4 paprasti būdai atsikratyti streso

Turinys

• Apžvalga skirta

Paprastumas yra visur, nuo Tikrai paprasta žurnalas į išplautas-salotas-maišelyje. Taigi kodėl mūsų gyvenimas nėra toks sudėtingas?

Norint pasiekti didesnį paprastumą, nebūtinai reikia didelių gyvenimo būdo pokyčių, tačiau reikia gyventi sąmoningai ir apgalvotai. Pagalvokite apie savo laiką ir energiją kaip apie ribotus, o ne begalinius išteklius. Štai keletas būdų, kaip supaprastinti savo gyvenimą-nuo vieno iš paprasčiausių žingsnių, kurį galite atlikti, iki gyvenimo keičiančio žingsnio, galinčio visam laikui pakeisti jūsų požiūrį į gerąją pusę:

1. Rečiau tikrinkite el. „Didžiausias juodosios skylės laiko siurblys, be jokios abejonės, yra el. paštas“, – sako Julie Morgenstern, Niujorke įsikūrusios organizavimo tarnybos „Task Masters“ prezidentė. Morgensternas sako, kad daugiau vadovų nustojo tikrinti savo el. „Pirmiausia jie atlieka svarbiausias užduotis, o po to valandą laiko tikrina savo el. Paštą“,-sako ji.

Dažnai žmonės naudoja el. paštą kaip vilkinimo įrankį, priduria Morgensternas, ir palieka krūvas stresą keliančių užduočių. Jei esate kaltas, sumažinkite savo patikrinimą kartą per pusvalandį ar valandą darbe ir kartą per dieną namuose.

2. Rašykite savo prioritetus. Norėdami sumažinti invazijas savo laiku, laikykite „laiko žemėlapį“, siūlo Morgensternas. Rašalu rašykite savo kalendoriuje, ką norite nuveikti per ateinančias keturias ar septynias dienas, nesvarbu, ar praleisti laiką su šeima, ar baigti asmeninį projektą, ar dirbti. „Jei iš anksto pažymėjote savo planus, atsisakykite prašymų ir mažiau sakysite„ ne “žmonėms, o daugiau -„ taip “dalykams, kuriuose iš anksto nustatėte savo laiką“, - sako Morgensternas.

3. Treniruokitės pakeliui į darbą. 30 metų Tracey Rembert derina savo kelionės į darbą ir atgal poreikius ir mankštos poreikius. Rembertas kiekvieną darbo dieną nueina daugiau nei mylią iki viešuoju transportu iš savo namų Takoma parke, Md., tada skaito per 45 minutes kelionės į darbą ir atgal. Įtraukdama mankštą į savo dieną, ji gauna atjauninančio postūmio.

Kaip ir Rembert, 26 metų Jessica Coleman iš Springfildo (Ore) supaprastino savo gyvenimą, tuo pačiu patenkindama transporto ir mankštos poreikius. Coleman, mananti, kad automobilio turėjimas yra nereikalinga komplikacija, važiuoja dviračiu į du ne visą darbo dieną dirbančius darbus (iš viso 12 mylių per dieną), atlikdamas darbus. „Tai skamba kaip daug važinėjimo, bet jis suskaidomas daugiau nei devynias valandas ir yra gana lygioje vietoje“, - sako ji. – O į kuprinę galiu sutalpinti savaitės bakalėjos.

4. Gyvenkite mažesnėje erdvėje. Nenuostabu, kad vis didėja reakcija į „McMansions“. Mažesnės erdvės yra ne tik šiltesnės ir patrauklesnės; jie taip pat reikalauja mažiau priežiūros. Paprasčiausia gyvenimo taisyklė: rinkitės namus, kuriuose yra tik tiek kambarių, kiek naudojate kiekvieną dieną.

Kartais net ir nedidelio dydžio būstą galima iškeisti į mažesnę, naudingesnę aplinką. 37-erių Andrea Maurio, SHAPE fotosesijų prodiuserė, praėjusią vasarą išsikraustė iš savo buto į burlaivį Santa Barbaroje, Kalifornijoje. „Tai tikrai išmokė mane gyventi paprasčiau“,-sako ji. Padėjusi į saugyklą daugumą savo daiktų, ji sužinojo, kad jų nepraleido. Neturėdama kompaktinių diskų ji užmigo nuo valties sūpavimo garsų. Įkvėpta natūralios aplinkos, ji net savo makiažo rutiną priderino prie tušo sluoksnio.

Mokydamiesi gyventi subalansuotą ir pilnavertį gyvenimą, jūs atrandate savo tikrąjį save ir prioritetus po netvarka ir įgyjate laiko, energijos ir ramybės - tai vertingiausias gyvenimo turtas.

Apžvalga skirta