4 smulkūs (bet beprotiškai veiksmingi) barre judesiai stipriems, seksualiems pilvams

Turinys

• Apžvalga skirta

Pirma, mes jums pristatėme „Pop Physique“ žudiko užpakalio treniruotę. Dabar turime keturis itin veiksmingus judesius, kurie padės jums suformuoti glotnius ir stiprius pilvo raumenis. Paslaptis? Izometriniai judesiai, kurie gilinasi į raumenis, kad suaktyvintų šerdį naujais būdais.

Hiperfokusuota rutina ateina tiesiai iš „Pop Physique“ įkūrėjos Jennifer Williams, buvusios profesionalios baleto šokėjos ir ilgametės „Pilates“ instruktorės, kurios užsiėmimai apjungia baleto barre, jogą, pilatesą ir stiprinimą, kad greitai pasiektų matomus, kūną keičiančius rezultatus. Tiesą sakant, tik tris dienas kasdien užtrunka tik kelias minutes, kad su šiais judesiais būtų sukurta stipresnė šerdis, sako Williamsas.

Maži, izoliuoti judesiai iš pradžių gali atrodyti lengvi, bet patikėkite mumis, jie yra ne kas kita. Kol išlaikysite tinkamą formą (nepamirškite naudoti pilvo ir nugaros raumenų, kad laikysena pakiltų, o pilvas visada įtrauktas), deginimą pajusite iškart ir kelias dienas po to! (Tai tik vienas iš daugelio supratimų, kuriuos turėsite pirmoje barre klasėje.)

Šie judesiai ne tik nukreipia į pilvo ir įstrižus, bet ir lavina užpakaliuką, vidinę šlaunų dalį, blauzdas, pakaušio raumenis, pečius ir krūtinę. Vertimas: jūs gaunate didžiulį sprogimą už savo pinigus! (Norite daugiau pagalbos formuojant pavydėtiną šokėjo kūną? Peržiūrėkite kitą „Barre3“ Pilateso ir baro treniruotę, kad sustiprintumėte, pailgintumėte ir tonizuotumėte savo kūną.)

Griebkite nedidelį švelnų rutulį (arba susuktą rankšluostį, jei jo neturite) ir sekite kartu su „Pop Physique“ instruktoriumi Jaclyn Winters, kai ji supažindins jus su žudiko rutina, tada peržiūrėkite visą treniruotę, kad gautumėte žingsnis po žingsnio visų žingsnių suskirstymas.

Apžvalga skirta