11 „Hacking Hacks“ žindantiems tėvams kelyje

Turinys

• Būk pasiruošęs
• Pabandykite anksti sukurti savo lėlę ir dažnai ją papildyti
• Nustatykite siurbimo tvarką ir laikykitės jos tiek, kiek galite
• Turėkite „siurblio planą“ skirtingoms situacijoms
• Masažuokite krūtis prieš ir po pumpavimo
• Išbandykite įvairius siurbimo patarimus, kad sužinotumėte, kas jums tinka
• Suknelė lengvai prieinama
• Marškinėlius ar skaras laikykite po ranka
• Investuokite į (arba pasigaminkite) liemenėlę
• Būkite kantrūs ir gaukite palaikymą
• Nebijokite papildyti

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Yra daugybė priežasčių, kodėl nauji tėvai pompuoja, ir nesvarbu, ar jūs dirbate ne visą darbo dieną, ar visą darbo dieną, ar tiesiog norite pasidalinti maitinimo pareigomis, ar net norite tiesiog išsiurbti, kiekviena priežastis yra pagrįsta. (Be abejo, taip pat yra pasirinkimas nežindyti ir nepumpuoti.) Tačiau nesvarbu, kokia jūsų pomėgio priežastis, užduotis toli gražu ne visada yra lengva.

Tėvams sakoma „geriausia krūtis“ ir motinos pieną reikia duoti tik pirmuosius 6 kūdikio gyvenimo mėnesius.

Teoriškai tai puiku, tačiau pumpuoti reikia laiko, o nedaugelyje viešų vietų yra slaugos kabinetai ar erdvės, kuriose galima pumpuoti. Kai gyvenimo poreikiai jus išves į pasaulį, gali būti sunku išsiaiškinti, kaip priversti maitinti krūtimi ir siurbti.

Taigi, kaip galite rūpintis savo kūdikiu ir savimi keliaudami? Šie patarimai puikiai tinka pumpuojant tėvus.

Būk pasiruošęs

Nors visais būdais gali būti sunku visapusiškai pasirengti vaikui, ypač jei tai yra jūsų pirmasis kūdikis, prieš kūdikiui atvykstant turėtumėte užsisakyti, sterilizuoti ir, jei įmanoma, išbandyti savo krūties siurblį.

Bandyti išvalyti dalis ir pritaikyti flanšus miego nestokojamoje migloje yra daug. Pabandykite atsisėsti su instrukcijomis ir viską išsiaiškinti, kol turite verkiantį kūdikį ir nesandarias krūtis.

Jei esate Jungtinėse Valstijose, „Affordable Care Act“ dėka dauguma draudimo planų suteiks krūties siurblį nemokamai arba už nedidelį bendrą atlygį. Pasinaudokite tuo, ką galite gauti, ir susikraukite savo krepšį, kol jums to nereikia.

Kalbant apie tai, ką supakuoti į siurbimo maišą, patyrę siurbliai siūlo nešiotis viską (ir viską), ko jums gali prireikti, įskaitant:

• baterijos ir (arba) maitinimo laidai
• laikymo krepšiai
• ledo paketai
• servetėlės
• speneliai
• buteliukai
• indų indai, šepečiai ir kitos valymo priemonės
• dezinfekuojančios servetėlės
• papildomi flanšai, membranos, buteliai ir vamzdeliai, ypač jei dirbate vėlai arba ilgai keliaujate
• užkandžių
• vandens
• šluostės audiniai galimiems išsiliejimams

Taip pat galite nešioti antklodę ar kitą kūdikio „atminimą“, kad suporuotumėte su zilijonu kūdikio nuotraukų, kurias greičiausiai turėsite savo telefone, kad padėtų susikaupti ir atsipalaiduoti.

Susijęs: Viskas, ką reikia žinoti apie siurbimą darbe

Pabandykite anksti sukurti savo lėlę ir dažnai ją papildyti

Tai gali atrodyti akivaizdu, tačiau kuo greičiau galėsite pratinti savo protą ir kūną pumpuoti, tuo geriau. (Taip, gali prireikti šiek tiek laiko, kol tai „užklups“.) Be to, turint „paslėpimą“, galima sumažinti nerimą dėl maitinimo. Yra įvairių būdų, kaip padidinti savo laiką ir maksimaliai išnaudoti pumpavimo sesijas.

„KellyMom“, tarptautiniu mastu pripažinta svetainė, teikianti informaciją apie žindymą, siūlo slaugyti vienoje pusėje, o kitoje - pumpuoti. Tiesą sakant, daugelis šiam tikslui naudoja „Haakaa“ silikoninį krūtų siurblį. Taip pat galite tiesiog išpumpuoti abi puses vienu metu.

Krūtų siurblių gamintoja „Ameda“ siūlo keletą puikių patarimų, pavyzdžiui, siurbti pirmą kartą ryte, kai jūsų produkcija greičiausiai bus stipriausia.

Daugelis yra susirūpinę, kaip jų kūdikis valgys nesant, ir žinojimas, kad po ranka turite pakankamai maisto, gali palengvinti stresą. Be to, nesijaudinkite, jei jūsų šaldymo kameroje nėra atsargų. Grįžau į darbą, kai sūnui buvo 4 mėnesiai, turėdamas mažiau nei dešimt maišelių.

Nustatykite siurbimo tvarką ir laikykitės jos tiek, kiek galite

Jei siurbiate išimtinai arba siurbiate per darbo dieną nuo savo kūdikio, norėsite pabandyti pumpuoti kas 3–4 valandas - arba taip dažnai, kaip paprastai maitina jūsų kūdikis. Tačiau, kaip jums pasakys dauguma tėvų, tai ne visada įmanoma.

Jei esate dirbantis tėvas, užblokuokite laiką savo dienos kalendoriuje. Praneškite savo partneriui, kolegoms, klientams ir (arba) viršininkams, kad esate nepasiekiami, ir žinokite apie sąžiningų darbo standartų įstatymą ir savo valstybės žindymo įstatymus - tam atvejui.

Jei siurbiate namuose, telefone nustatykite priminimo signalus. Jei namuose turite vyresnių vaikų, skirkite laiką skaitymui ar bendravimui, kad jie būtų labiau bendradarbiaujantys.

Turėkite „siurblio planą“ skirtingoms situacijoms

Tam tikrus kintamuosius gali būti sunku planuoti, t. Y. Skrendant dažnai neaišku, ar jūsų oro uoste ir, dar svarbiau, jūsų terminale yra paskirta siurblių / slaugos patalpa. Surasti išeitį taip pat gali būti problemiška. Kartais jums gali nebūti prieigos prie elektros. Turėdami parengtus planus, galite lengviau suvaldyti šiuos iššūkius.

Pakuokite kelis adapterius, įskaitant automobilių įkroviklius. Jei nerimaujate dėl „ekspozicijos“, pumpuodami atsineškite užvalkalą arba dėvėkite paltą / striukę atgal. Iš anksto surinkite visas dalis ir, kol esate lauke, dėvėkite pumpuojančią liemenėlę. Tai leidžia lengvai greitai ir diskretiškai pumpuoti.

Jei dažnai esate automobilyje, nustatykite maksimalų siurbimo efektyvumą. Paskirkite vietą savo aušintuvui, siurblio reikmenims ir viskam, ko jums gali prireikti. Jei dažnai esate ribotos galios vietose, galite pagalvoti apie rankinį siurblį.

Masažuokite krūtis prieš ir po pumpavimo

Prisilietimas prie krūtų gali paskatinti nuleidimą, o tai savo ruožtu stimuliuoja pieno tekėjimą ir gali padėti maksimaliai išpumpuoti produkciją. Norėdami rankiniu būdu ir efektyviai pradėti išlaisvinimą, galite pabandyti pasidaryti trumpą krūtų masažą.

„La Leche League GB“ siūlo išsamias instrukcijas ir vaizdines priemones, nurodančias, kaip atlikti krūties masažą rankų išraiškai. Taip pat galite žiūrėti tokius vaizdo įrašus kaip šis, kuriame yra keletas būdų, kurie padės jums sukurti savo masažo procesą.

Tiesą sakant, jei kurį laiką atsidūrėte be siurblio, galite naudoti šias „La Leche League“ technikas, kad rankomis išsiskirtumėte motinos pieną.

Išbandykite įvairius siurbimo patarimus, kad sužinotumėte, kas jums tinka

Nors yra dešimtys siurbimo gudrybių ir patarimų, jų veiksmingumas yra plačiai diskutuojamas ir skirtingiems žmonėms jie skiriasi.

Daugelis prisiekia psichikos vaizdiniais. Jie tiki, kad galvojant apie savo vaiką (ar žiūrint į jo nuotraukas) padidėja jų srautas. Kiti mano, kad geriausiai veikia išsiblaškęs pumpavimas, naudodamas savo laiką žurnalo skaitymui ar elektroninių laiškų spėjimui.

Kai kurie uždengia savo buteliukus, kad negalėtų susitelkti ties tuo, kiek gauna (ar negauna). Manoma, kad pašalinus save iš sesijos sumažės stresas ir padidės jūsų pasiūla.

Tai nėra visiems tinkamas požiūris. Išbandykite pasiūlymus ir eksperimentuokite su idėjomis. Raskite tai, kas jums tinka.

Suknelė lengvai prieinama

Nors drabužių pasirinkimą gali nulemti jūsų darbas ir padėtis, galite pastebėti, kad laisvai prieinamus viršutinius drabužius ir nusegamus mygtukus galite lengvai pasiekti. Dviejų dalių aprangą bus lengviau dirbti nei su vientisomis.

Marškinėlius ar skaras laikykite po ranka

Pasitikėkite mumis, kai sakome, kad nieko nėra blogiau nei bandyti pumpuoti šaltoje patalpoje - nieko. Taigi po ranka laikykite „dangtelį“. Jūsų krūtinės ir kūnas jums padėkos.

Be to, megztiniai, kaklaskarės ir striukės yra naudingos norint gauti šiek tiek privatumo, kai to norite pumpuodami.

Investuokite į (arba pasigaminkite) liemenėlę

Siurbimo liemenėlė gali būti gana taupanti laiką. Galų gale, tai atpalaiduoja jūsų rankas, suteikiant galimybę atlikti daug užduočių (arba naudoti masažą). Bet jei negalite pateisinti išlaidų, nesijaudinkite: galite pasigaminti seną sportinę liemenėlę ir keletą žirklių.

Būkite kantrūs ir gaukite palaikymą

Nors pumpavimas kai kuriems gali būti antras pobūdis, kiti susidurs su iššūkiais. Aptarkite savo sunkumus su savo gydytoju, akušere ar žindymo konsultantu.

Kalbėkite su kitais maitinančiais krūtimi ir (arba) maitinančiais krūtimi. Dalyvaukite internetiniuose pokalbiuose auklėjimo puslapiuose, grupėse ir pranešimų lentose ir, jei įmanoma, raskite vietinį palaikymą. Pavyzdžiui, „La Leche“ lyga rengia susitikimus visame pasaulyje.

Nebijokite papildyti

Kartais geriausi planai sužlugdomi, o tai gali atsitikti maitinant krūtimi ir pumpuojant. Nuo mažo tiekimo iki planavimo klausimų kai kurie žindantys tėvai visą laiką negalės patenkinti savo vaiko reikalavimų. Būna, ir viskas gerai.

Tačiau jei taip atsitinka, turite būti pasirengę duoti vaikui pieno ir (arba) donoro pieno. Pasitarkite su vaiko pediatru, kad sužinotumėte, ką jie rekomenduoja.

Siurbimas ir maitinimas krūtimi neturi būti viskas arba nieko. Suradę savo poreikiams tinkamą derinį, galite jaustis sėkmingai.

Kimberly Zapata yra motina, rašytoja ir psichinės sveikatos gynėja. Jos darbai pasirodė keliose svetainėse, įskaitant „Washington Post“, „HuffPost“, „Oprah“, viceprezidentą, „Tėvai, sveikata“ ir „Baisioji mamytė“ - jei tik kelias jų paminėsiu - ir kai jos nosis nėra palaidota darbe (ar geroje knygoje), Kimberly laisvalaikį praleidžia bėgdamas Didesnis nei: liga, ne pelno siekianti organizacija, kurios tikslas - suteikti vaikams ir jauniems žmonėms, kovojantiems su psichikos sveikatos būkle. Sekite Kimberly toliau Facebook arba „Twitter“.