13 žingsnių, norint pasiekti visišką savimeilę

Turinys

• 1. Nustok lyginti save su kitais
• 2. Nesijaudinkite dėl kitų nuomonės
• 3. Leiskite sau klysti
• 4. Atminkite, kad jūsų vertybė nėra tame, kaip atrodo jūsų kūnas
• 5. Nebijokite paleisti nuodingų žmonių
• 6. Apdorokite savo baimes
• 7. Pasitikėkite savimi priimant gerus sprendimus
• 8. Pasinaudokite kiekviena gyvenimo proga arba susikurkite savo
• 9. Pirmoje vietoje atsidėk sau
• 10. Kuo pilniau jausk skausmą ir džiaugsmą
• 11. Darykite drąsą viešai
• 12. Matyk grožį paprastuose dalykuose
• 13. Būkite malonus sau
• Atimti

Praėję metai man buvo sunkūs. Aš tikrai kovojau su savo psichine sveikata, kankina depresija ir nerimas. Apsižvalgiusi aplink kitas gražias, sėkmingas moteris, susimąsčiau: kaip jos tai daro? Kaip jiems pavyksta taip jaustis Gerai?

Norėjau sužinoti ir norėjau pasidalinti su kitomis moterimis, kurios, kaip ir aš, norėjo jaustis laimingos - norėjo jaustis gerai. Pasinaudodamas savo kūrybine energija ėmiausi surinkti šaltinį, kurį kiekvienas galėtų naudoti. Aš paklausiau pažįstamų moterų: kokios tavo mantros ir savęs priežiūros įpročiai?

Tai, ką jie man pasakė, buvo ir revoliucinga, ir tuo pačiu metu visiškai nesuvokianti. Jei moku juos praktikuoti, žinau, kad galite ir jūs. Štai 13 meilės sau receptų, kurie praktiškai yra paprasti ir įvairiapusiai naudingi.

1. Nustok lyginti save su kitais

Esame socializuoti, kad būtume konkurencingi, todėl lyginti save su kitais yra natūralu. Bet tai gali būti pavojinga. Tiesiog nėra prasmės lyginti savęs su kuo nors kitu planetoje, nes esi tik vienas tu. Verčiau susitelkite į save ir savo kelionę. Vien energijos perkėlimas padės jaustis laisvai.

2. Nesijaudinkite dėl kitų nuomonės

Tuo pačiu nesijaudinkite dėl to, ką visuomenė galvoja ar tikisi iš jūsų. Negalite visų pradžiuginti, todėl tai yra laiko gaišimas ir tik pristabdys jūsų kelionę, kad būtumėte geriausi.

3. Leiskite sau klysti

Mums nuo mažų dienų vėl ir vėl sakoma: „niekas nėra tobulas, visi daro klaidų“. Bet kuo vyresnis tu esi, tuo didesnis spaudimas jaučiasi niekada nepasisekęs. Nukirpkite save šiek tiek! Padarykite klaidų, kad galėtumėte iš jų mokytis ir augti. Apimkite savo praeitį. Jūs nuolat keičiate ir augate iš to, kas kadaise buvote, tuo, kas esate šiandien ir kuo būsite vieną dieną.

Taigi, užmiršta tas balsas galvoje, kuris sako, kad turi būti tobulas. Padarykite klaidų - daug jų! Pamokos, kurias įgysite, yra neįkainojamos.

4. Atminkite, kad jūsų vertybė nėra tame, kaip atrodo jūsų kūnas

Tai yra esminis dalykas! Tiek daug dalykų pasaulyje nori atitraukti nuo šios galingos tiesos. Kartais net jūsų pačių internalizuotas seksizmas patvirtina mintis apie netinkamumą. Jūs esate vertingas, nes esate tu, ne dėl savo kūno.

Taigi, dėvėkite tai, kas leidžia jums jaustis gerai. Jei tai daug ar mažai, dėvėkite tai, kas leidžia jums jaustis užtikrintai, patogiai ir laimingai.

5. Nebijokite paleisti nuodingų žmonių

Ne visi prisiima atsakomybę už energiją, kurią išleidžia į pasaulį. Jei yra kažkas, kuris įneša toksiškumo į jūsų gyvenimą ir jis neprisiims už tai atsakomybės, tai gali reikšti, kad turite nuo jų atsitraukti. Nebijokite to padaryti. Tai išlaisvina ir svarbu, nors gali būti ir skausminga.

Prisiminti: Saugokite savo energiją. Tai nėra nemandagu ir neteisinga pašalinti save iš situacijų ar žmonių, kurie jus drenažo, kompanijos.

6. Apdorokite savo baimes

Kaip ir klysti, baimės jausmas yra natūralus ir žmogiškas. Neatmesk savo baimės - suprask jas. Šis sveikas pratimas tikrai gali padėti jūsų psichinei sveikatai. Tardydami ir įvertinę savo baimes, galite įgyti aiškumo ir demaskuoti savo gyvenimo problemas, kurios kėlė nerimą. Tai savo ruožtu gali padėti sušvelninti kai kuriuos - jei ne visus - jūsų nerimus.

7. Pasitikėkite savimi priimant gerus sprendimus

Mes taip dažnai abejojame savimi ir savo sugebėjimu daryti tai, kas teisinga, kai dažniausiai širdyje žinome, kas geriausia. Nepamirškite, kad jūsų jausmai galioja. Jūs neprarandate ryšio su realybe. Jūs save pažįstate geriau nei bet kas kitas, todėl būkite geriausias jūsų gynėjas.

8. Pasinaudokite kiekviena gyvenimo proga arba susikurkite savo

Laikas niekada nebus tobulas tam didžiajam jūsų gyvenimo žingsniui. Sukūrimas gali būti ne idealus, tačiau tai neturėtų trukdyti siekti savo tikslų ir svajonių. Verčiau pasinaudokite akimirka, nes ji niekada negali sugrįžti.

9. Pirmoje vietoje atsidėk sau

Nesijaučia blogai tai darydamas. Moterys, ypač, gali priprasti, kad pirmenybę teiktų kitiems. Nors tam yra laikas ir vieta, tai neturėtų būti įprotis, kainuojantis jūsų psichinę ar emocinę gerovę.

Raskite laiko išspausti. Neslėgdami išsikrauti ir nesikrauti, galite save apkrauti rimtai. Nesvarbu, ar praleisite dieną lovoje, ar lauke gamtoje, raskite tai, kas jums padeda išspausti ir skirti tam laiko.

10. Kuo pilniau jausk skausmą ir džiaugsmą

Leiskite sau viską jausti iki galo. Pasilenkite į skausmą, džiaukitės džiaugsmu ir neapribokite savo jausmų. Kaip ir baimė, skausmas ir džiaugsmas yra emocijos, kurios padės suprasti save ir galų gale suprasti, kad jūs nesate jūsų jausmai.

11. Darykite drąsą viešai

Įpraskite kalbėti savo mintimis. Drąsumas yra tarsi raumuo - jis auga tuo labiau, kad jį mankštinsi. Nelaukite leidimo užimti vietą prie stalo. Prisijunkite prie pokalbio. Prisidėk savo mintimis. Imkitės veiksmų ir žinokite, kad jūsų balsas yra toks pat svarbus kaip ir kitų.

12. Matyk grožį paprastuose dalykuose

Stenkitės kiekvieną dieną pastebėti bent vieną gražų, mažą daiktą aplink save. Pažymėkite tai ir būkite dėkingi už tai. Dėkingumas suteikia ne tik perspektyvą, bet ir labai svarbu padėti rasti džiaugsmą.

13. Būkite malonus sau

Pasaulis kupinas šiurkščių žodžių ir kritikos - nepridėk savo mišinio. Maloniai kalbėk su savimi ir nevadink savęs niekingais dalykais. Švęskite save. Jūs taip toli atėjote ir tiek užaugote. Nepamirškite švęsti savęs ir ne tik per savo gimtadienį!

Atimti

Net jei nesijaučiate ypač galingas, pagalvokite apie tai, kiek pasiekėte, kaip išgyvenote. Jūs esate čia, dabar, gyvas ir galingas, nei jums žinoma. Būkite kantrūs sau. Meilė sau gali neatsitikti per naktį. Bet su laiku tai įsitaisys jūsų širdyje.

Taip, jums gali kilti sunkumų, bet jūs pažvelgsite į šias akimirkas ir pamatysite, kaip jos buvo jūsų akmenimis siekiant jūsų geriausio.

Alison Rachel Stewart yra menininkė ir „Receptai savimeilei“, bendradarbiavimo iniciatyvos, kurioje švenčiami įpročiai, praktikos ir meditacijos siekiant savęs priežiūros ir sveikatingumo, kūrėja. Kai ji nekuria individualizuotų daiktų savo „Etsy“ parduotuvei, galite rasti Alisoną, rašantį dainas su savo grupe, kuriančias iliustracijas ar naudojančią savo kūrybinę energiją naujam projektui. Sekite ją „Instagram“.