Kaip pridėti dietos kalorijų

Turinys

• Kaip greitai priaugti svorio

Norėdami pridėti kalorijų į savo dietą ir įdėti į sveikatą, nesinaudojant riebalais, didinant svorį ar gerinant treniruočių rezultatus, sveikiausia strategija yra vartoti daugiau kalorijų turinčio maisto ir fizinio aktyvumo.

Kai kurie maisto produktai, kurie gali padidinti svorį nepakenkdami sveikatai, yra, pavyzdžiui, medus, džiovinti vaisiai, pieno milteliai ir pupelės. Taigi, geras būdas priaugti svorio yra įtraukti šiuos maisto produktus į savo kasdienį maistą.

Sužinokite, kaip turėtumėte naudoti šiuos maisto produktus savo dietoje:

Kaip greitai priaugti svorio

Keli geri patarimai, kaip greitai sustorėti:

• Naudokite medų saldinti pieną, perduoti duoną ar valgyti su vaisiais;
• Ant duonos, košės ar vitaminų naudokite želė ar žemės riešutų sviestą;
• Į grūdus užkandžiams ir kaip desertus pridėkite džiovintų vaisių, tokių kaip razinos, bananai, abrikosai, slyvos ir uogienės;
• Į pieną ir konditerinius gaminius, kuriuose yra pieno, pavyzdžiui, vitaminų, košių ar baltojo padažo, įpilkite pieno miltelių;
• Į sriubas, salotas, ryžius ar pyragą įtraukite pupeles, lęšius, avinžirnius ir žirnius;
• Į bulvių košę ar net vaisių salotas įpilkite grietinės.

Jei jums sunku išlaikyti ar priaugti svorio, paprastas būdas priaugti svorio turėtų būti suvartoti daugiau kalorijų nei įprastai. Pabandykite naudoti maistą, kuris nėra toks didelis ir turtingas kalorijų.