3 būdai išlikti sveikesniems žiūrint televizorių

Turinys

• Apžvalga skirta

Kaip ir kiekvienas, kuris kada nors išgyveno Kitas geriausias Amerikos modelis (arba Tikros namų šeimininkės ... arba Neatsilikti nuo Kardashians ...) maratonas gali pasakyti, kad be proto žiūrėti televizorių valandą yra gana smagu. Tačiau dažniausiai tai priverčia jaustis vangus, tingus ir labai reikalingas kažko – bet ko – kas leis vėl pasijusti produktyviu visuomenės nariu. (Numatoma, kad mūsų mėgstamiausias sprendimas dažniausiai yra graži, ilga treniruotė.)

Tačiau dabar, pasiryžę įtrinti druską į mūsų žaizdas, Teksaso universiteto Ostine tyrėjai sako, kad žmonės, kurie žiūri televizorių, labiau linkę jaustis vieniši ar prislėgti nei tie, kurie to nedaro. Nenuostabu, kad nusivylę žmonės dažnai kreipiasi į televizorių, norėdami paguosti. Tačiau tai nėra pats geriausias įveikimo mechanizmas, nes per daug televizijos žiūrėjimas gali labai pakenkti jūsų sveikatai, sukelti nuovargį, nutukimą ir netgi sutrumpinti jūsų gyvenimo trukmę, rodo JK tyrimai. (Sužinokite daugiau apie savo smegenis: besaikis televizoriaus žiūrėjimas.)

Kaip ir daugelis žmonių, meluotume, jei sakytume, kad niekada nesiruošiame per vieną ar du naujausius „Netflix“ leidinius (pvz., Šias aštuonias naujas TV laidas ir filmus) per vieną sėdėjimą, ypač po sunkios dienos. Tačiau planuojame apriboti šiuos besaikio žiūrėjimo seansus, o kol kas stengiamės sumažinti žiūrėjimo laiką naudodamiesi šiais patarimais.

Dažnai atsistokite

Prisipažįstame retkarčiais sakydami sau, kad „užsidirbome“ tą papildomą epizodą ar tris iš jų Oranžinė yra nauja juoda po ypač sunkios treniruotės. Tačiau naujasis mokslas paneigė šį mitą: per mažas sėdėjimas padidina širdies ligų, tam tikrų vėžio ir diabeto riziką, neatsižvelgiant į tai, kiek laiko užsirašote sporto salėje, rodo tyrimai Vidaus ligų metraštis. Mūsų planas: pirmyn ir žiūrėkite laidą, bet tuo pačiu būkite aktyvūs. Nesvarbu, ar tai reiškia pririšti „iPad“ prie bėgimo takelio, kad galėtumėte žiūrėti ir bėgti, ar kiekvieną kartą, kai kas nors keikiasi, daryti 10 burpių, ar praktikuoti atsispaudimus reklamų metu-tai du tikslai: pirma, tai sumažina mūsų laiką ant sofos ir antra. , po pusvalandžio mes būsime tokie kakoti, kad nenorėsime toliau žiūrėti.

Žiūrėkite tinkamas laidas

Pabandykite įsitraukti į daugiau sporto renginių ar siaubo filmų. Kodėl? Stebėdami, kaip kiti sportuoja, jūsų širdies ritmas, kvėpavimas ir kraujotaka į odą gali padažnėti - visa tai atsitinka, kai iš tikrųjų treniruojatės. Autonominės neurologijos sienos. (Žinoma, poveikis yra daug mažesnis, bet jie buvo!) O JK tyrimas parodė, kad žiūrint adrenaliną sukeliančius filmus per 90 minučių sudeginama maždaug 113 kalorijų; kuo baisesnė plėvelė, tuo didesnis nudegimas. (Ir mes vengsime šių filmų, kurie griauna jūsų mitybą).

Nustatykite laikmatį

Šis paprastas. Tarkime, kad nenorite žiūrėti televizoriaus daugiau nei valandą per dieną. Kai pradėsite žiūrėti, nustatykite laikmatį. Kai jis užges, baigsite. Kai kurie televizoriai taip pat suteikia galimybę automatiškai išsijungti po tam tikro laiko; instrukcijų ieškokite savo vartotojo vadove. Arba atsisiųskite tėvų kontrolės programą, pvz., „Screen Time“ (3 USD; itunes.com). „Apple“ neleidžia šioms programoms po tam tikro laiko užrakinti tam tikrų programų ar įrenginių, tačiau galite rankiniu būdu sekti laiką ir skirti sau dienpinigius.

Apžvalga skirta