

Praėjusiais metais JAV vidutinis bėgikas užtruko nuo 9:45 iki 10:45 minučių, kad įveiktų kiekvieną maratono mylią, rašoma „Running USA Report“. Šis greitis yra laisvas nuo 142 iki 152 žingsnių per minutę. Tuo tikslu sukūrėme pratimų grojaraštį, kuriame yra tik dainos, kurių dažnis yra nuo 142 iki 152 dūžių per minutę, kad galėtumėte pamatyti, koks yra vidutinis tempas. Nesvarbu, ar bandote pasiekti šį žingsnį, ar pakilti virš jo, šios 10 dainų gali paskatinti jūsų ugnį. (Jei norite ilgesnių treniruočių, įtraukite šiuos 10 greitų bėgimo grojaraščių.)

Nors tempas yra gana statiškas, dainos čia yra dinamiškos, įskaitant superžvaigždžių didžėjų dainas Avicii ir Skrillex, naujausių sąrašų mėgstamiausi Echosmith, ir 40 populiariausių hitų iš Bruno Marsas ir Avril Lavigne. Šie dideli ritmai neabejotinai yra pakankamai greiti, kad suteiktų jums gaivinančios treniruotės su lenktynių treniruočių pranašumais. Čia yra visas sąrašas:

„Avicii“ - lygiai („Skrillex Remix“) - 142 BPM

Bruno Marsas – užrakintas iš dangaus – 146 BPM

„Nero“ - pažadai - 144 BPM

„MuteMath“ - „Spotlight“ - 152 BPM

Ting Tings – tai ne mano vardas – 145 BPM

Jessie J, Ariana Grande ir Nicki Minaj - „Bang Bang“ - 149 BPM

Neonmedžiai - gyvūnai - 148 BPM

Pelenai - Arkadija - 151 BPM

Avril Lavigne - What the Hell - 150 BPM

Echosmith - Eiti į saulę - 145 BPM

Norėdami rasti daugiau treniruočių dainų, peržiūrėkite nemokamą duomenų bazę „Run Hundred“. Galite naršyti pagal žanrą, tempą ir erą, kad surastumėte geriausias dainas, kurios padėtų treniruotis.

Apžvalga skirta