Siaubingos priežastys nutraukti nagų kramtymą - visam laikui

Turinys

• Bjaurios infekcijos
• Lėtiniai galvos skausmai
• Skausmingos Hangnails
• Kosulys, čiaudulys ir...hepatitas
• Toksinis apsinuodijimas
• Karpos ant lūpų
• Grybų augimas
• Įtrūkę ir nusidėvėję dantys
• Keistai atrodantys pirštai
• Skausmingi įaugę nagai
• Nedidelė neapykanta sau
• Transliuoti savo nerimą
• Pikti protrūkiai
• Kaip nustoti kramtyti nagus
• Apžvalga skirta

Nagų kramtymas (onichofagija jei norite apie tai pasidomėti), gali atrodyti gana nekenksmingi, pagal skalę „šiukšlių dalykų, kuriuos visi daro, bet nepripažįsta“ – tai yra tarp nosies ėmimo ir ausų sieros tyrimo. Tiesą sakant, iki 50 procentų mūsų tam tikru gyvenimo momentu graužia nagus, rodo Kalgario universiteto tyrimas.

Tačiau kodėl pirštų galiukų kramtymas yra toks įtikinamas ir netgi teikia pasitenkinimo? Pasirodo, tai neturi nieko bendra su jūsų nagais ir viskas susiję su jūsų jausmais, sako Fran Walfish, Ph.D., psichoterapeutas Beverli Hilse, autorius ir psichologijos ekspertas.Gydytojai(CBS).

„Nagų kramtymas, kaip ir narkotikai, alkoholis, maistas, seksas, lošimas ir kitas priklausomybę sukeliantis elgesys, yra būdas tiesiogiai nesusitvarkyti su nepatogiais jausmais“, – sako ji. Kitaip tariant, kai esate nepatogioje situacijoje, jūsų kūnas jaučiasi turintis ką nors padaryti, kad išspręstų problemą, bet jei negalite (arba nesugebėsite) tiesiogiai išspręsti diskomforto, galite laikinai nuraminti save blaškančia ir raminantis elgesys, pavyzdžiui, nagų kramtymas, paaiškina ji. Žvelgiant per toli, nervinis įprotis netgi gali virsti „patologiniu viliojimu“, obsesiniu-kompulsiniu elgesiu, kurį galite jausti kaip jūs turėti daryti, kad nusiramintų, priduria ji.

Nors tai nėra narkotikų ar besaikio valgymo lygis, nagų kramtymas gali pakenkti jūsų sveikatai - tam tikrais būdais tai gali jus nustebinti. Šie 13 mokslu pagrįstų faktų yra tokie baisūs, kad nuo jūsų gali susirgti ir suskilti dantys. (Nesijaudinkite, mes taip pat turime patarimų, kaip įveikti nagų kramtymo įprotį.)

Bjaurios infekcijos

Yra priežastis, dėl kurios policininkai ir koroneriai kriminalinėse laidose visada valosi po aukos nagais: pirštų nagai puikiai sulaiko nešvarumus ir šiukšles. Kai kramtote savo, jūs suteikiate visiems tiems mikrobams bilietą į vieną pusę į savo vidų, sako Michael Shapiro, medicinos direktorius ir Vanguard Dermatology Niujorke įkūrėjas. "Jūsų nagai yra beveik dvigubai nešvaresni nei pirštų. Bakterijos dažnai įstringa po nagais, o vėliau gali patekti į burną, sukeldamos dantenų ir gerklės infekcijas."

Lėtiniai galvos skausmai

Remiantis tyrime, paskelbtame žurnale, nagų kramtymas yra vartai, skirti dantims šlifuoti ir žandikauliui suspaustiBurnos reabilitacijos žurnalas. Tačiau tikrasis kaltininkas čia yra nerimas: žmonės, kurie sprendžia savo rūpesčius kramtydami nagus, labiau linkę sirgti bruksizmu (griežti dantimis) ir suspausti žandikaulius, kurie abu gali sukelti ilgalaikes burnos problemas, tokias kaip TMJ sindromas, lėtinis. galvos skausmas ir lūžę dantys. (Susijęs: Kaip nustoti šlifuoti dantis)

Skausmingos Hangnails

Įprastos palangės yra skausmingos, bet ar kada nors buvote užsikrėtęs? Turėsite rašyti rankomis. „Kramtymas išsausina odą, pablogina lupimąsi ir sukelia daugiau nagų“, – aiškina Kristine Arthur, MD, Oranžinės pakrantės memorialinio medicinos centro Fountain Valley, Kalifornijos valstijoje, interniste ir priduria, kad žmonės, kramtantys nagus, dažnai naudoja dantis, kad nusiluptų. pakabos, todėl plyšimas tampa ilgesnis ir gilesnis. (Susiję: 7 dalykai, kuriuos jūsų nagai gali pasakyti apie jūsų sveikatą)

Ir jei esate labai agresyvus, graužiate odeles ar greitai kramtysite nagus, ant pirštų ar odelių galite atsirasti mažų opų, kurios leis pavojingoms bakterijoms patekti į vidų ir užsikrėsti. Prevencija yra geriausia apsauga nuo nagų, todėl reguliarus drėkinimas gali padėti, priduria ji.

Kosulys, čiaudulys ir...hepatitas

Galima problema yra ne tik bakterijos. Nagų kramtymas taip pat padidina riziką užsikrėsti virusais. „Pagalvokite apie kiekvieną dalyką, kurį liečiate dienos metu - nuo durų rankenų iki tualetų“, - sako daktaras Arthuras. „Mikrobai gali gyventi ant šių paviršių valandų valandas, todėl, kišdami rankas į burną, jūs susiduriate su peršalimo ir gripo virusais ar net tokiomis sunkiomis ligomis kaip hepatitas“. (Susijęs: Kaip išvengti susirgimo peršalimo ir gripo sezono metu)

Toksinis apsinuodijimas

Nagų dailė šiuo metu yra didžiulė tendencija grožio pasaulyje, tačiau visi tie geliai, blizgučiai, brangakmeniai, milteliai ir holografinis lakas kelia nerimą nagų kramtytojams, nes, žinote, jūs juos iš esmės valgote, sako daktaras Arthuras. „Įprasti nagų lakai patys turi daug toksinų, tačiau gelio lakuose yra chemikalų, kurie yra specialiai patvirtinti tik vietiniam naudojimui, o tai reiškia, kad jie nėra skirti nuryti“, - sako ji. (Susijęs: 5 būdai, kaip padaryti gelio manikiūrą saugesnę jūsų odai ir sveikatai)

Gali prireikti daug laiko, kol jūsų sistemoje susikaups toksiškas lygis, bet ar tikrai norite pasinaudoti šia galimybe? (Kol atsisakysite nagų kramtymo įpročio, naudokite šiuos švarius nagų lakus, kuriuose nėra formaldehido ir kitų kenksmingų ingredientų.)

Karpos ant lūpų

Veido karpos skirtos ne tik piktosioms raganoms: pirštų karpas sukelia žmogaus papilomos virusas arba ŽPV, o kramtydami nagus virusas gali išplisti į kitus pirštus, veidą, burną ir net lūpas, – aiškina dr. Artūras.

Grybų augimas

Ar tarp mūsų yra grybelis? Ant pirštų galiukų nėra nieko mielo. „Nagų kramtytojai yra ypač jautrūs paronichijai - odos infekcijai, atsirandančiai aplink nagus“, - sako daktaras Shapiro. Jis sako, kad kramtant nagus, mielės, grybeliai ir kiti mikroorganizmai gali įsikurti po nagais ir aplink juos, o tai gali sukelti patinimą, paraudimą ir net pūlingą pūlį. Yikes. (Susijęs: 5 dažnos grybelinės odos infekcijos, kurias galite susirgti sporto salėje)

Įtrūkę ir nusidėvėję dantys

Kandimas kenkia ne tik pirštams, bet ir dantims. „Tai gali sutrikdyti tinkamą dantų sąkandį arba būdą, kuriuo viršutiniai ir apatiniai dantys susilieja, kai uždarote burną“, – sako daktaras Shapiro. „Be to, jūsų dantys gali pasislinkti iš tinkamos padėties, pasidaryti netinkamos formos, per anksti nusidėvėti arba laikui bėgant nusilpti.

Keistai atrodantys pirštai

Nagų graužimas ne tik sugadina jūsų manikiūrą, bet ir gali padaryti jūsų nagus gana šiurkščius - ir mes kalbame ne tik apie apkarpytus, suplyšusius kraštus. Nuolatinis nagų kramtymas spaudžia nago sienelę, o tai laikui bėgant iš tikrųjų gali pakeisti nagų formą ar kreivumą, sako daktaras Arthuras. Galite priversti juos augti netolygiai arba su nelygiais keterais, sako ji. (Susijęs: šios moters išlenktas nagas pasirodė esąs plaučių vėžio požymis)

Skausmingi įaugę nagai

Daugelis iš mūsų yra susipažinę su įaugusiais nagais ant kojų pirštų, bet ar žinojote, kad kramtydami nagus galite juos patekti ir ant pirštų? Blogiausiu atveju įaugę nagai gali būti tokie blogi, kad sukels infekciją ir netgi gali prireikti operacijos, sako daktaras Shapiro. Geriausiu atveju, laukdami, kol jie išaugs, vis tiek jaučiate visus žinomus patinimus, paraudimus ir skausmą, kurių jaučiatės ir bjauritės.

Dėl visų tų ne itin gražių fizinių šalutinių nagų kramtymo padarinių, blogas įprotis gali turėti įtakos ir psichologiškai. Štai keletas būdų, kaip nagų kramtymas gali turėti įtakos jūsų psichinei sveikatai:

Nedidelė neapykanta sau

Šiame pasaulyje yra pakankamai dalykų, dėl kurių galite jaustis blogai (o, sveiki, socialinė žiniasklaida!), Jums nereikia į sąrašą įtraukti savo pirštų galiukų. Jei manote, kad nagų kramtymas yra blogas įprotis, kiekvieną kartą, kai susigaudote veiksme ar matote savo nualintus patarimus, jums primenama, kad nesusivaldote, o tai gali apskritai sumažinti savivertę, sako Walfish. .Kitaip tariant, negalėdamas nustoti kramtyti nagų gali jaustis kaip nesėkmingas.

Transliuoti savo nerimą

Nagų kramtymas dažnai sukelia sąmoningą atmosferą. „Dauguma žmonių kramto nagus siekdami paguodos ar palengvėjimo nuo neigiamos emocinės būsenos, tokios kaip sielvartas, gėda, nerimas ar nuobodulys“, – sako klinikinė psichologė ir Wright instituto Berklyje, Kalifornijoje, profesorė Mary Lamia. . „Tam tikra prasme nagų kramtymas puola save, o tai linkusi viešai atskleisti savo gėdą ir pasibjaurėjimą savimi.

Pikti protrūkiai

Daugelis žmonių graužia nagus, norėdami susidoroti su nusivylimu, pykčiu ir nuoboduliu, tačiau šis įprotis iš tikrųjų gali padidinti jūsų nusivylimą, priversti jus kramtyti daugiau - sukuriant užburtą pasikartojančio elgesio ir pykčio ratą. įElgesio terapijos ir eksperimentinės psichiatrijos žurnalas. Nagų kramtymas gali trumpam palengvėti nuo varginančių ar nuobodžių situacijų, tačiau laikui bėgant tas jausmas tik pablogės.

Kaip nustoti kramtyti nagus

Įsitikinęs, kad reikia mesti kramtymą? Dr. Walfishas sako, kad šalta kalakutiena kramtyti nagus gali būti sunkiau, nei manote, ypač jei tai naudojote kaip įveikimo techniką nuo vaikystės. Bet nusiramink, tai tikrai galima padaryti! (Susijęs: geriausias būdas sėkmingai atsikratyti blogo įpročio visam laikui)

„Viso patologinio viliojimo elgesio pagrindas yra tiesiog įprotis, o įpročius galite pakeisti naudodami paprastus elgesio modifikavimo metodus“, - aiškina ji. Pirma, jūs turite pradėti spręsti bet kokias pagrindines psichinės sveikatos problemas, tokias kaip lėtinis nerimas ar depresija, kurios gali paskatinti jūsų poreikį kramtyti, sako ji.

Antra, sugalvokite alternatyvų, mažiau žalingą elgesį, kurį galite padaryti, kai jaučiatės nerimastingi, nervingi ar nuobodūs, sako ji. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės mėgsta ką nors padaryti, kad užimtų pirštus, pavyzdžiui, nerti ar žaisti su besisukančiu žaislu.

Trečia, padarykite ką nors, kad atkreiptumėte jūsų dėmesį į nagų kramtymą, kai kyla pagunda tai padaryti. Kai kurios moterys pasidaro puošnų manikiūrą su brangakmeniais, akrilo nagais ir kitais dalykais, kuriuos sunku ar žiauriai kramtyti; kiti naudoja gražų žiedą ar apyrankę, kuri patrauks jų dėmesį, kai pakels ranką prie burnos; o kai kuriems pasisekė užsidėti guminę juostelę aplink riešą ir ją spustelėti, kai tik kyla pagunda.

Galiausiai padovanokite sau linksmą atlygį, kai sulauksite savaitės ir mėnesio, įkandę nemokamai. Triukas yra surasti tai, kas jus asmeniškai motyvuoja, priduria daktaras Walfish.

Jei tos gudrybės nepadeda ir vis tiek negalite nustoti graužti nagų, tai gali tapti visiška prievarta, sako ji. Tokiu atveju kreipkitės į savo gydytoją, nes kovai su potraukiais galite naudoti vaistus, kognityvinę elgesio terapiją arba jų derinį.

Apžvalga skirta