5 maisto produktai, kurių niekada neturėtumėte valgyti

Turinys

• 1. Kepti maisto produktai augaliniame aliejuje
• Sveika alternatyva
• 2. Perdirbta ir perdirbta mėsa
• Sveika alternatyva
• 3. Užšaldytas šaldytas maistas
• Sveika alternatyva
• 4. Supjaustyti prieskoniai ir sojos padažai
• Sveika alternatyva
• 5. Gaivieji gėrimai
• Sveika alternatyva

Penkių rūšių maisto, kurio niekada neturėtumėte valgyti, yra daug perdirbtų riebalų, cukraus, druskos, priedų, tokių kaip dažikliai, konservantai ir skonio stiprikliai, nes jie yra kenksmingos organizmo medžiagos ir yra susijusios su tokių ligų kaip diabetas atsiradimu. nutukimas, hipertenzija ir vėžys.

Šiuos maisto produktus galima pakeisti sveikesnėmis versijomis - keptais arba keptais ant grotelių preparatais, kuriuose yra gerų riebalų su alyvuogių aliejumi ir kokosų aliejumi, sveikais miltais ir natūraliais saldikliais, tokiais kaip stevija ir ksilitolis.

Štai 5 maisto produktai, kurių reikėtų vengti, ir kaip juos pakeisti dietoje:

1. Kepti maisto produktai augaliniame aliejuje

Maisto produktai, paruošti kepimo forma, yra labai turtingi papildomų riebalų kalorijų, nereikalingi ypač tiems, kurie nori numesti svorio. Be to, nesaikingas rafinuotų augalinių aliejų vartojimas gali pakenkti sveikatai, pavyzdžiui, sojos, rapsų ir kukurūzų aliejai. Žinokite kepimo aliejų pavojus.

Sveika alternatyva

Norėdami pakeisti, galite naudoti ant grotelių keptus ar skrudintus produktus orkaitėje arba elektrinėse keptuvėse, kurioms gaminti maistą nereikia aliejaus. Taigi suvartojamos kalorijos ir aliejaus suvartojimas labai sumažėja.

2. Perdirbta ir perdirbta mėsa

Perdirbtoje ar perdirbtoje mėsoje, pavyzdžiui, dešroje, dešroje, kumpyje, kalakutienos krūtinėlėje ir Bolonijoje yra daug blogųjų riebalų, druskos, konservantų ir skonio stipriklių, kurie, kaip įrodyta, padidina tokių problemų kaip aukštas kraujospūdis ir žarnyno vėžys riziką, pvz. .

Sveika alternatyva

Kaip alternatyvą, dešras turėtumėte iškeisti į šviežią ar šaldytą visų rūšių mėsą, pavyzdžiui, jautieną, kiaulieną, vištieną, avieną ir žuvį. Be to, galite vartoti kiaušinius ir sūrį, kad padidintumėte užkandžius ir baltymų preparatus.

3. Užšaldytas šaldytas maistas

Užšaldytuose šaldytuose maisto produktuose, tokiuose kaip lazanija, pica ir jakissoba, dažniausiai būna daug druskos ir blogųjų riebalų - elementų, kurie padeda išsaugoti maistą ir suteikia jam daugiau skonio, tačiau tai sukelia tokias problemas kaip skysčių susilaikymas ir padidėjęs kraujospūdis.

Sveika alternatyva

Geriausia alternatyva yra paruošti savo patiekalus namuose ir užšaldyti juos naudoti per savaitę. Pavyzdžiui, lengva susmulkintą vištieną arba maltą jautieną užšaldyti mažomis porcijomis, taip pat galima užšaldyti tokius maisto produktus kaip duona, vaisiai ir daržovės.

4. Supjaustyti prieskoniai ir sojos padažai

Mėsos, vištienos ar kubeliais pjaustytų daržovių ir tokių padažų kaip sojos ir angliškuose prieskoniuose yra daug natrio - druskos junginio, sukeliančio aukštą kraujospūdį. Be to, daugelis turi skonio stipriklių ir konservantų, kurie dirgina žarnyną ir sukelia skonio priklausomybę.

Sveika alternatyva

Maisto produktų pagardinimas natūraliomis žolelėmis ir druska yra geriausia alternatyva, nes šias žoleles lengva naudoti tiek natūralios, tiek dehidratuotos formos. Taip pat galima mėgautis sultiniu, gaminant vištieną ar mėsą, paruoštą su natūraliomis žolelėmis, ir užšaldyti sultinį ledo kubeliuose. Sužinokite, kaip naudoti aromatines žoleles.

5. Gaivieji gėrimai

Gaivieji gėrimai yra turtingi cukraus gėrimai, priedai, konservantai ir skonio stiprikliai, didinantys žarnyno problemų, uždegimo, padidėjusio cukraus kiekio kraujyje, nutukimo ir diabeto riziką. Supraskite, kodėl gaivieji gėrimai yra blogi.

Sveika alternatyva

Arba galite naudoti gazuotą vandenį, ledą ir citriną arba sumaišyti putojantį vandenį su koncentruotomis sultimis, tokiomis kaip visos vynuogių sultys. Natūralios sultys be cukraus taip pat yra geros alternatyvos, tačiau švieži vaisiai visada yra geriausi variantai.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir pamatykite daugiau sveiko maisto variantų ir jų naudos sveikatai: