11 Žindymo nauda tiek mamai, tiek kūdikiui

Turinys

• 1. Krūties pienas yra idealus maistas kūdikiams
• 2. Krūties piene yra svarbių antikūnų
• 3. Žindymas krūtimi gali sumažinti ligų riziką
• 4. Krūties pienas skatina sveiką svorį
• 5. Žindymas gali padaryti vaikus protingesnius
• 6. Žindymas krūtimi gali padėti numesti svorio
• 7. Žindymas padeda gimdos kaklelio sutarčiai
• 8. Žindančios motinos turi mažesnę depresijos riziką
• 9. Žindymas sumažina ligos riziką
• 10. Žindymas gali užkirsti kelią menstruacijoms
• 11. Tai taip pat taupo laiką ir pinigus
• Imtis namo žinutės

Motinos pienas užtikrina optimalią kūdikių mitybą. Jis turi reikiamą maistinių medžiagų kiekį, lengvai virškinamas ir lengvai prieinamas.

Tačiau kai kuriose moterų grupėse žindymo procentas yra tik 30% (1, 2).

Nors kai kurios moterys negali maitinti krūtimi, kitos tiesiog nusprendžia to nedaryti.

Tačiau tyrimai rodo, kad žindymas turi didelę naudą motinos ir jos kūdikio sveikatai.

Čia yra 11 mokslu pagrįstų žindymo pranašumų. 1–5 išmokos yra skirtos kūdikiams, o 6–11 - motinoms.

1. Krūties pienas yra idealus maistas kūdikiams

Dauguma sveikatos priežiūros institucijų rekomenduoja išskirtinį žindymą bent 6 mėnesius.

Tada mažiausiai vienerius metus rekomenduojama tęsti žindymą, nes į kūdikio racioną įtraukiami skirtingi maisto produktai (3).

Motinos piene yra viskas, ko kūdikiui reikia pirmaisiais šešiais gyvenimo mėnesiais, visomis tinkamomis proporcijomis. Jo sudėtis net keičiasi atsižvelgiant į besikeičiančius kūdikio poreikius, ypač per pirmąjį gyvenimo mėnesį (4).

Pirmosiomis dienomis po gimimo krūtys gamina tirštą ir gelsvą skystį, vadinamą priešpieniu. Joje daug baltymų, mažai cukraus ir daug naudingų junginių (5).

Priešpienis yra idealus pirmasis pienas ir padeda vystytis nesubrendusiam naujagimio virškinamajam traktui. Po pirmųjų dienų krūtys pradeda gaminti didesnius pieno kiekius, augant kūdikio skrandžiui.

Vienintelis dalykas, kurio gali trūkti iš motinos pieno, yra vitaminas D. Jei motina jo nedaug vartoja, jos motinos pienas nepateiks pakankamai (6, 7).

Norint kompensuoti šį trūkumą, nuo 2–4 savaičių paprastai rekomenduojami vitamino D lašai (8).

Motinos piene yra viskas, ko kūdikiui reikia pirmaisiais šešiais gyvenimo mėnesiais, išskyrus vitaminą D. Pirmasis pienas yra tirštas, turtingas baltymų ir turintis naudingų junginių.

2. Krūties piene yra svarbių antikūnų

Motinos piene yra antikūnų, kurie padeda jūsų kūdikiui atsikratyti virusų ir bakterijų.

Tai ypač pasakytina apie priešpienį, pirmąjį pieną. Priešpienis teikia didelius kiekius imunoglobulino A (IgA), taip pat keletą kitų antikūnų (9).

Kai motina susiduria su virusais ar bakterijomis, ji pradeda gaminti antikūnus.

Šie antikūnai išskiriami į motinos pieną ir perduodami kūdikiui maitinimo metu (10).

IgA apsaugo kūdikį nuo ligos, sudarydamas apsauginį sluoksnį kūdikio nosyje, gerklėje ir virškinimo sistemoje (11, 12, 13).

Dėl šios priežasties krūtimi maitinančios motinos, sergančios gripu, savo kūdikiams gali tiekti antikūnus, kurie padeda jiems kovoti su ligos sukėlėjais.

Nepaisant to, jei sergate, visada turėtumėte laikytis griežtos higienos. Dažnai plaukite rankas ir stenkitės neužkrėsti savo kūdikio.

„Formula“ neužtikrina antikūnų apsaugos kūdikiams. Daugybė tyrimų rodo, kad kūdikiai, kurie nėra maitinami krūtimi, yra labiau pažeidžiami sveikatos problemų, tokių kaip pneumonija, viduriavimas ir infekcijos (14, 15, 16).

Motinos piene yra antikūnų, ypač imunoglobino A, kuris gali padėti išvengti ar kovoti su jūsų kūdikio ligomis.

3. Žindymas krūtimi gali sumažinti ligų riziką

Žindymas turi įspūdingą sveikatai naudingų medžiagų sąrašą. Tai ypač pasakytina apie išskirtinį žindymą, tai reiškia, kad kūdikis gauna tik motinos pieną.

Tai gali sumažinti jūsų kūdikio riziką susirgti daugeliu ligų ir ligų, įskaitant:

• Vidurinės ausies infekcijos: 3 ar daugiau mėnesių išskirtinis žindymas gali sumažinti riziką 50%, o bet koks maitinimas krūtimi - 23% (17, 18).
• Kvėpavimo takų infekcijos: Išskirtinis žindymas ilgiau nei 4 mėnesius sumažina hospitalizacijos riziką dėl šių infekcijų iki 72% (18, 19).
• Peršalimas ir infekcijos: Kūdikiams, tik žindomiems 6 mėnesius, rizika susirgti rimtomis peršalimo ligomis ir ausų ar gerklės infekcijomis gali būti iki 63% mažesnė (17).
• Žarnyno infekcijos: Žindymas yra susijęs su 64% sumažėjusiomis žarnyno infekcijomis, pastebimomis iki 2 mėnesių po to, kai žindymas nutrūksta (18, 19, 20).
• Žarnyno audinių pažeidimas: Neišnešiotų kūdikių maitinimas motinos pienu yra susijęs su maždaug 60% nekrotizuojančio enterokolito atvejų sumažėjimu (18, 21).
• Staigios kūdikių mirties sindromas (SIDS): Žindymas yra susijęs su 50% sumažinta rizika po 1 mėnesio, o 36% sumažinta rizika pirmaisiais metais (18, 22, 23).
• Alerginės ligos: Išskirtinis žindymas mažiausiai 3–4 mėnesius yra susijęs su sumažėjusia astmos, atopinio dermatito ir egzemos rizika 27–42% (18, 24).
• Celiakija: Kūdikiai, maitinami krūtimi pirmą kartą veikiant glitimui, kelia 52% mažesnę riziką susirgti celiakija (25).
• Uždegiminė žarnų liga: Kūdikiai, kurie maitinami krūtimi, gali būti maždaug 30% mažesni nei vaikų uždegiminės žarnyno ligos (26, 27).
• Diabetas: Mažiausiai 3 mėnesių žindymas yra susijęs su mažesne 1 tipo diabeto (iki 30%) ir 2 tipo diabeto (iki 40%) rizika (3, 28, 29).
• Vaikystės leukemija: Žindymas 6 ir daugiau mėnesių yra susijęs su vaikų leukemijos rizikos sumažėjimu 15–20% (19, 30, 31, 32).

Įrodyta, kad ne tik sumažinama daugelio infekcijų rizika, bet ir žindymas žymiai sumažina jų sunkumą (33).

Be to, apsauginis žindymo poveikis išlieka visą vaikystę ir net suaugus.

Žindymas kūdikiu gali sumažinti infekcijų ir daugelio ligų, įskaitant alergiją, celiakiją ir diabetą, riziką.

4. Krūties pienas skatina sveiką svorį

Žindymas skatina sveiką svorio augimą ir padeda išvengti vaikų nutukimo.

Tyrimai rodo, kad kūdikių, kurie maitinami krūtimi, nutukimas yra 15–30% mažesnis, palyginti su kūdikiais, maitinamais mišiniais (34, 35, 36, 37).

Trukmė taip pat svarbi, nes kiekvienas žindymo mėnuo sumažina jūsų vaiko nutukimo riziką 4% (19).

Tai gali būti dėl skirtingų žarnyno bakterijų vystymosi. Kūdikiai, maitinami krūtimi, turi daugiau naudingų žarnyno bakterijų, kurios gali paveikti riebalų kaupimąsi (38).

Kūdikiai, maitinami motinos pienu, savo sistemose taip pat turi daugiau leptino nei kūdikiai, maitinami pienu. Leptinas yra pagrindinis apetito ir riebalų kaupimosi reguliavimo hormonas (39, 40).

Žindomi kūdikiai taip pat patys reguliuoja savo pieno suvartojimą. Jie geriau valgo tik tol, kol patenkins savo alkį, o tai padės išsiugdyti sveikos mitybos įpročius (41).

Kūdikiai, maitinami krūtimi, nutukę mažiau nei kūdikiai, kurie maitinami mišiniais. Jie taip pat turi daugiau leptino ir naudingesnių žarnyno bakterijų.

5. Žindymas gali padaryti vaikus protingesnius

Kai kurie tyrimai rodo, kad gali būti skirtingas kūdikių, maitinamų krūtimi ir maitinamais pienu, smegenų vystymasis (3).

Šis skirtumas gali atsirasti dėl fizinio intymumo, liečiant ir liečiant akis, susijusias su žindymu.

Tyrimai rodo, kad žindomi kūdikiai turi aukštesnį intelekto koeficientą ir, paaugdami, turi mažesnę tikimybę susidurti su elgesio ir mokymosi problemomis (42, 43, 44).

Tačiau ryškiausias poveikis pasireiškia neišnešiotiems kūdikiams, kuriems yra didesnė vystymosi problemų rizika.

Tyrimai aiškiai rodo, kad žindymas daro didelį teigiamą poveikį jų ilgalaikiam smegenų vystymuisi (45, 46, 47, 48).

Žindymas kūdikiu gali paveikti smegenų vystymąsi ir sumažinti elgesio ateityje bei mokymosi problemų riziką.

6. Žindymas krūtimi gali padėti numesti svorio

Nors atrodo, kad kai kurios moterys priauga svorio žindydamos, kitos atrodo, kad be pastangų numeta svorio.

Nors žindymas motinos energijos reikalauja maždaug 500 kalorijų per dieną, organizmo hormonų pusiausvyra labai skiriasi nuo normalios (49, 50, 51).

Dėl šių hormoninių pokyčių žindančios moterys turi padidėjusį apetitą ir gali būti linkusios kaupti riebalus pieno gamybai (52, 53, 54).

Pirmus 3 mėnesius po gimdymo krūtimi maitinančios motinos gali numesti mažiau svorio nei moterys, kurios nemaitina krūties, ir gali priaugti svorio (55).

Tačiau po 3 mėnesių žindymo greičiausiai padidės riebalų deginimas (56, 57, 58).

Praėjus maždaug 3–6 mėnesiams po gimdymo, nustatyta, kad motinos, kurios maitina krūtimi, numeta daugiau svorio nei tos, kurios nežindo (59, 60, 61, 62, 63).

Svarbu atsiminti, kad dieta ir mankšta vis dar yra patys svarbiausi veiksniai, lemiantys, kiek numesite svorio, nesvarbu, ar maitinate krūtimi, ar ne (55, 64).

Žindymas gali apsunkinti svorio metimą pirmuosius 3 mėnesius po gimdymo. Tačiau tai iš tikrųjų gali padėti numesti svorio po pirmųjų 3 mėnesių.

7. Žindymas padeda gimdos kaklelio sutarčiai

Nėštumo metu jūsų gimda nepaprastai auga, išsiplečia nuo kriaušės dydžio iki beveik visos pilvo vietos užpildymo.

Po gimdymo jūsų gimda patiria procesą, vadinamą involiucija, kuris padeda jai grįžti į ankstesnį dydį. Šį procesą skatina oksitocinas, hormonas, kurio kiekis padidėja viso nėštumo metu.

Jūsų kūnas išskiria didelius kiekius oksitocino gimdydamas, kad padėtų kūdikiui pagimdyti ir sumažėtų kraujavimas (65, 66).

Oksitocino taip pat daugėja žindymo metu. Tai skatina gimdos susitraukimus ir mažina kraujavimą, padėdamas gimdai grįžti į ankstesnį dydį.

Tyrimai taip pat parodė, kad motinos, maitinančios krūtimi, paprastai mažiau praranda kraują po gimdymo ir greičiau susitraukia gimda (3, 67).

Žindymas padidina oksitocino, hormono, sukeliančio susitraukimus gimdoje, gamybą. Tai sumažina kraujo netekimą po gimdymo ir padeda gimdai grįžti į ankstesnį mažesnį dydį.

8. Žindančios motinos turi mažesnę depresijos riziką

Pogimdyminė depresija yra depresijos rūšis, kuri gali išsivystyti netrukus po gimdymo. Tai pasireiškia iki 15% motinų (68).

Moterims, kurios maitina krūtimi, pasireiškia mažesnė tikimybė susirgti depresija po gimdymo, palyginti su motinomis, kurios anksti atjunkomos ar nemaitina krūties (69, 70).

Tačiau tie, kuriems po gimdymo depresija pasireiškia anksti po gimdymo, taip pat labiau linkę į žindymo sutrikimus ir tai daro trumpiau (71, 72).

Nors įrodymai yra šiek tiek nevienareikšmiai, žinoma, kad žindymas sukelia hormoninius pokyčius, skatinančius motinos priežiūrą ir pririšimą (73).

Vienas ryškiausių pokyčių yra padidėjęs oksitocino kiekis, gaminamas gimdant ir maitinant krūtimi (74).

Atrodo, kad oksitocinas turi ilgalaikį nerimą mažinantį poveikį. Tai taip pat skatina susirišimą paveikdama specifinius smegenų regionus, kurie skatina puoselėjimą ir atsipalaidavimą (75, 76).

Šis poveikis taip pat iš dalies gali paaiškinti, kodėl krūtimi maitinančioms motinoms motinų aplaidumas yra mažesnis, palyginti su tomis, kurios nežindo.

Viename tyrime nustatyta, kad motinų, kurios nežindė kūdikių, prievartos prieš vaikus ir nepriežiūros atvejų buvo beveik tris kartus daugiau, palyginti su motinomis, kurios tai padarė (77).

Turėkite omenyje, kad tai tik statistiniai susiejimai. Nemaitinimas krūtimi nereiškia, kad jūs kokiu nors būdu apleisite savo kūdikį.

Žindančios motinos rečiau išsivysto po gimdymo. Jų sistemoje padidėjęs oksitocino kiekis, kuris skatina rūpintis mama, vaikui atsipalaiduoti ir susieti.

9. Žindymas sumažina ligos riziką

Panašu, kad žindymas motinai suteikia ilgalaikę apsaugą nuo vėžio ir kelių ligų.

Visas laikas, kurį moteris praleidžia maitindamas krūtimi, yra susijęs su mažesne krūties ir kiaušidžių vėžio rizika (18, 19, 78).

Faktiškai moterims, kurios per savo gyvenimą maitina krūtimi daugiau nei 12 mėnesių, krūties ir kiaušidžių vėžio rizika yra 28% mažesnė. Kiekvienais žindymo metais krūties vėžio rizika sumažėja 4,3% (79, 80).

Naujausi tyrimai taip pat rodo, kad žindymas gali apsaugoti nuo metabolinio sindromo, būklės, didinančios širdies ligų ir kitų sveikatos problemų riziką (14, 81, 82, 83).

Moterys, kurios visą gyvenimą maitina krūtimi 1–2 metus, turi 10–50% mažesnę padidėjusio kraujospūdžio, artrito, padidėjusio kraujo riebalų, širdies ir 2 tipo diabeto riziką (3).

Žindymas ilgiau nei vienerius metus susijęs su 28% mažesne krūties ir kiaušidžių vėžio rizika. Tai taip pat buvo siejama su sumažinta keleto kitų ligų rizika.

10. Žindymas gali užkirsti kelią menstruacijoms

Tęsiant maitinimą krūtimi, taip pat pristabdoma ovuliacija ir menstruacijos.

Menstruacinių ciklų sustabdymas iš tikrųjų yra gamtos būdas užtikrinti, kad tarp nėštumų yra šiek tiek laiko.

Kai kurios moterys pirmuosius kelis mėnesius po gimdymo netgi naudojo šį reiškinį kaip kontracepciją (84, 85).

Tačiau atkreipkite dėmesį, kad tai gali būti ne visai efektyvus kontracepcijos metodas.

Šį pakeitimą galite laikyti papildomu pranašumu. Nors jūs mėgaujatės brangiu laiku su savo naujagimiu, jums nereikės jaudintis dėl „to mėnesio laiko“.

Reguliarus žindymas pristabdo ovuliaciją ir menstruacijas. Kai kurie tai panaudojo kaip kontracepciją, tačiau ji gali būti ne visai efektyvi.

11. Tai taip pat taupo laiką ir pinigus

Be to, žindymas yra visiškai nemokamas ir reikalauja labai mažai pastangų. Pasirinkę maitinti krūtimi, jums nereikės:

• Išleisk pinigus formulei.
• Apskaičiuokite, kiek jūsų kūdikiui reikia gerti kasdien.
• Praleiskite laiką valydami ir sterilizuodami butelius.
• Maišykite ir pašildykite butelius vidury nakties (ar dienos).
• Išsiaiškinkite, kaip galite sušilti butelius keliaujant.

Motinos pienas visada yra tinkamos temperatūros ir paruoštas gerti.

Žindydami, jums nereikia jaudintis nei perkant ar maišant receptus, nei šildant butelius, nei apskaičiuojant kasdienius jūsų kūdikio poreikius.

Imtis namo žinutės

Jei negalite maitinti krūtimi, maitinti kūdikį mišiniais vis tiek yra visiškai gerai. Tai suteiks jūsų kūdikiui visas jam reikalingas maistines medžiagas.

Tačiau motinos piene taip pat yra antikūnų ir kitų elementų, kurie apsaugo jūsų kūdikį nuo ligų ir lėtinių ligų.

Be to, krūtimi maitinančios motinos patiria savų privalumų, tokių kaip patogumas ir sumažėjęs stresas.

Kaip papildoma premija, maitinimas krūtimi suteikia jums pagrįstą priežastį atsisėsti, pakelti kojas ir atsipalaiduoti, kol jūs bendraujate su savo brangiu naujagimiu.